Kategorija: 生活

Is-sena t-tajba。Grazzi tal-appoġġ kontinwu tagħkom din is-sena。Issa、Il-Hakone Ekiden annwali saret b'mod sigur minkejja l-pandemija tal-koronavirus.、Intemmet b’rebħa drammatika minn wara għal Komazawa University.。"Qatt ma taqtax qalbek sal-aħħar" mwaħħla f'moħħi.、Qal il-kummentatur tar-radju Tetsuhiko Kim.。

Dak ċertament veru。fl-istess ħin、"Qalb bla tħawwad" kienet frażi li spiss smajt sa ftit ilu.、Hekk kont qed naħseb waqt li nisma’ l-kummentarju waqt li kont għaddej.。

biex tikseb xi ħaġa、Ċertament hemm żminijiet meta sentimenti bħal dawn huma meħtieġa.。Iżda、Għalhekk ma naqbilx 100%。Dak it-tip ta’ moħħ wieħed、Ħsieb wieħed、Naħseb li hemm xi tip ta' periklu involut fi kwalunkwe każ.。Barra minn hekk,、F’ambjent li jrawwem sentiment bħal dan.、Ipprova żomm kalm kemm jista' jkun u żomm id-distanza tiegħek。

inħobb il-qalb flessibbli。differenti mill-indeċiżjoni。Xi drabi nieħu deċiżjoni soda、Toqgħodx lura milli tibdel fehmtek jekk taħseb li huwa ħażin、Inħobb dak it-tip ta’ qalb。Madankollu, mhux faċli li jkollok qalb bħal din.。bla intenzjoni、jiġi determinat、Anke jekk naf li jien żbaljat、Nibqa' nipprova nirraġuna。jekk hux tajjeb jew ħażin、Anke jekk f’rasi naf li nirbħu u nitlef huma affarijiet differenti.、Li tammetti l-iżbalji tħoss li titlef.。Il-fehim tiegħi għadu limitat.。Din is-sena, irrid ikolli "moħħ flessibbli" anke jekk ftit.。

Wara li tiġi djanjostikat b'sindromu metaboliku、Ktibt kemm-il darba li bdejt nuża dgħajjes u nimxi biex nemigra.。Il-mixi kmieni filgħodu tħossha ħafna aħjar、Ktibt ukoll li din kienet ir-raġuni għaliex stajt inkompli (weġġejt ftit irkopptu għax bdejt daqshekk f’daqqa).、waqt l-awto-trażżin)。Hemm mhux biss aspetti pożittivi iżda wkoll aspetti negattivi.、Inħoss ukoll li saqajja u ġenbi saru aktar b’saħħithom.。

Madankollu, jekk taħseb dwarha mill-għan ta '"ħarba mill-grupp ta' riżerva tas-sindromu metaboliku,"、L-ewwel prijorità hija li jitilfu l-piż。Għalkemm l-eżerċizzju huwa effettiv għas-saħħa,、Mhux effettiv ħafna f'termini ta 'telf ta' piż。Iċ-ċavetta hija "restrizzjoni tal-kaloriji"。

bħala prerekwiżit、L-ewwel pass huwa li tkun taf x'inhu l-"piż ideali" tiegħek.。Huwa probabbilment diġà għarfien komuni għal ħafna nies.、Għax ma stajtx niffaċċjaha kif suppost.、Ħassejt li l-għarfien bażiku tiegħi kien nieqes għal kollox.。fil-każ tiegħi、Il-piż xieraq huwa -10kg mis-sitwazzjoni attwali.。Iżda、Huwa diġà "bla tama"。

Iddeċidejt li nieqaf milli nkun f'"piż normali".、Xorta waħda - 2kg f'xahrejn。Dan jidher faċli biex jitwettaq (jew hekk ħsibt għall-ewwel)。Ibbażat fuq il-piż immirat u l-kontenut tax-xogħol (fiżiku jew amministrattiv, eċċ.)、Ikkalkula l-bżonnijiet tal-kaloriji tiegħek。fil-każ tiegħi、Bħala 25-30kcal għal kull 1kg ta 'piż tal-ġisem、Imbagħad ikkalkulajt il-kaloriji li kont attwalment ikkunsmat matul l-aħħar jiem.、Ir-realtà "orribbli"...。iġbed lilek innifsek flimkien、Aqsam il-kaloriji fil-mira fi "3 ikliet + snacks"、Il-kalkolu tal-menu attwali u t-tabella tal-kaloriji、``Menu f'daqqa'' jieħu sens ta' ``realtà virtwali''。Nibda nfittex raġunijiet għaliex tajjeb li tibqa’ “ftit piż żejjed”...。

Dalgħodu (12/18)、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

fil-każ tiegħi、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。attwali、これまでそうだった。Ukoll allura、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。F'dak is-sens、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

Anke hekk,、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。madankollu、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。