Kategória: 生活

あけましておめでとうございます。Köszönjük az idei folyamatos támogatást。Jelenleg、恒例の箱根駅伝はコロナ禍下無事開催され、駒澤大学の劇的な逆転優勝で終わった。「最後まで諦めない」が心に残った、とラジオ解説の金 哲彦さんが言っていた。

Ez minden bizonnyal igaz。と同時に、「ブレない心」というのも最近までよく聞く言葉だったなあ、とウォーキング中実況を聴きながら考えていた。

何かを達成するには、確かにそういう気持が必要なことがある。de、だからといって私は100%賛成はしない。そういう一心、一途さは、どんな場合でもある種の危うさを含んでいると思うから。amellett、そういう気分を醸成する環境にも、なるべく冷静に距離をとって見ようとする。

私は柔軟な心を愛する。優柔不断とは違う。ある時は毅然として決断しつつ、間違っていると思えば躊躇なく自分の考えを改める、そんな心を愛する。けれどそんな心を持つことは簡単ではない。akaratlanul、意地を張り、自分が間違っていることがわかっても、ぐずぐずと理屈をこねてしまう。正しいか間違っているかということと、勝ち負けは次元の違うことだと頭ではわかっていても、誤りを認めることは負けることのようについ感じてしまう。まだまだ了見が狭いのだ。今年はちょっとだけでも「柔軟なこころ」を持ちたいな。

A metabolikus szindróma diagnosztizálása nyomán、Sokszor írtam, hogy elkezdtem csónakokat és gyaloglást vándorolni.。A kora reggeli séta sokkal jobb érzés、Azt is írtam, hogy ez volt az oka annak, hogy tudtam folytatni (kicsit megfájdult a térdem, mert olyan hirtelen kezdtem).、önmegtartóztatás során)。Nemcsak pozitív, hanem negatív oldalai is vannak.、Azt is érzem, hogy a lábam és a csípőm is megerősödött.。

Ha azonban a „metabolikus szindróma tartalékcsoportjából való menekülés” céljára gondol,、Az első prioritás a fogyás。Bár a mozgás hatékony az egészségre,、Nem túl hatékony a fogyás szempontjából。A kulcs a "kalória korlátozás"。

előfeltételként、Az első lépés az, hogy tudd, mi az "ideális súlyod".。Valószínűleg ez már sokak számára köztudott.、Mert nem tudtam rendesen szembenézni vele.、Úgy éreztem, az alapvető tudásom teljesen hiányzik.。az én esetemben、A megfelelő súly a jelenlegi helyzethez képest -10 kg.。De、Ez már "reménytelen"。

Úgy döntöttem, hogy feladom a „normál súlyú” létet.、Amúgy - 2 kg 2 hónap alatt。Ez könnyen megvalósíthatónak tűnik (legalábbis először azt hittem)。A célsúly és a munkatartalom (fizikai vagy adminisztratív stb.) alapján、Számolja ki kalóriaszükségletét。az én esetemben、25-30 kcal 1 testtömegkilogrammonként、Aztán kiszámoltam az elmúlt napokban ténylegesen elfogyasztott kalóriákat.、A "borzalmas" valóság...。szedd össze magad、Ossza fel a megcélzott kalóriákat „3 étkezés + snack”、A tényleges menü és kalóriatáblázat kiszámítása、A „Hirtelen menü” „virtuális valóság” érzést ölt。Elkezdem keresni az okokat, miért nem árt „kissé túlsúlyosnak” maradni…。

Ma reggel (12/18)、Pontosan 1 hónap séta tapasztalat。Egyelőre a séta folytatódik.。Főleg az elmúlt napokban egy órával hajnal előtt repülnek ki.。A minimum hőmérséklet fagypont alá süllyedt、Valójában jobban szeretem a hideget、Ez engem egyáltalán nem zavar。Ha esik a hó、Az a típus, aki örömében ugrál a szabadban (mint egy kutya)。

az én esetemben、Ha az egyetlen célod az egészséged megőrzése, akkor nem fogsz tovább sétálni.。tényleges、Mindig is így volt。Hát akkor、Most miért sétálni? Amikor megkérdezik: "Mert kezd hideg lenni"、Talán ez az igazi oka。

Középiskolás koromban、Szerettem egyedül sétálni a havas erdőben.。Főleg, ha kora reggel van。Bizsergő hideg bőrérzet、Jó érzés volt egyedül lenni。"Téli kora reggeli séta"、én ezt tettem、Lehet, hogy alkalom nyílik arra, hogy úgymond visszanyerjem az állatszerű érzékenységemet.。Ebben az értelemben、Lehet, hogy nyáron már nem sétálok.。

Még így is、Sokan kora reggel sétálnak。Ez gátolja az „egyedül” érzésemet。mindazonáltal、Ha figyelmesen megfigyeled、sokan olyanok, mint én、Úgy tűnik, jobban szeretik az "egyedül sétálást"。Este nem sétálok。Néha városnézésre megyek ahelyett, hogy biciklivel sétálnék.、a park környékén stb.、Az emberek úgy járnak egymás után, mintha formációt alkotnának.。Nem tudom összeszedni a bátorságot, hogy bemenjek.。Az emberek egészségtudatának ereje、Talán azért, mert bizonyos értelemben egy kicsit hátborzongató.。Egészségtudatosnak lenni、Másrészt azon tűnődöm, vajon ez a másik oldala-e annak, hogy mindig aggódom a jövőbeli egészségem miatt.。Az egészséged tönkretétele、Milyen tragédiát fog okozni?、Talán azért, mert minden nap érzem a hírekben.。Azt hiszem, érzéketlen vagyok erre a pontra.。