Kategori: 生活

Godt nytår。Tak for din fortsatte støtte i år。Nu、Den årlige Hakone Ekiden blev afholdt sikkert på trods af coronavirus-pandemien.、Det endte med en dramatisk come-by-behind-sejr til Komazawa University.。"Giv aldrig op indtil slutningen" sad fast i mit sind.、Sagde radiokommentator Tetsuhiko Kim.。

Det er helt sikkert rigtigt。på samme tid、"Urokkeligt hjerte" var en sætning, jeg ofte hørte indtil for nylig.、Det var det, jeg tænkte, mens jeg lyttede til kommentaren, mens jeg gik.。

at opnå noget、Der er bestemt tidspunkter, hvor sådanne følelser er nødvendige.。men、Derfor er jeg ikke 100% enig。Den slags ensindethed、Ensindethed、Jeg tror, ​​at der er en form for fare involveret under alle omstændigheder.。ud over、I et miljø, der fremmer en sådan følelse.、Prøv at holde dig så rolig som muligt og hold afstand。

Jeg elsker fleksibelt hjerte。anderledes end ubeslutsomhed。Nogle gange tager jeg en bestemt beslutning、Tøv ikke med at ændre mening, hvis du synes, det er forkert、Jeg elsker den slags hjerter。Det er dog ikke nemt at have sådan et hjerte.。utilsigtet、blive bestemt、Også selvom jeg ved, at jeg tager fejl、Jeg bliver ved med at prøve at ræsonnere。om det er rigtigt eller forkert、Også selvom jeg i mit hoved ved, at at vinde og tabe er forskellige ting.、At indrømme fejl føles som at tabe.。Min forståelse er stadig begrænset.。I år vil jeg have et "fleksibelt sind", selvom det bare er lidt.。

I kølvandet på at blive diagnosticeret med metabolisk syndrom、Jeg har skrevet mange gange, at jeg begyndte at bruge både og gå for at migrere.。At gå tidligt om morgenen føles så meget bedre、Jeg skrev også, at det var grunden til, at jeg kunne fortsætte (jeg gjorde lidt ondt i knæet, fordi jeg startede så pludseligt).、under selvbeherskelse)。Der er ikke kun positive aspekter, men også negative aspekter.、Jeg føler også, at mine ben og hofter er blevet stærkere.。

Men hvis du tænker på det ud fra målet om ``flugt fra reservegruppen for metabolisk syndrom,''、Den første prioritet er at tabe sig。Selvom træning er effektivt for helbredet,、Ikke særlig effektiv i forhold til vægttab。Nøglen er "kaloriebegrænsning"。

som en forudsætning、Det første skridt er at vide, hvad din "ideelle vægt" er.。Det er sikkert allerede almindeligt kendt for mange mennesker.、For jeg har ikke kunnet se det ordentligt i øjnene.、Jeg følte, at min grundlæggende viden manglede fuldstændig.。Min situation、Den passende vægt er -10 kg fra den nuværende situation.。Men、Det er allerede "håbløst"。

Jeg besluttede at opgive at være på en "normalvægt".、Alligevel - 2 kg på 2 måneder。Dette virker nemt at opnå (eller det troede jeg først)。Baseret på målvægt og jobindhold (fysisk eller administrativt osv.)、Beregn dit kaloriebehov。Min situation、Som 25-30kcal pr. 1 kg kropsvægt、Så har jeg beregnet de kalorier, jeg faktisk havde indtaget i løbet af de sidste par dage.、Den "forfærdelige" virkelighed...。tage hjerte、Opdel målkalorier i "3 måltider + snacks"、Beregning af den faktiske menu og kalorietabel、``Sudden menu'' får en ''virtuel virkelighed''-følelse。Jeg begynder at lede efter grunde til, hvorfor det er okay at forblive "let overvægtig"...。

今朝（12/18）で、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

Min situation、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。faktiske、これまでそうだった。Okay så、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。I den forstand、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

Ikke desto mindre,、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。alligevel、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。