Kategooria: 生活

Head uut aastat。Täname teid jätkuva toetuse eest sel aastal。Nüüd、Iga-aastane Hakone Ekiden peeti hoolimata koroonaviiruse pandeemiast turvaliselt.、See lõppes Komazawa ülikooli dramaatilise taganttuleva võiduga.。"Ära kunagi anna alla lõpuni" jäi meelde.、Ütles raadiokommentaator Tetsuhiko Kim.。

See on kindlasti tõsi。samal ajal、"Vankumatu süda" oli fraas, mida kuulsin kuni viimase ajani sageli.、Mõtlesin kõndides kommentaari kuulates.。

millegi saavutamiseks、Kindlasti on aegu, mil sellised tunded on vajalikud.。Aga、Sellepärast ma 100% ei nõustu。Selline üksmeelsus、Üksmeelsus、Ma arvan, et igal juhul on sellega seotud mingi oht.。Pealegi,、Keskkonnas, mis sellist tunnet soodustab.、Püüdke jääda võimalikult rahulikuks ja hoida distantsi。

mulle meeldib paindlik süda。erineb otsustusvõimetusest。Mõnikord teen kindla otsuse、Ärge kartke meelt muuta, kui arvate, et see on vale、Ma armastan sellist südant。Sellist südant pole aga lihtne omada.。tahtmatult、olla kindlaks määratud、Isegi kui ma tean, et eksin、Üritan jätkuvalt arutleda。kas see on õige või vale、Kuigi ma tean oma peast, et võit ja kaotus on erinevad asjad.、Vigade tunnistamine tundub kaotusena.。Minu arusaam on endiselt piiratud.。Sel aastal tahan ma omada "paindlikku meelt", isegi kui natuke.。

Pärast metaboolse sündroomi diagnoosimist、Olen korduvalt kirjutanud, et hakkasin rändama paate ja kõndima.。Varahommikune kõndimine tundub palju parem、Kirjutasin ka, et see oli põhjus, miks ma sain jätkata (tein põlvele veidi haiget, sest nii järsku hakkasin).、enesepiiramise ajal)。Sellel pole mitte ainult positiivseid, vaid ka negatiivseid külgi.、Samuti tunnen, et jalad ja puusad on tugevamaks muutunud.。

Kui aga mõelda eesmärgist "põgeneda metaboolse sündroomi reservrühmast",、Esimene prioriteet on kaalust alla võtta。Kuigi treening on tervisele tõhus,、Mitte eriti tõhus kaalulangetamise seisukohalt。Võti on "kalorite piirang"。

eeltingimusena、Esimene samm on teada, milline on teie "ideaalne kaal".。See on ilmselt paljudele juba üldteada.、Sest ma pole suutnud sellele korralikult vastu astuda.、Tundsin, et minu algteadmised on täiesti puudulikud.。minu puhul、Sobiv kaal on praegusest olukorrast -10kg.。Aga、See on juba "lootusetu"。

Otsustasin "normaalkaalus" olemisest loobuda.、Igatahes - 2 kg 2 kuuga。See tundub olevat lihtne saavutada (või nii ma alguses arvasin)。Põhineb sihtkaalul ja töö sisul (füüsiline või administratiivne jne)、Arvutage oma kalorivajadus。minu puhul、25-30 kcal 1 kg kehakaalu kohta、Seejärel arvutasin välja, kui palju kaloreid olin viimastel päevadel tegelikult tarbinud.、"Õudne" reaalsus...。võta end kokku、Jagage sihtkalorid järgmiselt: "3 toidukorda + suupisted"、Tegeliku menüü ja kaloritabeli arvutamine、"Äkkmenüü" omandab "virtuaalse reaalsuse" tunde。Hakkan otsima põhjuseid, miks on okei jääda “kergelt ülekaaluliseks”…。

今朝（12/18）で、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

minu puhul、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。tegelik、これまでそうだった。No siis、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。Selles mõttes、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

Isegi nii,、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。sellegipoolest、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。