Kategori: 生活

Askush nuk dëshiron të shohë diçka të neveritshme (përfshirë veten time)。Ndjej se kjo (ndoshta) do të ishte më mirë për shëndetin tim mendor.。nga ana tjetër、Më duket se ka gjëra që nuk dua t'i shoh, por që nuk duhet t'u largohem.、Si të jesh bullgar duke thënë thjesht: "Unë nuk shoh asgjë që nuk më pëlqen".、Zona rreth prapanicës sime është disi shumë e ndritshme.。

Ajo që nuk keni për të parë、Zakonet dhe hobi të vogla individuale、Pyes veten nëse。Nëse është e dikujt tjetër、Është më mirë të heshtni ose të pohoni kur e shihni.。Ndërhyrja e panevojshme është e panevojshme。Gjërat që nuk dëshironi t'i shihni, por duhet t'i shihni、Kjo (ndoshta) është shumë për të gjithë。për shembull、Ndërsa mendoj se duhet të pastroj、Dhoma ime po bëhet edhe më e çrregullt。Nuk dua ta shoh më、Unë mendoj kështu、Meqenëse jetoj atje, nuk mund të mos e shoh.。Ndjenja e zhgënjimit me veten、Unë do ta bëj nesër ose pasnesër、një vullnet të dobët。ah、Kjo është ajo që do të thotë të jetosh、Papritmas më pushton ndjenja e jetës së përditshme dhe mbytem.。

Duhet ta dua、E njëjta gjë vlen edhe për pikturën.。Edhe pse nuk më kërkuan ta vizatoja.、boja është e thatë、Kur e mbulon pluhuri、Për disa arsye, ndihem fajtor, duke menduar: "Duhet të vizatoj".。Ka edhe atë、Nuk pata kohë ta vizatoja edhe për këtë.、Është disi e vetmuar të kërkoj justifikime për veten time.。"Pse po ndodh kjo?"、Por le të mos fajësojmë veten。

Ekziston një shprehje që do të thotë "të shikosh drejt diellit"。Isha i zënë duke bërë diçka、Diçka për këtë、Duhet të ketë ndihmuar dikë。Le të shohim atje、Është një ndryshim këndvështrimi.。Mendoj se është një fjalë e mirë。Pastaj e gjeta nga poshtë pluhurit dhe thashë: ``A? A nuk ka një foto kaq të bukur këtu?''、“Çfarë?、A nuk është kjo një foto e imja?” tha ai duke buzëqeshur.、"Unë nuk mendoj se do të jetë mirë këtu siç është," shtova pak.。

Megjithatë, kjo është e keqe、Duket sikur një numër dërrmues njerëzish kanë këtë pikëpamje për politikanët.、Unë mendoj se është e kundërta。politikanët、Ka mbaruar nëse shikoni veten dhe atë që keni bërë në "dritën e diellit"。dhe、Unë nuk mendoj se ju mendoni se është një person i zgjuar dhe i mirë.、Pyes veten nëse truri po më thahet、Mendoj se do të ishte më mirë të shqetësoheshim pak.。

2duke hyrë në hënë、Unë vazhdoj t'i kem borxh Sazae-san.。Siç tregohet në foto、Fjalë për fjalë "Sazae"。Gjithçka filloi kur gruaja ime tha: ``Është një guaskë çallmë e gjallë.、E bleva sepse ishte i pashitur dhe i lire.。Mund të bëni sashimi? ” dhe e vendosi në tavolinë.。Sinqerisht, "Eh...、“Po blen diçka që është sherr”, mendova, por nuk e thashë me zë të lartë.、Tani për tani, unë vetëm u përgjigja "hmm"。

Shfrytëzova një shans dhe kërkova fshehurazi për diçka të tillë si "qërimi i guaskës së një turbani" në YouTube.。“Hej、Si ta nxjerr kështu?。” Në video、Personi që duket se është pronari i lokalit ia pret shpejt qafën guaskës së çallmës.。Më pas vendos gishtin e vogël dhe e shtrëngoj.、Të gjithë komponentët e brendshëm mund të hiqen lehtësisht dhe pastër.。Mendova se mund të kishte një mashtrim.、Vendosa ta provoj duke e parë dhe imituar.。

Duket si një restorant japonez derisa të prisni qafën (pjesa muskulore që duket si ajo).。Megjithatë、Çfarëdo të bëj, nuk mund ta heq nga supet poshtë.。Më shumë se kaq dhe gishtat e mi do të këputen.、Kështu që nuk kisha zgjidhje tjetër veçse ta shtypja me çekiç.。Bordi i prerjes bëhet i pabarabartë.、Një pjesë e vogël e guaskës më rrëshqiti në trup.、Unë pothuajse preva gishtin me të kur e laj.、Me pak fjalë, kam pasur një përvojë të keqe.。

Megjithatë、E bleva sërish disa ditë më vonë! “Është deri në rreth 100 jen secila.、Duket se je ende mirë。“Eh, këtë herë do ta pres gishtin、Kështu mendova, por、mos e thuaj me zë të lartë、Tani për tani, unë vetëm u përgjigja "hmm"。I pëlqente shija e sashimit krokant.。Por、Këtë herë ndalova së përdoruri vetëm çekiçin.。Ndërsa bëja një prerje vajzërore në gishtin tim të vogël.、Unë arrita ta nxjerr jashtë。

Megjithatë、E bleva sërish disa ditë më vonë! “Gjysmë çmimi...。“Mos e thuaj me zë të lartë、"Hmm," u përgjigja i vrazhdë.、Edhe unë gradualisht mësova se si ta bëja atë.。Prerja në gishtin tuaj rozë nuk është një kujtim i dashurisë. Nëse e shikoni nga afër me sy lisi që kanë pak alkool në to.、Armiku duket disi i ngjashëm me Corona.。Wasabi shkon mirë me "provën e mposhtjes së koronavirusit"。Thjesht mendova, "Ju lutemi ta blini përsëri".、Nuk e thashë me zë të lartë。

Kandidat për sindromën metabolike?Që nga përzgjedhja nga、Unë jam duke mbledhur informacione përkatëse në çdo rast.。Një faktor për të eliminuar sindromën metabolike është "dieta"、Nuk mund të thuhet se dieta = humbje peshe.、Rritja/humbja e peshës është një faktor i madh。Nëse mund ta kufizoni atë vetëm në marrëdhënien midis marrjes së kalorive dhe shpenzimit, do të jetë më e lehtë të vendosni objektiva.、Kur bëhet fjalë për dietën, ka të bëjë me kaloritë.。

Gjëja më e thjeshtë që të gjithë mund ta kuptojnë është、(marrja e kalorive < shpenzimi i kalorive) = humbje peshe...①。"Nëse digjni më shumë kalori sesa konsumoni, do të humbni peshë."、jashtëzakonisht e lehtë për t'u kuptuar。Në faqen e dytë të librit të xhepit mora në sesionin informues të quajtur `` Zvogëlo ngadalë! Edicioni i vaktit 100 kcal''、Ekziston një formulë llogaritëse që thotë "Cila është sasia e duhur e ushqimit për ju?"。

Lartësia x lartësia x (BMI ideal = 22) x vlera standarde metabolike bazale (konstante) x niveli i aktivitetit (konstant) = kërkesa e vlerësuar e energjisë për llojin tuaj ideal të trupit

Megjithatë, nuk dua vërtet një "tip trupor ideal".、Tani për tani, nëse e zëvendësoj vlerën time me këtë,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
bëhet
Lidhur me BMI=22、Ju ndoshta dini më shumë se unë。21.5dhe 1.5 është、Mjedise të ndryshme të konsumit të kalorive në varësi të moshës dhe përmbajtjes së punës、Konstante kur ndahen gjerësisht në disa kategori、50-60brez mashkull、Njerëzit që ulen shumë、21.5 secila、1.5）。
　

Mbi ①、Duke parë formulën ②,、“Nëse mbani një konsum kalori prej 2060 kcal,、Duket sikur do të arrini (përfundimisht) llojin tuaj ideal të trupit.。meqë ra fjala、Kur arrita tipin e mësipërm ideal të trupit BMI=22、Duket se pesha do të jetë 62.8 kg.。dhe、Shkalla ime bazale metabolike në atë kohë ishte 1343 kcal.、Nëse zgjidhni kategorinë "Njerëzit, puna e të cilëve kërkon të qëndrojnë ulur gjatë gjithë ditës"、Konsumi im ditor i kalorive = 1612 kcal ・・・③。

Pastaj、Këtu duket se ka një kontradiktë.。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

Me fjalë të tjera, "Nëse ruani 2060 kcal, mund të mos arrini BMI=22".。posaçërisht (fshehurazi)、nëse nuk bëni ushtrime të forta、摂取カロリーが1612kcal を越えれば62.8kg は維持できなくなりそうに思える。62.8kgになりたいわけではないし、その気も全くないが、多くの人がダイエットに関心を持っているらしいのは確かだから、約1600Kcal のうちの400kcal（4分の１） という大きな差についての説明は、Do të doja të raportoja përsëri në një datë të mëvonshme.。