Kategorija: 生活

Ħadd ma jrid jara xi ħaġa diżgustanti (inkluż lili nnifsi)。Inħoss li dan (probabbilment) ikun aħjar għas-saħħa mentali tiegħi.。Min-naħa l-oħra、Inħoss li hemm affarijiet li ma rridx nara, iżda li m'għandix nitbiegħed minnhom.、Kif tkun bullish billi sempliċement tgħid, "Ma nara xejn li ma nħobbx."、Iż-żona madwar il-warrani tiegħi hija b'xi mod qawwi wisq.。

Dak li m'għandekx għalfejn tara、Drawwiet u passatempi żgħar individwali、Nistaqsi jekk。Jekk hu ta’ ħaddieħor、Huwa aħjar li tibqa’ sieket jew tafferma meta taraha.。Indħil bla bżonn mhuwiex meħtieġ。Affarijiet li ma tridx tara imma għandek tara、Li (probabbilment) huwa ħafna għal kulħadd。pereżempju、Filwaqt li naħseb li rrid innaddaf、Kamra tiegħi qed issir saħansitra aktar messy。Ma rridx naraha aktar、Naħseb hekk、Sakemm ngħix hemm, ma nistax ma narahx.。Sensazzjoni ta’ diżillużjoni miegħi nnifsi、Nagħmilha għada jew għada、rieda ħażina。ah、Dak hu li jfisser li tgħix、F'daqqa waħda ninsab maħkum mis-sensazzjoni tal-ħajja ta 'kuljum u jien eżawrit.。

Għandi nħobbha、L-istess jgħodd għall-pittura.。Anke jekk ma kontx mitlub niġbduha.、iż-żebgħa hija niexfa、Meta t-trab jgħattih、Għal xi raġuni, inħossni ħati naħseb, ``Ikolli niġbedha.''。Hemm dan ukoll、Ma kellix ħin biex niġbedha minħabba dan ukoll.、Inħossni waħdi wara li nagħmel skużi lili nnifsi.。"Għaliex qed jiġri dan?"、Imma ejja nieqfu nawguraw lilna nfusna。

Hemm espressjoni li tfisser "li tħares lejn ix-xemx"。Kont okkupat nagħmel xi ħaġa、Xi ħaġa dwar dan、Għandu jkun għen lil xi ħadd。Ejja nħarsu hemm、Hija bidla fil-perspettiva.。Naħseb li hija kelma tajba。Imbagħad sibtha minn taħt it-trab u għedt, ``Huh? M'hemmx stampa daqshekk sabiħa hawn?''、“Xiex?、Din mhix stampa tiegħi?” qal bi tbissima.、``Ma naħsibx li se jkun tajjeb hawn kif inhi,'' żidt ftit.。

That's a bummer għalkemm、Jidher li numru kbir ta’ nies għandhom din il-fehma tal-politiċi.、Naħseb li huwa l-oppost。politiċi、Huwa spiċċa jekk tħares lejk innifsek u dak li għamilt fid-"dawl tax-xemx"。u、Ma naħsibx li dik hija persuna sabiħa u sabiħa.、Nistaqsi jekk moħħi hux qed jinxef、Naħseb li jkun aħjar li tkun xi ftit inkwetat.。

2jidħlu fil-qamar、Jien nibqa' dejn ma' Sazae-san.。Kif muri fl-istampa、Litteralment "Sazae"。Kollox beda meta marti qalet, ``Hija qoxra tat-turban ħaj.、Xtrajtu għax ma kienx mibjugħ u irħis.。Tista 'tagħmel sashimi? ” u poġġieha fuq il- mejda.。Onestament, "Eh...、"Qed tixtri xi ħaġa li hija battikata," ħsibt, imma ma għedtx b'leħen għoli.、Għalissa, jien biss weġibt "hmm"。

Ħadt iċ-ċans u bil-moħbi fittixt xi ħaġa bħal ``tqaxxar il-qoxra ta' qoxra ta' turban'' fuq YouTube.。“Ħej、Kif noħroġha hekk?。” Fil-video、Il-persuna li tidher li hija s-sid tar-ristorant malajr taqta’ l-għonq tal-qoxra tat-turban.。Imbagħad daħħal subgħajk iż-żgħir u għafasha.、Il-komponenti interni kollha jistgħu jitneħħew faċilment u b'mod nadif.。Ħsibt li jista 'jkun hemm trick.、Iddeċidejt li nipprovaha billi naraha u nimitaha.。

Jidher qisu restorant Ġappuniż sakemm taqta’ l-għonq (il-parti muskolari li tidher bħalha).。Madankollu、Nagħmel x’nagħmel, ma nistax noħroġ minn fuq l-ispallejn 'l isfel.。Kwalunkwe aktar minn dan u swaba tiegħi se jinqatgħu.、Allura ma kellix għażla ħlief li nfarrakha bil-martell.。Il-bord tat-tqattigħ isir irregolari.、Biċċa żgħira mill-qoxra niżlet ġo ġismi.、Kważi naqta’ subgħajh biha meta naħsilha.、Fil-qosor, kelli esperjenza ħażina.。

Madankollu、Erġajt xtrajtu ftit jiem wara! “Dan niżel għal madwar 100 yen kull wieħed.、Jidher li għadek tajjeb。“Eh! Din id-darba ser naqta’ subgħajli、Ħsibt hekk, imma、tgħidx b'leħen għoli、Għalissa, jien biss weġibt "hmm"。Huwa għoġob it-togħma ta 'sashimi tqarmeċ.。iżda、Din id-darba waqaft nuża biss il-martell.。Filwaqt li nagħmel qatgħa girlish fuq subgħajli ċkejkna.、Irnexxieli noħroġ。

Madankollu、Erġajt xtrajtu ftit jiem wara! “Nofs prezz...。” Tgħidhiex b’leħen għoli、“Hmm,” weġibt bil-maqlub.、Bil-mod tgħallimt kif nagħmilha wkoll.。Il-qatgħa fuq subgħajk ir-roża mhix tifkira ta’ mħabba Jekk tħares lejha mill-qrib b’għajnejn ġandar li fihom ftit alkoħol.、L-ghadu jidher b'xi mod simili għal Corona.。Wasabi imur tajjeb bi "prova li tingħeleb il-koronavirus"。Ħsibt biss, ``Jekk jogħġbok erġa' tixtrih.''、Jien ma għedtx b’leħen għoli。

Kandidat għas-sindromu metaboliku?Minn mindu ntgħażlu minn、Qed niġbor informazzjoni rilevanti f'kull opportunità.。Fattur wieħed biex jelimina s-sindromu metaboliku huwa "dieta"、Ma jistax jingħad li d-dieta = telf ta 'piż.、Żieda/telf fil-piż huwa fattur kbir。Jekk tista' tnaqqasha biss għar-relazzjoni bejn it-teħid ta' kaloriji u n-nefqa, ikun aktar faċli li jiġu stabbiliti miri.、Meta niġu għad-dieta, għandha tendenza li tkun dwar kaloriji.。

L-iktar ħaġa sempliċi li kulħadd jista’ jifhem hi、(konsum ta 'kaloriji < nefqa ta' kaloriji) = telf ta 'piż...①。``Jekk taħraq aktar kaloriji milli tikkonsma, titlef il-piż.''、estremament faċli biex tinftiehem。Fit-tieni paġna tal-ktieb tal-but li rċevejt fis-sessjoni ta’ tagħrif imsejjaħ `` Naqqas bil-mod! Edizzjoni ta' ikla ta' 100kcal''、Hemm formula ta 'kalkolu li tgħid "X'inhu l-ammont tajjeb ta' ikel għalik?"。

Għoli x għoli x (BMI ideali = 22) x valur standard metaboliku bażali (kostanti) x livell ta’ attività (kostanti) = rekwiżit ta’ enerġija stmat għat-tip ta’ ġisem ideali tiegħek

I ma tantx irrid "forma tal-ġisem ideali" għalkemm.、Għalissa, jekk nissostitwixxi l-valur tiegħi f'dan,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
isir
Rigward BMI=22、Probabilment taf aktar minni。21.5u 1.5 huwa、Ambjenti ta' konsum ta' kaloriji differenti skont l-età u l-kontenut tax-xogħol、Kostanti meta ġeneralment maqsuma f'diversi kategoriji、50-60ġenerazzjoni maskili、Nies li joqogħdu ħafna、21.5 kull wieħed、1.5）。
　

Fuq ①、Meta wieħed iħares lejn il-formula ②,、``Jekk iżżomm konsum ta’ kaloriji ta’ 2060kcal,、Jidher li inti (eventwalment) tikseb il-forma ideali tal-ġisem tiegħek.。mill-mod、Meta lħaqt it-tip ta 'ġisem ideali ta' hawn fuq BMI=22、Jidher li l-piż se jkun 62.8 kg.。u、Ir-rata metabolika bażali tiegħi f'dak iż-żmien kienet 1343 kcal.、Jekk tagħżel il-kategorija ``Nies li x-xogħol tagħhom jeħtieġ li joqogħdu bilqiegħda l-ġurnata kollha''、Il-konsum tiegħi ta' kaloriji kuljum = 1612kcal ・・・③。

Imbagħad、Jidher li hawn kontradizzjoni.。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

Fi kliem ieħor, "Jekk iżżomm 2060 kcal, tista 'ma tilħaqx BMI=22."。apposta (segretament)、sakemm ma tagħmilx eżerċizzju qawwi、Jekk il-konsum tal-kaloriji tiegħek jaqbeż l-1612kcal, jidher li mhux se tkun kapaċi żżomm il-piż ta '62.8kg tiegħek.。62.8Ma rridx inkun kg、M'għandi l-ebda intenzjoni li nagħmel hekk、Huwa veru li ħafna nies jidhru li huma interessati fid-dieta.、L-ispjegazzjoni għad-differenza kbira ta '400kcal (1/4) minn madwar 1600Kcal hija kif ġej.、Nixtieq nirrapporta mill-ġdid f'data aktar tard.。