Categori: 生活

Yn sgil cael diagnosis o syndrom metabolig、Rwyf wedi ysgrifennu sawl gwaith y dechreuais ddefnyddio cychod a cherdded i fudo.。Mae cerdded yn gynnar yn y bore yn teimlo cymaint yn well、Ysgrifennais hefyd mai dyma'r rheswm pam roeddwn i'n gallu parhau (mi wnes i frifo fy mhen-glin ychydig oherwydd dechreuais mor sydyn).、yn ystod hunan-ataliaeth)。Mae nid yn unig agweddau cadarnhaol ond hefyd agweddau negyddol.、Rwyf hefyd yn teimlo bod fy nghoesau a'm cluniau wedi dod yn gryfach.。

Fodd bynnag, os meddyliwch amdano o'r nod o "ddianc o'r grŵp wrth gefn syndrom metabolig,"、Y flaenoriaeth gyntaf yw colli pwysau。Er bod ymarfer corff yn effeithiol ar gyfer iechyd,、Ddim yn effeithiol iawn o ran colli pwysau。Yr allwedd yw "cyfyngiad calorïau"。

fel rhagofyniad、Y cam cyntaf yw gwybod beth yw eich “pwysau delfrydol”.。Mae'n debyg ei bod eisoes yn wybodaeth gyffredin i lawer o bobl.、Achos dw i ddim wedi gallu wynebu'r peth yn iawn.、Teimlais fod fy ngwybodaeth sylfaenol yn gwbl ddiffygiol.。Fy sefyllfa、Y pwysau priodol yw -10kg o'r sefyllfa bresennol.。ond、Mae eisoes yn "anobeithiol"。

Penderfynais roi’r gorau i fod ar “bwysau normal”.、Beth bynnag - 2kg mewn 2 fis。Mae hyn yn ymddangos yn hawdd i'w gyflawni (neu felly meddyliais ar y dechrau)。Yn seiliedig ar bwysau targed a chynnwys swydd (corfforol neu weinyddol, ac ati)、Cyfrifwch eich anghenion calorïau。Fy sefyllfa、Fel 25-30kcal fesul 1kg o bwysau'r corff、Yna cyfrifais y calorïau yr oeddwn wedi'u bwyta mewn gwirionedd dros y dyddiau diwethaf.、Y realiti "dychrynllyd" ...。cymryd calon、Rhannwch y calorïau targed yn “3 phryd + byrbrydau”、Cyfrifo'r fwydlen a'r tabl calorïau gwirioneddol、Mae ``Bwydlen sydyn'' yn cymryd naws ``realiti rhithwir''。Dechreuaf chwilio am resymau pam ei bod yn iawn aros “ychydig dros bwysau”…。

今朝（12/18）で、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

Fy sefyllfa、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。gwirioneddol、これまでそうだった。Wel wedyn、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。Yn yr ystyr hwnnw、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

Er hynny、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。Serch hynny、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。

Mae'n ymddangos bod "methiant" a "llwyddiant" yn gysyniadau sy'n gwbl groes i'w gilydd.。ymddangos yn anghydnaws、Mae fel dwy ochr yr un darn arian、Os edrychwch yn ofalus, dim ond ychydig o wahaniaeth mewn trwch sydd rhwng y "blaen" a'r "cefn"。Beth am “fethiant” a “llwyddiant”?。“Canlyniadau” yw、Gallwch elwa o fethiant a llwyddiant.。Fy sefyllfa、Yn enwedig dysgu o fethiant、Rwy'n meddwl ei fod yn arfer bod yn fawr。

Mae yna achosion lle gallwch chi ddysgu llawer o fethiant.、Er ei fod yn llwyddiannus、Enghraifft o lwyddiant lwcus a arweiniodd at y methiant mawr nesaf、rydyn ni bob dydd、wedi profi (wedi profi) yn hanesyddol。"Methiant yw sail llwyddiant"、Nid yw wedi marw eto。

“Pam wnaethoch chi fethu?”。Dadansoddiad tawel a pharhaus、O'r “profiad llwyddiant bach” a grybwyllir yn aml、Rwy'n meddwl ei fod yn agwedd ragweithiol iawn ar un ystyr.。Peidiwch â throi cefn ar fethiant、Y tu hwnt i'r feirniadaeth o fethiant o safbwynt rhywun arall、Mae hyn oherwydd bod ganddynt gyfeiriadedd sy'n cadarnhau'r dyfodol.。yn y lle cyntaf、Ni allwch hyd yn oed fethu os na chymerwch gamau.。Ar ôl hynny, pan fyddwch chi'n gwneud y math hwnnw o gyfeiriadedd、Gellir dweud bod "methiant" eisoes yn "gyflawniad" teilwng.。

Ni (Siapan)、失敗をつい「自分の力の無さ」「人に迷惑をかけた」などと卑下しがちで、失敗を「怖れ」「隠し」、それゆえにことさら他人の失敗を非難したくなる国民性を持っているようだ。そうした「失敗の個人化」ではなく、「失敗こそ共有財産」と認識し、Dadansoddwch ef yn seiliedig ar farn llawer o bobl.、Cysylltwch â'r dyfodol、Rwyf am fod yn bwyllog ac yn bwyllog.。Beth sydd ei angen i ddatblygu cymeriad cenedlaethol o'r fath?、yn ein gwlad、Hyd yn hyn, nid yw rhesymeg o'r fath wedi'i datblygu.、Dydw i ddim wedi meddwl llawer amdano mewn gwirionedd。Ynghanol y pandemig coronafirws、Bob dydd rwy'n teimlo hynny eto。