Kategori: 生活

Njihni veten përmes dietës

Apple në shënim

Edhe nëse nuk jeni në një dietë të caktuar、Nëse numëroni njerëzit që janë të kujdesshëm për peshën dhe kaloritë e tyre,、Unë mendoj se shumica e njerëzve kanë të paktën njëfarë interesi në dietë.。Kur bëhet fjalë për dietën, është e lehtë të kapeni vetëm për të humbur peshë.、短期間で１～２㎏体重を減らすだけなら、（健康であれば）誰でもできると思う。難しいのは、数年単位の長期にわたって、適切なダイエット（体重だけではない、総合的な体調管理）をキープすることだろう。

Kanë kaluar vetëm 8 muaj që kam filluar dietën time.、Nuk besoj se e kuptoni akoma sa e vështirë është.、Edhe vetëm për një periudhë kohe、Kam përjetuar mjaft。E para është、Deri më tani, kam qenë jashtëzakonisht injorant dhe indiferent për trupin tim.。
Nuk ka të bëjë vetëm me kaloritë dhe ushqimin.、Rreth ushqimit、Rreth ushqimit dhe gatimit、Fiziologji të tilla si tretja dhe thithja、ushtrime dhe fiziologji、Për dëshirën për të ngrënë dhe psikologjinë e saj、injorancë e pastër。Edhe çmimi i ushqimit ndonjëherë lidhet drejtpërdrejt me dietën.、ishte krejtësisht i painteresuar。
Edhe një agjërim të vogël 1、Ju mund të humbni shpejt rreth 2 kg peshë.。Por gjysmë viti、1vit dhe、Si të ruani dietën tuaj duke qëndruar të shëndetshëm、Kam kuptuar se është e pamundur pa një nivel minimal njohurish dhe aftësi për të vëzhguar trupin tënd.。Lidhur me mënyrën se si kjo lidhet me mënyrën time të jetesës.、Në një farë mënyre fillova të ndjeja një ndjenjë kuptimi.。

Nëse mendoni për këtë、Si mund të kisha mbetur kaq injorant për trupin tim?、Para së gjithash, kjo është për shkak se ju jeni të shëndetshëm.。Nëse po、Thjesht duhet të vazhdojmë me rutinën tonë të përditshme.、Edhe nëse gjatë një ekzaminimi mjekësor më thanë se isha në rrezik për sindromën metabolike.、Nuk ka nevojë të ndiqni një dietë që mund të quhet çnjerëzore në një kuptim.。Njerëzit që janë aktualisht të shëndetshëm do të bëhen "edhe më" të shëndetshëm.、Çfarë do të thotë për vetë personin?、Është e natyrshme të kesh dyshime dhe kundërshtime.。

Megjithatë,、Duke menduar për këtë një hap më shumë、Çfarë funksionon dhe si e ruan shëndetin tuaj aktual?、Ju nuk mund ta dalloni thjesht duke parë gjendjen tuaj aktuale të shëndetit.。njerëzit janë të paqëndrueshëm。duke ngrënë shumë、Pirja e tepërt është e zakonshme。Sigurisht që ka ndryshime për shkak të moshës.。A është mirë apo keq të qëndrosh i shëndetshëm edhe përmes këtyre gjërave?。Nëse nuk ka njohuri të duhura、Mund të rrezikoni edhe shëndetin tuaj një ditë.。Ecja e tepërt dhe stërvitja e muskujve janë gjithashtu histori të zakonshme.。
Dieta është një mënyrë për të njohur veten、Dhe më në fund fillova ta kuptoj këtë.。

ダイエット

「チューリップの鉢」　テンペラ　2021

　ここ１，2ヶ月の間に、「瘦せましたか？」「何かあったんですか？」と何度か聞かれた。ダイエットの効果が見た目にも表れてきたということだろう。昨年10月末からのダイエット、今も継続中―現在62.5～63.5kg を行ったり来たり。体調すこぶる軽快である。ご安心ください。メタボ検診で引っかかった時が身長169㎝、74kg （コロナ前は69kg ）だから、コロナ前と比べても６kg 前後減り、久しぶりに高校生の頃の体重に戻ったことになる。体重の減少は目に見えないが、腹囲が減少し始めたので、その変化が周囲にも見えてきたということだろう。

　体重が 1kg 減ると腹囲はだいたい1cm 縮むという。ホンマかいなと思っていたが、本当に10cm 近く腹囲が縮まった。以前のズボンはどれもダボダボ。すべてのベルトは10 cm カットしないと使えなくなった。へそ回りの皮下脂肪の厚みはあまり変わらないが、その下の、時には前かがみが苦しいこともあったほどの脂肪はスッキリ消えた。メタボ検診で引っかかっても、本当はあまり肥満を感じていなかったが、ダボダボのズボンを穿くと、逆に検診前の体が目に見えてくるような気がする。

　予想もしていなかった一番の嬉しい変化は、「睡眠薬」が不要になったことである。「頭内爆発音症候群」というのを前に書いたことがあるが、要するに頑固で意地悪な睡眠障害が長い間本当にわたしを苦しめていた。kjo eshte、やっとここ1ヶ月、服用無しで眠れるようになってきた（まだ1ヶ月だけだが）。これはウォーキングの効果だろう。
　もともとわたしのダイエットの（2番目の）目的は、肥満気味の息子のためでもあった。子どもは誰でも、○○禁止とか、○○した方がいいよ、という命令的な言い方や誘導には敏感に抵抗するものだ（わたし自身がそう）。ましてや自分がメタボのくせに、ああしろだの、こうした方が、なんて言っても聞く耳など持たせられるはずがない。Pra、（もちろん自分の健康が第一だが）ダイエットの効果をわたし自身が実感・実証して、彼の眼に見える資料、一種のモルモットになろうとしたのでもあった。

　メタボ検診の会場には、これ見よがしに「１㎏」「３kg」と標された「脂肪の塊」の模造品が置いてある。わたしは「３kg」をこっそり手にもって、自分のお腹に当ててみた。そのずっしりした「嫌な重さ（これが金とかプラチナだったら！立ち上がれないほどあってもいいが）」。それが２、３個も自分の身体から消えた―その心地よさは、頂上に立ったときの登山の喜びがずっと続いているような―感じ。
　もう二度とアレを２個も身体につけたくない。それが今の心境。

Mendime nga ditari i një dite CG

2005Ditari i 31 dhjetorit

Rreth 20 vjet më parë, ditarët e fotografive CG dukeshin kështu (kopjuar nga të dhënat)。Para kësaj, ditari im i fotografive u vizatua në një libër skicash.)。Deri atëherë, isha një shkrimtar dembel kur bëhej fjalë për të shkruar ditarë.、Derisa djali im ishte në gjendje të shkruante ditarin e tij.、Ishte një ditar me foto që unë si prind fillova ta shkruaj.。
Ishte një mënyrë e shpejtë për t'ia treguar atë personit që nuk dinte të lexonte ende, por ishte një mënyrë e shpejtë për t'ia treguar atë çdo mëngjes.、Kur e provova, kuptova se krijimi i një ditari, një fotografi në të cilën nuk shkruaja për veten time, nuk më bënte ndonjë presion shtesë.、Një faqe kryesore dhe ditar me fotografi me të si personazhin kryesor、Që pak para se të hynte në kopshtin e fëmijëve deri sa mbaroi shkollën e mesme、Unë munda ta mbaja atë interesante përtej pritjeve të mia.。
Një miku im artist、Unë kam një libër kontakti administrativ për kopshtin e djalit tim.、Vetëm një libër në botë、Argëtohu、interesante、Më treguan se si ishte rikrijuar në mënyrë dramatike si një rekord i çmuar rritjeje.、Gjithçka filloi kur mora shumë frymëzim.。

Djali im ka 'lindur?' i zoti në kompjuter.、Kur ishte fëmijë më i madh në kopsht、Është e vërtetë që ai ishte tashmë "mësuesi im i kompjuterit".。Për shkak të nevojës për të futur karaktere romake、Unë isha ai që i mësova atij alfabetin, "Aiueo"、Prej aty, ai kërkoi vetë në internet.、Përvetësova gjithnjë e më shumë njohuritë e nevojshme.。

“Shtypni çdo tast” Kur fjalët shfaqen në ekranin e kompjuterit、Si një kopsht fëmijësh, ai menjëherë tha: "Kjo do të thotë të shtypni një çelës të caktuar" dhe unë e dëgjova përsëri.。Kompjuterët në atë kohë ishin Windows. 3.0 mushkonja 3.1 Duhet të ishte。dritaret shpërthyen 95 3 ose 4 vjet më parë。Edhe pse nuk di ende një fjalë të vetme angleze.、Unë tashmë mund ta kuptoj kuptimin e shumë fjalive në anglisht vetëm duke ndjerë.、Ajo që po përdorja ishte、Mendoj se është e mahnitshme edhe tani që e mendoj。
por、Në fakt, ndoshta ka shumë prindër që kanë pasur përvoja të ngjashme.。E papranueshme、Në fakt, mendoj se shumica e prindërve janë të tillë.、Unë mendoj。Aftësitë e fëmijëve janë të jashtëzakonshme。Ato janë si qelizat IPS të përmasave njerëzore.。Mund të jesh çdo gjë、Kurrë nuk mbaron。Edhe nga ana e prindërve tanë、Jam i sigurt që kështu ishte kur isha fëmijë.。
-por、Pse nuk u zhvillua kjo aftësi? Një nga arsyet është përgjegjësia e prindërve.。Gjëja tjetër është përgjegjësia e shoqërisë.、Është e pakuptimtë t'i shqyrtojmë këto të dyja veç e veç.。Me fjalë të tjera,、Kjo do të thotë se është mjedisi social, përfshirë prindërit, ai që i privon fëmijët nga aftësitë e tyre.。
megjithatë、Nuk ka të bëjë vetëm me mjedisin e afërt,、histori、Nga gjërat që përfshijnë një bosht kohor siç është folklori、Boshti mjedisor humanist si ideologjia dhe edukimi、Një hapësirë ​​e madhe që përfshin të gjitha akset hapësinore siç është mjedisi natyror në të cilin keni lindur dhe rritur.、është i fuqishëm。Unë shkrova "përgjegjësia prindërore"、Ndërsa po luftojmë për një gjë kaq të madhe, ne mund ta ndryshojmë mjedisin vetëm pak.、Kjo është shumë e vështirë për prindërit individualisht.。

Kjo është arsyeja pse、"Nuk mund të ndihmohet" nuk është e mjaftueshme.。duke përfshirë ata prej nesh që janë tashmë të moshuar.、Sepse e ardhmja e aftësisë së të gjithë njerëzve për t'u bërë çdo gjë varet nga ajo.、Është e vërtetë që nuk ka rrugë tjetër veçse të ndryshohen gjërat pak nga pak.。
Edhe pse jam afër i pafuqishëm, besoj se nuk jam zero.、Bërja e një hapi të milingonës drejt një distance që duket e pafundme。
Fakti që sonda hapësinore "Hayabusa" kaloi më shumë se gjashtë vjet duke udhëtuar përpara dhe mbrapa drejt asteroidit "Ryugu" që ndodhet 150 milionë km larg, preku shumë njerëz.。Hayabusa tashmë po shkon drejt një asteroidi të ri për dekadën e ardhshme。Nëse ju aksidentalisht、Ne mund të mos jemi më në këtë botë përpara se Hayabusa ta ndryshojë përsëri në Tokë.、Është gjithashtu e vërtetë që njerëzit i ndryshojnë gjërat pak nga pak.。Rruga për në Romë fillon me një hap të vetëm。Roma është më afër se Ryugu。