Kategori: 生活

Kjenn deg selv gjennom kostholdet

Apple på lappen

Selv om du ikke er på en spesiell diett、Hvis du teller folk som er forsiktige med vekt og kalorier,、Jeg tror de fleste har i det minste en viss interesse for slanking.。Når det kommer til slanking, er det lett å bli fanget av bare å gå ned i vekt.、Hvis du bare ønsker å gå ned 1-2 kg på kort tid、Jeg tror alle kan gjøre det (så lenge de er friske)。Det som er vanskelig er、over en lang periode på flere år、Passende kosthold (ikke bare vekt)、Dette vil bidra til å opprettholde en god generell fysisk form.。

Det er bare 8 måneder siden jeg begynte på dietten.、Jeg tror ikke du forstår hvor vanskelig det er ennå.、Selv bare for en periode、Jeg opplevde ganske mye。Den første er、Frem til nå hadde jeg vært for uvitende og likegyldig om min egen kropp.。
Det handler ikke bare om kalorier og ernæring.、Om mat、Om måltider og matlaging、Fysiologi som fordøyelse og absorpsjon、trening og fysiologi、Om ønsket om å spise og dets psykologi、ren uvitenhet。Selv prisen på mat er noen ganger direkte knyttet til kostholdet.、var helt uinteressert。
Selv en liten faste 1、Du kan raskt gå ned ca 2 kg i vekt.。Men et halvt år、1år og、Hvordan opprettholde kostholdet mens du holder deg frisk、Jeg har innsett at det er umulig uten et minimumsnivå av kunnskap og evnen til å observere din egen kropp.。Når det gjelder hvordan dette forholder seg til min livsstil.、På en eller annen måte begynte jeg å føle en følelse av mening.。

Hvis du tenker deg om、Hvordan kunne jeg ha vært så uvitende om kroppen min?、For det første er det fordi du er frisk.。I så fall、Vi må bare fortsette med vår daglige rutine.、Selv om jeg under en legeundersøkelse ble fortalt at jeg var i faresonen for metabolsk syndrom.、Det er ikke nødvendig å gå på en diett som kan kalles umenneskelig på en måte.。Folk som for øyeblikket er friske vil bli "enda mer" sunne.、Hva betyr det for personen selv?、Det er naturlig å ha tvil og innvendinger.。

Imidlertid、Tenker på det ett steg til、Hva fungerer og hvordan opprettholder det din nåværende helse?、Du kan ikke si det ved å bare se på din nåværende helsetilstand.。folk er ustadige。spiser for mye、Å drikke for mye er vanlig。Selvfølgelig er det endringer på grunn av alder.。Er det bra eller dårlig å holde seg frisk selv gjennom disse tingene?。Hvis det ikke finnes skikkelig kunnskap、Du kan til og med sette din egen helse i fare en dag.。Overdreven gange og muskeltrening er også vanlige historier.。
Kosthold er en måte å kjenne deg selv på、Og jeg begynte endelig å innse det.。

kosthold

「チューリップの鉢」　テンペラ　2021

　ここ１，2ヶ月の間に、「瘦せましたか？」「何かあったんですか？」と何度か聞かれた。ダイエットの効果が見た目にも表れてきたということだろう。昨年10月末からのダイエット、今も継続中―現在62.5～63.5kg を行ったり来たり。体調すこぶる軽快である。ご安心ください。メタボ検診で引っかかった時が身長169㎝、74kg （コロナ前は69kg ）だから、コロナ前と比べても６kg 前後減り、久しぶりに高校生の頃の体重に戻ったことになる。体重の減少は目に見えないが、腹囲が減少し始めたので、その変化が周囲にも見えてきたということだろう。

　体重が 1kg 減ると腹囲はだいたい1cm 縮むという。ホンマかいなと思っていたが、本当に10cm 近く腹囲が縮まった。以前のズボンはどれもダボダボ。すべてのベルトは10 cm カットしないと使えなくなった。へそ回りの皮下脂肪の厚みはあまり変わらないが、その下の、時には前かがみが苦しいこともあったほどの脂肪はスッキリ消えた。メタボ検診で引っかかっても、本当はあまり肥満を感じていなかったが、ダボダボのズボンを穿くと、逆に検診前の体が目に見えてくるような気がする。

　予想もしていなかった一番の嬉しい変化は、「睡眠薬」が不要になったことである。「頭内爆発音症候群」というのを前に書いたことがあるが、要するに頑固で意地悪な睡眠障害が長い間本当にわたしを苦しめていた。Det er det、やっとここ1ヶ月、服用無しで眠れるようになってきた（まだ1ヶ月だけだが）。これはウォーキングの効果だろう。
　もともとわたしのダイエットの（2番目の）目的は、肥満気味の息子のためでもあった。子どもは誰でも、○○禁止とか、○○した方がいいよ、という命令的な言い方や誘導には敏感に抵抗するものだ（わたし自身がそう）。ましてや自分がメタボのくせに、ああしろだの、こうした方が、なんて言っても聞く耳など持たせられるはずがない。それで、（もちろん自分の健康が第一だが）ダイエットの効果をわたし自身が実感・実証して、彼の眼に見える資料、一種のモルモットになろうとしたのでもあった。

　メタボ検診の会場には、これ見よがしに「１㎏」「３kg」と標された「脂肪の塊」の模造品が置いてある。わたしは「３kg」をこっそり手にもって、自分のお腹に当ててみた。そのずっしりした「嫌な重さ（これが金とかプラチナだったら！立ち上がれないほどあってもいいが）」。それが２、３個も自分の身体から消えた―その心地よさは、頂上に立ったときの登山の喜びがずっと続いているような―感じ。
　もう二度とアレを２個も身体につけたくない。それが今の心境。

Tanker fra en dags CG-dagbok

2005Dagbok 31. desember

For omtrent 20 år siden så CG-bildedagbøker slik ut (kopiert fra data)。Før det ble bildedagboken min tegnet i en skissebok.)。Frem til da var jeg en lat forfatter når det kom til å skrive dagbøker.、Helt til sønnen min kunne skrive sin egen dagbok.、Det var en bildedagbok som jeg som forelder begynte å skrive ned.。
Det var en rask måte å vise personen som ikke kunne lese ennå hver morgen ved å tegne et bilde.、Da jeg prøvde det, skjønte jeg at det å lage en dagbok, der jeg ikke skrev om meg selv, ikke la noe ekstra press på meg.、En hjemmeside og bildedagbok med ham som hovedperson、Fra rett før han kom inn i barnehagen til han gikk ut av ungdomsskolen、Jeg klarte å holde det interessant utover mine forventninger.。
En kunstnervenn av meg、Jeg har en administrativ kontaktbok til sønnens barnehage.、Bare én bok i verden、Ha det gøy、interessant、Jeg ble vist hvordan det var blitt dramatisk gjenskapt som en verdifull rekord av vekst.、Det hele startet med at jeg fikk mye inspirasjon.。

Sønnen min er ``født?'' god på datamaskiner.、Da han var et større barn i barnehagen、Det er sant at han allerede var min "datalærer".。På grunn av behovet for å legge inn romerske tegn、Det var jeg som lærte ham alfabetet, «Aiueo».、Derfra søkte han på internett på egen hånd.、Jeg tok til meg mer og mer nødvendig kunnskap.。

“Trykk på hvilken som helst tast” Når ordene vises på dataskjermen、Som barnehagebarn sa han umiddelbart: ``Dette betyr å trykke på en bestemt tast,'' og jeg lyttet igjen.。Datamaskiner på den tiden var Windows. 3.0 mygg 3.1 Det burde det vært。vinduer eksploderte 95 3 eller 4 år siden。Selv om jeg ikke engang kan et eneste engelsk ord ennå.、Jeg kan allerede forstå betydningen av mange engelske setninger bare ved å føle.、Det jeg brukte var、Jeg synes det er fantastisk selv nå som jeg tenker på det。
men、Faktisk er det nok mange foreldre som har hatt lignende opplevelser.。ingen、Jeg tror faktisk de fleste foreldre er sånn.、jeg tror。Barns evner er ekstraordinære。De er som IPS-celler på størrelse med mennesker.。Du kan være hva som helst、Aldri over。Til og med på foreldrenes side、Jeg er sikker på at det var sånn da jeg var barn.。
-men、Hvorfor ble ikke denne evnen utviklet? En av grunnene er foreldrenes ansvar.。Den andre tingen er samfunnets ansvar.、Det er meningsløst å vurdere disse to separat.。Med andre ord,、Det betyr at det er det sosiale miljøet, inkludert foreldre, som fratar barna deres evner.。
imidlertid、Det handler ikke bare om nærmiljøet,、historie、Fra ting som inkluderer en tidsakse som folklore、Humanistisk miljøakse som ideologi og utdanning、Et enormt rom som inkluderer alle de romlige aksene som det naturlige miljøet du er født og oppvokst i.、det er mektig。Jeg skrev "foreldreansvar"、Mens vi sliter innenfor en så stor ting, kan vi endre miljøet litt.、Dette er for vanskelig for foreldrene individuelt.。

Det er derfor、"Det kan ikke hjelpes" er ikke nok.。inkludert de av oss som allerede er eldre.、Fremtiden for alle menneskers evne til å bli noe avhenger av det.、Det er sant at det ikke er noen annen måte enn å endre ting litt etter litt.。
Selv om jeg er nær maktesløs, tror jeg at jeg ikke er null.、Å ta et maurs skritt mot en avstand som virker uendelig。
Det faktum at romsonden «Hayabusa» brukte mer enn seks år på å reise frem og tilbake til asteroiden «Ryugu» som ligger 150 millioner km unna, rørte mange mennesker.。Hayabusa er allerede på vei mot en ny asteroide for det neste tiåret。Hvis du ved et uhell、Vi er kanskje ikke lenger i denne verden før Hayabusa endrer den til jorden igjen.、Det er også sant at folk endrer ting litt etter litt.。Veien til Roma begynner med et enkelt skritt。Roma er nærmere enn Ryugu。