वर्ग: 生活

भले ही आप किसी विशेष आहार पर न हों、यदि आप उन लोगों की गिनती करें जो अपने वजन और कैलोरी के बारे में सावधान हैं,、अधिकांश लोगों को कम से कम डाइटिंग में रुचि तो होनी ही चाहिए।。जब डाइटिंग की बात आती है, तो वजन कम करना आसान हो जाता है।、अगर आप कम समय में 1-2 किलो वजन कम करना चाहते हैं、मुझे लगता है कि कोई भी इसे कर सकता है (जब तक वे स्वस्थ हैं)。जो मुश्किल है वो है、कई वर्षों की लंबी अवधि में、उचित आहार (सिर्फ वजन नहीं)、इससे समग्र शारीरिक स्थिति अच्छी बनाए रखने में मदद मिलेगी।。

मुझे अपना आहार शुरू किए केवल 8 महीने ही हुए हैं।、मुझे नहीं लगता कि आप अभी तक समझ पाए हैं कि यह कितना कठिन है।、वो भी सिर्फ कुछ समय के लिए、मैंने काफी कुछ अनुभव किया。पहला है、अब तक, मैं अपने शरीर के प्रति बहुत अनभिज्ञ और उदासीन थी।。
यह सिर्फ कैलोरी और पोषण के बारे में नहीं है।、खाने के बारे मैं、भोजन और खाना पकाने के बारे में、पाचन और अवशोषण जैसी फिजियोलॉजी、व्यायाम और शरीर क्रिया विज्ञान、खाने की इच्छा और उसके मनोविज्ञान के बारे में、शुद्ध अज्ञान。यहां तक ​​कि भोजन की कीमत भी कभी-कभी सीधे आहार से जुड़ी होती है।、पूरी तरह से उदासीन था。
छोटा सा उपवास भी 1、आप लगभग 2 किलो वजन तेजी से कम कर सकते हैं।。लेकिन आधा साल、1वर्ष और、स्वस्थ रहते हुए अपना आहार कैसे बनाए रखें、मुझे यह एहसास हो गया है कि न्यूनतम स्तर के ज्ञान और अपने शरीर का निरीक्षण करने की क्षमता के बिना यह असंभव है।。इस बारे में कि यह मेरी अपनी जीवनशैली से किस प्रकार संबंधित है।、किसी तरह मुझे अर्थ का एहसास होने लगा।。

जब आप इसके बारे में सोचते हैं、मैं अपने शरीर के बारे में इतना अनजान कैसे रह सकती थी?、सबसे पहले, ऐसा इसलिए है क्योंकि आप स्वस्थ हैं।。यदि ऐसा है तो、हमें बस अपनी दिनचर्या जारी रखनी है.、भले ही मुझे मेडिकल जांच के दौरान बताया गया हो कि मुझे मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा है।、ऐसे आहार पर जाने की कोई आवश्यकता नहीं है जिसे एक अर्थ में अमानवीय कहा जा सके।。जो लोग वर्तमान में स्वस्थ हैं वे "और भी अधिक" स्वस्थ हो जायेंगे।、इसका उस व्यक्ति के लिए क्या मतलब है?、संदेह और आपत्ति होना स्वाभाविक है।。

लेकिन、इसके बारे में एक कदम और सोच रहा हूं、क्या काम करता है और यह आपके वर्तमान स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखता है?、आप केवल अपने स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति को देखकर नहीं बता सकते।。लोग चंचल हैं。अत्यधिक खाना、बहुत ज्यादा शराब पीना आम बात है。बेशक उम्र के कारण बदलाव होते हैं।。क्या इन चीजों से भी स्वस्थ रहना अच्छा है या बुरा?。यदि उचित ज्ञान नहीं है、आप किसी दिन अपने स्वास्थ्य को भी ख़तरे में डाल सकते हैं।。अत्यधिक चलना और मांसपेशियों का प्रशिक्षण भी आम कहानियाँ हैं।。
आहार स्वयं को जानने का एक तरीका है、आख़िरकार मुझे भी इसका एहसास होने लगा है।。

यहाँ 1，2माह के दौरान、मुझसे कई बार पूछा गया, "क्या आपका वजन कम हुआ?" और "क्या कुछ हुआ?"。इसका मतलब है कि डाइट का असर दिखने लगा है।。पिछले साल अक्टूबर के अंत से आहार、अभी भी जारी है - वर्तमान में 62.5 और 63.5 किलोग्राम के बीच आगे-पीछे हो रहा है。मेरी शारीरिक स्थिति बहुत हल्की है.。कृपया चिंता न करें。जब मुझे मेटाबोलिक सिंड्रोम का पता चला तो मेरी लंबाई 169 सेमी थी।、74किलो (कोरोना से पहले 69 किलो)、कोरोना वायरस से पहले की तुलना में मेरा वज़न लगभग 6 किलो कम हो गया है।、काफी समय हो गया है जब से मैं अपने हाई स्कूल वजन पर लौटा हूँ।。वज़न कम होना अदृश्य है、जैसे-जैसे मेरी कमर का घेरा कम होने लगा、यह परिवर्तन संभवतः आपके आस-पास के लोगों को दिखाई दे रहा है।。

ऐसा कहा जाता है कि यदि आपका वजन 1 किलो कम हो जाता है, तो आपकी कमर की परिधि लगभग 1 सेमी कम हो जाएगी।。मुझे लगा कि यह असली है.、मेरे पेट का घेरा वास्तव में लगभग 10 सेमी कम हो गया है।。मेरी पिछली सभी पैंट ढीली थीं।。प्रयोग करने योग्य बनाने के लिए सभी बेल्टों को 10 सेमी काटा जाना चाहिए।。हालाँकि नाभि के आसपास चमड़े के नीचे की वसा की मोटाई में ज्यादा बदलाव नहीं होता है,、उसके नीचे、वसा की वह मात्रा जिसके कारण कभी-कभी आगे झुकने में दर्द होता था, पूरी तरह से गायब हो गई है।。भले ही आपको मेटाबोलिक सिंड्रोम का निदान किया गया हो、मुझे वास्तव में अधिक वजन महसूस नहीं हुआ।、बैगी पैंट पहने हुए、इसके विपरीत, मुझे ऐसा लगता है कि मैं अधिक स्पष्ट रूप से देख सकता हूं कि चेकअप से पहले मेरा शरीर कैसा दिखता था।。

सबसे सुखद परिवर्तन जिसकी मुझे आशा नहीं थी वह था、"नींद की गोलियाँ" अब आवश्यक नहीं हैं।。मैंने पहले भी "सिर में विस्फोट ध्वनि सिंड्रोम" के बारे में लिखा है।、संक्षेप में, एक जिद्दी और जिद्दी नींद विकार वास्तव में मुझे लंबे समय से पीड़ा दे रहा है।。वह है、आख़िरकार पिछले महीने में、मुझे बिना दवा लिए भी नींद आने लगी है (हालाँकि अभी एक महीना ही हुआ है)。यह चलने का असर हो सकता है。
मूलतः, मेरे आहार का (दूसरा) उद्देश्य था、यह मेरे मोटे बेटे के लिए भी था।。कोई भी बच्चा、○○निषिद्ध आदि।、○○करना बेहतर है、मैं कमांडिंग स्टेटमेंट और मार्गदर्शन का विरोध करता हूं (मैं खुद ऐसा करता हूं)।。खासतौर पर इसलिए क्योंकि मुझे मेटाबॉलिक सिंड्रोम है、ओह शिरोडा!、ये बेहतर है、इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या कहता हूं, ऐसा कोई रास्ता नहीं है कि वे मेरी बात सुनेंगे।。इसलिए、(बेशक, मेरा स्वास्थ्य पहले आता है) मैंने व्यक्तिगत रूप से डाइटिंग के प्रभावों का अनुभव और सत्यापन किया है।、उसे दिखाई देने वाली सामग्री、मैं भी एक प्रकार का गिनी पिग बनना चाहता था।。

मेटाबोलिक सिंड्रोम स्क्रीनिंग स्थल पर、यह ``1 किलो'' और ``3 किलो'' अंकित चर्बी की एक गांठ की दिखावटी नकल है।。मैंने चुपके से 3 किलो वजन अपने हाथ में रख लिया.、मैंने इसे अपने पेट पर लगाने की कोशिश की。वह भारी "अप्रिय वजन (यदि यह सोना या प्लैटिनम होता! यह इतना भारी हो सकता है कि आप खड़े नहीं हो सकते)"。वह 2 है、उनमें से तीन मेरे शरीर से गायब हो गए - वह आराम、ऐसा महसूस होता है कि जब आप शीर्ष पर खड़े होते हैं तो चढ़ने का आनंद हमेशा बना रहता है।。
मैं उनमें से दो चीज़ें दोबारा अपने शरीर पर नहीं रखना चाहता।。यह मेरी वर्तमान मनःस्थिति है。