Wara li tiġi djanjostikat b'sindromu metaboliku、Ktibt kemm-il darba li bdejt nuża dgħajjes u nimxi biex nemigra.。Il-mixi kmieni filgħodu tħossha ħafna aħjar、Ktibt ukoll li din kienet ir-raġuni għaliex stajt inkompli (weġġejt ftit irkopptu għax bdejt daqshekk f’daqqa).、waqt l-awto-trażżin)。Hemm mhux biss aspetti pożittivi iżda wkoll aspetti negattivi.、Inħoss ukoll li saqajja u ġenbi saru aktar b’saħħithom.。
Madankollu, jekk taħseb dwarha mill-għan ta '"ħarba mill-grupp ta' riżerva tas-sindromu metaboliku,"、L-ewwel prijorità hija li jitilfu l-piż。Għalkemm l-eżerċizzju huwa effettiv għas-saħħa,、Mhux effettiv ħafna f'termini ta 'telf ta' piż。Iċ-ċavetta hija "restrizzjoni tal-kaloriji"。
bħala prerekwiżit、L-ewwel pass huwa li tkun taf x'inhu l-"piż ideali" tiegħek.。Huwa probabbilment diġà għarfien komuni għal ħafna nies.、Għax ma stajtx niffaċċjaha kif suppost.、Ħassejt li l-għarfien bażiku tiegħi kien nieqes għal kollox.。fil-każ tiegħi、Il-piż xieraq huwa -10kg mis-sitwazzjoni attwali.。Iżda、Huwa diġà "bla tama"。
Iddeċidejt li nieqaf milli nkun f'"piż normali".、Xorta waħda - 2kg f'xahrejn。Dan jidher faċli biex jitwettaq (jew hekk ħsibt għall-ewwel)。Ibbażat fuq il-piż immirat u l-kontenut tax-xogħol (fiżiku jew amministrattiv, eċċ.)、Ikkalkula l-bżonnijiet tal-kaloriji tiegħek。fil-każ tiegħi、Bħala 25-30kcal għal kull 1kg ta 'piż tal-ġisem、Imbagħad ikkalkulajt il-kaloriji li kont attwalment ikkunsmat matul l-aħħar jiem.、Ir-realtà "orribbli"...。iġbed lilek innifsek flimkien、Aqsam il-kaloriji fil-mira fi "3 ikliet + snacks"、Il-kalkolu tal-menu attwali u t-tabella tal-kaloriji、``Menu f'daqqa'' jieħu sens ta' ``realtà virtwali''。Nibda nfittex raġunijiet għaliex tajjeb li tibqa’ “ftit piż żejjed”...。
