Kategori: Galleri

I dag hadde Ola ○○-årsdag.。Ti slo meg ikke inn før i går.。Da jeg ble fortalt: "I morgen har jeg bursdag," sa jeg: "Jeg skjønner.、Det stemmer.''。Jeg ble bare spurt om jeg ville spise noe deilig.、Nan kunne heller ikke komme på noe.。

i flere tiår、Jeg tror jeg har spist bilder som smaker bedre enn mat.、Jeg tror ikke engang at jeg vanligvis spiser spesielt dårlig mat.、Jeg sa at jeg ikke trenger noe、På noens bursdag、Hvis vi kjøper noe vi vil spise、Så jeg dro til supermarkedet om kvelden.。Jeg ble overrasket over at det var flere folk enn jeg forventet.、Jeg bare slapp vaktholdet og kjøpte en flaske vin og en pølse.。Etter、En litt uvanlig kopp ramen。Dette er til morgendagens lunsj。

I dag skal jeg øve meg på en app jeg ikke er god på.。Jeg planla å gjøre det bare om morgenen og begynne å jobbe med lerretet om ettermiddagen.、Ingen måte、Det var vanskelig og vanskelig, men til slutt tok det hele dagen.。Hvis du ser videoen, vil det ta mindre enn et sekund.、Jeg klarer det ikke selv om det tar mer enn en time.、Jeg er her。Selv om det tilfeldigvis blir bra、Grunnen er at jeg er egoistisk、Gjør det igjen dusinvis av ganger。På tide å gå bra、Det er som forskjellen når ting går galt.、Det klikker fortsatt ikke hos meg, gjør det det?。

Vel, ta vare på deg selv.、Jeg prøvde å lage noe som ser ut som et bursdagskort ved å kopiere det jeg så.。Dette er det。Jeg rakk det ikke fordi det var bursdagen min.、Jeg må øve, så jeg bestemte meg for å gjøre det til min oppgave for i dag.。Jeg skal trene i morgen også.。

Ingen vil se noe ekkelt (inkludert meg selv)。Jeg føler at det (sannsynligvis) ville være bedre for min mentale helse.。på den annen side、Jeg føler at det er ting jeg ikke vil se, men som jeg ikke bør vende meg bort fra.、Hvordan være bullish ved ganske enkelt å si: "Jeg ser ikke noe jeg ikke liker."、Området rundt baken min er på en eller annen måte for lyst.。

Det du ikke trenger å se、Individuelle små vaner og hobbyer、Jeg lurer på om。Hvis det er noen andres、Det er bedre å tie eller bekrefte når du ser det.。Unødvendig innblanding er unødvendig。Ting du ikke vil se, men bør se、Det er (sannsynligvis) mye for alle。for eksempel、Mens jeg tenker at jeg må rydde opp、Rommet mitt blir enda mer rotete。Jeg vil ikke se den lenger、Jeg tror det、Siden jeg bor der, kan jeg ikke la være å se det.。Følelse av desillusjon over meg selv、Jeg skal gjøre det i morgen eller i overmorgen、en svak vilje。Ah、Det er det det vil si å leve、Jeg blir plutselig overveldet av følelsen av dagliglivet og er utslitt.。

Jeg burde elske det、Det samme gjelder maling.。Selv om jeg ikke ble bedt om å tegne den.、malingen er tørr、Når støv dekker det、Av en eller annen grunn føler jeg meg skyldig og tenker: "Jeg må tegne."。Det er det også、Jeg hadde ikke tid til å tegne den på grunn av dette også.、Det er litt ensomt å måtte finne på unnskyldninger for meg selv.。"Hvorfor skjer dette?"、Men la oss slutte å skylde på oss selv。

Det er et uttrykk som betyr "å se mot solen"。Jeg var opptatt med å gjøre noe、Noe om det、Det må ha hjulpet noen。La oss se der、Det er et perspektivskifte.。Jeg synes det er et godt ord。Så fant jeg den under støvet og sa: «Hva? Er det ikke et så fint bilde her?''、"Hva?、Er ikke det et bilde av meg?" sa han med et smil.、``Jeg tror ikke det kommer til å bli bra her som det er,'' la jeg til litt.。

Det er skjønt en bummer、Det virker som et overveldende antall mennesker har dette synet på politikere.、Jeg tror det er motsatt。politikere、Det er over hvis du ser på deg selv og hva du har gjort i "sollyset"。og、Jeg tror ikke du synes det er en lys og hyggelig person.、Jeg lurer på om hjernen min tørker ut、Jeg tror det er bedre å være litt bekymret.。

Metabolsk syndrom kandidat?Siden ble valgt av、Jeg samler inn relevant informasjon ved enhver anledning.。En faktor for å eliminere metabolsk syndrom er "diett"、Det kan ikke sies at slanking = vekttap.、Vektøkning/tap er en stor faktor。Hvis du kan begrense det til bare forholdet mellom kaloriinntak og forbruk, vil det være lettere å sette seg mål.、Når det kommer til kosthold, pleier det å handle om kalorier.。

Det enkleste som alle kan forstå er、(kaloriinntak < kaloriforbruk) = vekttap...①。``Hvis du forbrenner flere kalorier enn du forbruker, vil du gå ned i vekt.''、ekstremt lett å forstå。På 2. side av lommeboka jeg mottok på informasjonsmøtet kalt ``Reduser sakte! 100kcal måltid utgave''、Det er en beregningsformel som sier "Hva er riktig mengde mat for deg?"。

Høyde x høyde x (ideell BMI = 22) x basal metabolsk standardverdi (konstant) x aktivitetsnivå (konstant) = estimert energibehov for din ideelle kroppstype

Jeg vil egentlig ikke ha en ``ideell kroppstype''.、For nå, hvis jeg erstatter verdien min med dette,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
blir
Angående BMI=22、Du vet sikkert mer enn meg。21.5og 1,5 er、Ulike miljøer for kaloriforbruk avhengig av alder og jobbinnhold、Konstanter når de er grovt delt inn i flere kategorier、50-60generasjon mann、Folk som sitter mye、21,5 hver、1.5）。
　

Over ①、Ser på formelen ②,、``Hvis du opprettholder et kaloriinntak på 2060kcal,、Det virker som om du (etter hvert) vil oppnå din ideelle kroppstype.。forresten、Da jeg nådde ovennevnte ideelle kroppstype BMI=22、Det ser ut til at vekten blir 62,8 kg.。og、Basalforbrenningen min på den tiden var 1343 kcal.、Hvis du velger kategorien ``Folk hvis arbeid krever å sitte hele dagen lang''、Mitt daglige kaloriforbruk = 1612kcal ・・・③。

Da、Det ser ut til å være en motsetning her.。
　BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

Med andre ord, "Hvis du opprettholder 2060 kcal, kan det hende du ikke når BMI=22."。spesielt (i hemmelighet)、med mindre du trener hardt、Hvis kaloriinntaket ditt overstiger 1612kcal, ser det ut til at du ikke klarer å holde vekten på 62,8 kg.。62.8Jeg vil ikke være kg、Jeg har ingen intensjon om å gjøre det、Det er sant at mange ser ut til å være interessert i slanking.、Forklaringen på den store forskjellen på 400kcal (1/4) av omtrent 1600Kcal er som følger.、Jeg vil gjerne rapportere igjen på et senere tidspunkt.。