Kategorija: ギャラリー

Illum kien ○○għeluq snin Ola.。Għaxar ma għaddewli minn moħħi sal-bieraħ.。Meta qaluli, ``Għada għeluq snini,'' għedt, ``Nara.、Hekk hu.''。Ġejt mistoqsi biss jekk ridtx niekol xi ħaġa delizzjuża.、Nan lanqas ma setgħet taħseb f’xi ħaġa.。

għal għexieren ta’ snin、Naħseb li kielt stampi li għandhom togħma aħjar mill-ikel.、Lanqas naħseb li normalment niekol ikel partikolarment ħażin.、Għidt li m’għandi bżonn xejn、F'għeluq snin xi ħadd、Jekk nixtru xi ħaġa li rridu nieklu、Għalhekk mort is-supermarket filgħaxija.。Bqajt sorpriż li kien hemm aktar nies milli stennejt.、I biss inżel il-gwardja tiegħi u xtrajt flixkun inbid u zalzett.。Wara、Tazza waħda kemmxejn mhux tas-soltu ramen。Dan għall-ikla ta’ għada。

Illum se nipprattika app li m'iniex tajjeb fiha.。Kont qed nippjana li nagħmel biss filgħodu u nibda naħdem fuq il-kanvas wara nofsinhar.、Ebda mod、Kien diffiċli u diffiċli, iżda fl-aħħar damet il-ġurnata kollha.。Jekk tara l-video, se tieħu inqas minn sekonda.、Ma nistax nagħmel anke jekk tieħu aktar minn siegħa.、Jien hawn。Anke jekk jiġri li joħroġ tajjeb、Ir-raġuni hi li jien egoist、Erġa 'għamlu għexieren ta' drabi。Żmien li tmur tajjeb、Hija bħad-differenza meta l-affarijiet imorru ħażin.、Għadu ma tikklikkjax miegħi, hux?。

Ukoll, ħu ħsiebek innifsek.、Ippruvajt nagħmel xi ħaġa li tidher qisha karta ta’ għeluq snin billi nikkuppja dak li rajt.。Dan hu。Iżda ma għamiltx għax kien għeluq snini.、Ikolli nipprattika, għalhekk iddeċidejt li nagħmel l-inkarigu tiegħi għal-lum.。Jien nipprattika għada wkoll.。

Ħadd ma jrid jara xi ħaġa diżgustanti (inkluż lili nnifsi)。Inħoss li dan (probabbilment) ikun aħjar għas-saħħa mentali tiegħi.。Min-naħa l-oħra、Inħoss li hemm affarijiet li ma rridx nara, iżda li m'għandix nitbiegħed minnhom.、Kif tkun bullish billi sempliċement tgħid, "Ma nara xejn li ma nħobbx."、Iż-żona madwar il-warrani tiegħi hija b'xi mod qawwi wisq.。

Dak li m'għandekx għalfejn tara、Drawwiet u passatempi żgħar individwali、Nistaqsi jekk。Jekk hu ta’ ħaddieħor、Huwa aħjar li tibqa’ sieket jew tafferma meta taraha.。Indħil bla bżonn mhuwiex meħtieġ。Affarijiet li ma tridx tara imma għandek tara、Li (probabbilment) huwa ħafna għal kulħadd。pereżempju、Filwaqt li naħseb li rrid innaddaf、Kamra tiegħi qed issir saħansitra aktar messy。Ma rridx naraha aktar、Naħseb hekk、Sakemm ngħix hemm, ma nistax ma narahx.。Sensazzjoni ta’ diżillużjoni miegħi nnifsi、Nagħmilha għada jew għada、rieda ħażina。ah、Dak hu li jfisser li tgħix、F'daqqa waħda ninsab maħkum mis-sensazzjoni tal-ħajja ta 'kuljum u jien eżawrit.。

Għandi nħobbha、L-istess jgħodd għall-pittura.。Anke jekk ma kontx mitlub niġbduha.、iż-żebgħa hija niexfa、Meta t-trab jgħattih、Għal xi raġuni, inħossni ħati naħseb, ``Ikolli niġbedha.''。Hemm dan ukoll、Ma kellix ħin biex niġbedha minħabba dan ukoll.、Inħossni waħdi wara li nagħmel skużi lili nnifsi.。"Għaliex qed jiġri dan?"、Imma ejja nieqfu nawguraw lilna nfusna。

Hemm espressjoni li tfisser "li tħares lejn ix-xemx"。Kont okkupat nagħmel xi ħaġa、Xi ħaġa dwar dan、Għandu jkun għen lil xi ħadd。Ejja nħarsu hemm、Hija bidla fil-perspettiva.。Naħseb li hija kelma tajba。Imbagħad sibtha minn taħt it-trab u għedt, ``Huh? M'hemmx stampa daqshekk sabiħa hawn?''、“Xiex?、Din mhix stampa tiegħi?” qal bi tbissima.、``Ma naħsibx li se jkun tajjeb hawn kif inhi,'' żidt ftit.。

That's a bummer għalkemm、Jidher li numru kbir ta’ nies għandhom din il-fehma tal-politiċi.、Naħseb li huwa l-oppost。politiċi、Huwa spiċċa jekk tħares lejk innifsek u dak li għamilt fid-"dawl tax-xemx"。u、Ma naħsibx li dik hija persuna sabiħa u sabiħa.、Nistaqsi jekk moħħi hux qed jinxef、Naħseb li jkun aħjar li tkun xi ftit inkwetat.。

Kandidat għas-sindromu metaboliku?Minn mindu ntgħażlu minn、Qed niġbor informazzjoni rilevanti f'kull opportunità.。Fattur wieħed biex jelimina s-sindromu metaboliku huwa "dieta"、Ma jistax jingħad li d-dieta = telf ta 'piż.、Żieda/telf fil-piż huwa fattur kbir。Jekk tista' tnaqqasha biss għar-relazzjoni bejn it-teħid ta' kaloriji u n-nefqa, ikun aktar faċli li jiġu stabbiliti miri.、Meta niġu għad-dieta, għandha tendenza li tkun dwar kaloriji.。

L-iktar ħaġa sempliċi li kulħadd jista’ jifhem hi、(konsum ta 'kaloriji < nefqa ta' kaloriji) = telf ta 'piż...①。``Jekk taħraq aktar kaloriji milli tikkonsma, titlef il-piż.''、estremament faċli biex tinftiehem。Fit-tieni paġna tal-ktieb tal-but li rċevejt fis-sessjoni ta’ tagħrif imsejjaħ `` Naqqas bil-mod! Edizzjoni ta' ikla ta' 100kcal''、Hemm formula ta 'kalkolu li tgħid "X'inhu l-ammont tajjeb ta' ikel għalik?"。

Għoli x għoli x (BMI ideali = 22) x valur standard metaboliku bażali (kostanti) x livell ta’ attività (kostanti) = rekwiżit ta’ enerġija stmat għat-tip ta’ ġisem ideali tiegħek

I ma tantx irrid "forma tal-ġisem ideali" għalkemm.、Għalissa, jekk nissostitwixxi l-valur tiegħi f'dan,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
isir
Rigward BMI=22、Probabilment taf aktar minni。21.5u 1.5 huwa、Ambjenti ta' konsum ta' kaloriji differenti skont l-età u l-kontenut tax-xogħol、Kostanti meta ġeneralment maqsuma f'diversi kategoriji、50-60ġenerazzjoni maskili、Nies li joqogħdu ħafna、21.5 kull wieħed、1.5）。
　

Fuq ①、Meta wieħed iħares lejn il-formula ②,、``Jekk iżżomm konsum ta’ kaloriji ta’ 2060kcal,、Jidher li inti (eventwalment) tikseb il-forma ideali tal-ġisem tiegħek.。mill-mod、Meta lħaqt it-tip ta 'ġisem ideali ta' hawn fuq BMI=22、Jidher li l-piż se jkun 62.8 kg.。u、Ir-rata metabolika bażali tiegħi f'dak iż-żmien kienet 1343 kcal.、Jekk tagħżel il-kategorija ``Nies li x-xogħol tagħhom jeħtieġ li joqogħdu bilqiegħda l-ġurnata kollha''、Il-konsum tiegħi ta' kaloriji kuljum = 1612kcal ・・・③。

Imbagħad、Jidher li hawn kontradizzjoni.。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

Fi kliem ieħor, "Jekk iżżomm 2060 kcal, tista 'ma tilħaqx BMI=22."。apposta (segretament)、sakemm ma tagħmilx eżerċizzju qawwi、Jekk il-konsum tal-kaloriji tiegħek jaqbeż l-1612kcal, jidher li mhux se tkun kapaċi żżomm il-piż ta '62.8kg tiegħek.。62.8Ma rridx inkun kg、M'għandi l-ebda intenzjoni li nagħmel hekk、Huwa veru li ħafna nies jidhru li huma interessati fid-dieta.、L-ispjegazzjoni għad-differenza kbira ta '400kcal (1/4) minn madwar 1600Kcal hija kif ġej.、Nixtieq nirrapporta mill-ġdid f'data aktar tard.。