वर्ग: गैलरी

आज ओला का ○○वां जन्मदिन था.。कल तक मेरे दिमाग में दस का ख्याल नहीं आया था।。जब मुझसे कहा गया, ``कल मेरा जन्मदिन है,'' तो मैंने कहा, ``मैं समझ गया।''、यह सही है।''。मुझसे बस इतना पूछा गया कि क्या मैं कुछ स्वादिष्ट खाना चाहता हूँ।、नान भी कुछ नहीं सोच सका।。

दशकों तक、मुझे लगता है कि मैंने ऐसी तस्वीरें खायी हैं जिनका स्वाद खाने से बेहतर है।、मैं यह भी नहीं सोचता कि मैं आमतौर पर विशेष रूप से ख़राब खाना खाता हूँ।、मैंने कहा मुझे कुछ नहीं चाहिए、किसी के जन्मदिन पर、अगर हम कुछ खरीदते हैं तो हम खाना चाहते हैं、इसलिए मैं शाम को सुपरमार्केट गया।。मुझे आश्चर्य हुआ कि वहाँ मेरी अपेक्षा से अधिक लोग थे।、मैंने बस अपनी सावधानी छोड़ दी और शराब की एक बोतल और एक सॉसेज खरीद लिया।。बाद、एक थोड़ा असामान्य कप रेमन。यह कल के दोपहर के भोजन के लिए है。

आज मैं एक ऐसे ऐप का अभ्यास करूंगा जिसमें मैं अच्छा नहीं हूं।。मैं इसे केवल सुबह करने और दोपहर में कैनवास पर काम शुरू करने की योजना बना रहा था।、बिलकुल नहीं、यह कठिन और कठिन था, लेकिन अंत में इसमें पूरा दिन लग गया।。अगर आप वीडियो देखेंगे तो एक सेकंड से भी कम समय लगेगा.、भले ही इसमें एक घंटे से अधिक समय लगे, मैं यह नहीं कर सकता।、मैं यहाँ हूँ。भले ही परिणाम अच्छा हो、इसका कारण यह है कि मैं स्वार्थी हूं、इसे दोबारा दर्जनों बार करें。समय अच्छा जाने वाला है、जब चीजें गलत हो जाती हैं तो यह अंतर जैसा होता है।、यह अभी भी मेरे साथ क्लिक नहीं करता है, है ना?。

खैर, अपना ख्याल रखना.、मैंने जो देखा उसे कॉपी करके कुछ ऐसा बनाने की कोशिश की जो जन्मदिन कार्ड जैसा दिखता हो।。यह बात है。हालाँकि, मैंने इसे नहीं बनाया क्योंकि यह मेरा जन्मदिन था।、मुझे अभ्यास करना है, इसलिए मैंने इसे आज के लिए अपना कार्य बनाने का निर्णय लिया।。मैं कल भी अभ्यास करूंगा.。

कोई भी घृणित चीज़ नहीं देखना चाहता (मैं भी शामिल हूँ)。मुझे ऐसा लगता है कि यह (शायद) मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा।。वहीं दूसरी ओर、मुझे ऐसा लगता है कि ऐसी कुछ चीजें हैं जिन्हें मैं देखना नहीं चाहता, लेकिन जिनसे मुझे मुंह नहीं मोड़ना चाहिए।、केवल यह कहकर कैसे आशावादी हुआ जा सकता है, "मुझे ऐसा कुछ भी नहीं दिखता जो मुझे पसंद न हो।"、मेरे नितंब के आसपास का क्षेत्र किसी तरह बहुत अधिक चमकीला है।。

आपको क्या नहीं देखना है、व्यक्तिगत छोटी-छोटी आदतें और शौक、मुझे आश्चर्य है यदि。अगर यह किसी और का है、जब आप इसे देखें तो चुप रहना या पुष्टि करना बेहतर है।。अनावश्यक हस्तक्षेप अनावश्यक है。ऐसी चीज़ें जो आप देखना नहीं चाहते लेकिन देखना चाहिए、वह (शायद) हर किसी के लिए बहुत कुछ है。उदाहरण के लिए、सोचते सोचते मुझे सफ़ाई करनी है、मेरा कमरा और भी गन्दा होता जा रहा है。मैं इसे अब और नहीं देखना चाहता、मुझे भी ऐसा ही लगता है、चूँकि मैं वहाँ रहता हूँ, इसलिए मैं इसे देखे बिना नहीं रह सकता।。अपने आप से मोहभंग की भावना、मैं इसे कल या परसों करूँगा、एक क्षीण इच्छाशक्ति。एएच、जीने का यही मतलब है、मैं अचानक दैनिक जीवन की भावना से अभिभूत हो गया हूं और अभिभूत हो गया हूं।。

मुझे इसे पसंद करना चाहिए、पेंटिंग के लिए भी यही बात लागू होती है।。हालांकि मुझे इसे बनाने के लिए नहीं कहा गया था.、पेंट सूखा है、जब धूल उस पर छा जाती है、किसी कारण से, मैं यह सोचकर दोषी महसूस करता हूं, "मुझे चित्र बनाना है।"。वह भी है、इस वजह से भी मेरे पास इसे बनाने का समय नहीं था।、अपने आप से बहाना बनाना एक तरह से अकेलापन है।。"ऐसा क्यों हो रहा है?"、लेकिन आइए खुद को दोष देना बंद करें。

एक अभिव्यक्ति है जिसका अर्थ है "सूर्य की ओर देखना"。मैं कुछ करने में व्यस्त था、उसके बारे में कुछ、इससे जरूर किसी की मदद हुई होगी。आइए वहां देखें、यह दृष्टिकोण का परिवर्तन है।。मुझे लगता है कि यह एक अच्छा शब्द है。फिर मैंने उसे धूल के नीचे से पाया और कहा, ``हुह?'' क्या यहाँ इतनी अच्छी तस्वीर नहीं है?''、"क्या?、क्या वह मेरी तस्वीर नहीं है?” उसने मुस्कुराते हुए कहा.、``मुझे नहीं लगता कि यह यहाँ अच्छा होने वाला है जैसा कि यह है,'' मैंने थोड़ा जोड़ा।。

हालाँकि यह एक अजीब बात है、ऐसा लगता है कि बड़ी संख्या में लोग राजनेताओं के बारे में यही विचार रखते हैं।、मुझे लगता है कि यह विपरीत है。राजनेताओं、यदि आप अपने आप को देखें और आपने "सूरज की रोशनी" में क्या किया है, तो यह खत्म हो गया है。और、मुझे नहीं लगता कि आपको लगता है कि वह एक उज्ज्वल और अच्छा व्यक्ति है।、मुझे आश्चर्य है कि क्या मेरा मस्तिष्क सूख रहा है、मुझे लगता है कि थोड़ा चिंतित होना बेहतर होगा.。

मेटाबोलिक सिंड्रोम उम्मीदवार?द्वारा चयनित होने के बाद से、मैं हर अवसर पर प्रासंगिक जानकारी एकत्र कर रहा हूं।。मेटाबॉलिक सिंड्रोम को ख़त्म करने का एक कारक है "आहार"、ऐसा नहीं कहा जा सकता कि डाइटिंग = वजन कम करना।、वजन बढ़ना/घटना एक बड़ा कारक है。यदि आप इसे केवल कैलोरी सेवन और व्यय के बीच संबंध तक सीमित कर सकते हैं, तो लक्ष्य निर्धारित करना आसान हो जाएगा।、जब आहार की बात आती है, तो यह कैलोरी के बारे में होता है।。

सबसे सरल बात जो हर कोई समझ सकता है、(कैलोरी सेवन <कैलोरी व्यय) = वजन घटाना...①。``यदि आप उपभोग से अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आपका वजन कम हो जाएगा।''、समझना बेहद आसान है。पॉकेट बुक का दूसरा पृष्ठ मुझे ब्रीफिंग सत्र में मिला जिसका शीर्षक था ``धीरे-धीरे कम करें!'' 100किलो कैलोरी भोजन संस्करण''、एक गणना सूत्र है जो कहता है "आपके लिए भोजन की सही मात्रा क्या है?"。

ऊँचाई x ऊँचाई x (आदर्श बीएमआई = 22) x बेसल चयापचय मानक मान (स्थिर) x गतिविधि स्तर (स्थिर) = आपके आदर्श शरीर प्रकार के लिए अनुमानित ऊर्जा आवश्यकता

हालाँकि, मैं वास्तव में ``आदर्श शारीरिक प्रकार'' नहीं चाहता।、अभी के लिए, यदि मैं इसमें अपना मान प्रतिस्थापित करूँ,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 किलो कैलोरी
बन जाता है
बीएमआई=22 के संबंध में、आप शायद मुझसे ज्यादा जानते हैं。21.5और 1.5 है、उम्र और कार्य सामग्री के आधार पर अलग-अलग कैलोरी खपत का वातावरण、स्थिरांक को जब मोटे तौर पर कई श्रेणियों में विभाजित किया जाता है、50-60पीढ़ी पुरुष、जो लोग बहुत ज्यादा बैठते हैं、प्रत्येक 21.5、1.5）。
　

ऊपर ①、सूत्र को देखते हुए ②,、``यदि आप 2060 किलो कैलोरी का कैलोरी सेवन बनाए रखते हैं,、ऐसा लगता है जैसे आप (अंततः) अपना आदर्श शारीरिक प्रकार प्राप्त कर लेंगे।。वैसे、जब मैं उपरोक्त आदर्श शारीरिक प्रकार बीएमआई=22 पर पहुंच गया、ऐसा लगता है कि वजन 62.8 किलोग्राम होगा।。और、उस समय मेरा बेसल मेटाबॉलिक रेट 1343 किलो कैलोरी था।、यदि आप ``वे लोग जिनके काम के लिए पूरे दिन बैठे रहना पड़ता है'' श्रेणी का चयन करते हैं、मेरी दैनिक कैलोरी खपत = 1612kcal ・・・③。

तब、यहाँ एक विरोधाभास प्रतीत होता है।。
　बीएमआई 22=62.8किलो=1612kcal<2060किलो कैलोरी

दूसरे शब्दों में, "यदि आप 2060 किलो कैलोरी बनाए रखते हैं, तो आप बीएमआई=22 तक नहीं पहुंच सकते।"。विशेष रूप से (गुप्त रूप से)、जब तक कि आप कठिन व्यायाम न करें、यदि आपकी कैलोरी की मात्रा 1612 किलो कैलोरी से अधिक है, तो ऐसा लगता है कि आप अपना 62.8 किलोग्राम वजन बनाए रखने में सक्षम नहीं होंगे।。62.8मैं किलो नहीं होना चाहता、मेरा ऐसा करने का कोई इरादा नहीं है、यह सच है कि बहुत से लोग डाइटिंग में रुचि रखते हैं।、लगभग 1600 किलो कैलोरी में से 400 किलो कैलोरी (1/4) के बड़े अंतर का स्पष्टीकरण इस प्रकार है।、मैं बाद में फिर से रिपोर्ट करना चाहूँगा।。