Categori: Oriel

Roedd heddiw yn ○○fed penblwydd Ola.。Ni chroesodd deg fy meddwl tan ddoe.。Pan ddywedwyd wrthyf, ``Yfory yw fy mhen-blwydd,'' dywedais, ``Rwy'n gweld.、Mae hynny'n iawn.''。Gofynnwyd i mi a oeddwn am fwyta rhywbeth blasus.、Ni allai Nan feddwl am ddim chwaith.。

ers degawdau、Dwi'n meddwl mod i wedi bwyta lluniau sy'n blasu'n well na bwyd.、Dydw i ddim hyd yn oed yn meddwl fy mod fel arfer yn bwyta bwyd arbennig o wael.、Dywedais nad oes angen unrhyw beth arnaf、Ar benblwydd rhywun、Os ydyn ni'n prynu rhywbeth rydyn ni eisiau ei fwyta、Felly es i i'r archfarchnad fin nos.。Cefais fy synnu bod mwy o bobl nag yr oeddwn yn ei ddisgwyl.、Nes i adael fy ngardd i lawr a phrynu potel o win a selsig.。Wedi、Un ramen cwpan ychydig yn anarferol。Mae hyn ar gyfer cinio yfory。

Heddiw byddaf yn ymarfer ap nad wyf yn dda yn ei wneud.。Roeddwn i'n bwriadu ei wneud yn y bore yn unig a dechrau gweithio ar y cynfas yn y prynhawn.、Dim ffordd、Roedd yn anodd ac yn anodd, ond yn y diwedd cymerodd y dydd.。Os gwyliwch y fideo, bydd yn cymryd llai nag eiliad.、Ni allaf ei wneud hyd yn oed os yw'n cymryd mwy nag awr.、Rydw i yma。Hyd yn oed os yw'n digwydd troi allan yn dda、Y rheswm yw fy mod yn hunanol、Gwnewch hynny eto ddwsinau o weithiau。Amser i fynd yn dda、Mae fel y gwahaniaeth pan aiff pethau o chwith.、Nid yw'n dal i glicio gyda mi, nac ydyw?。

Wel, gofalwch amdanoch chi'ch hun.、Ceisiais wneud rhywbeth sy'n edrych fel cerdyn pen-blwydd trwy gopïo'r hyn a welais.。Dyma fe。Wnes i ddim ei wneud oherwydd ei fod yn fy mhen-blwydd, er.、Mae'n rhaid i mi ymarfer, felly penderfynais ei wneud yn aseiniad i mi ar gyfer heddiw.。Byddaf yn ymarfer yfory hefyd.。

Does neb eisiau gweld rhywbeth ffiaidd (gan gynnwys fi fy hun)。Rwy'n teimlo y byddai hynny (yn ôl pob tebyg) yn well i fy iechyd meddwl.。ar y llaw arall、Rwy'n teimlo bod yna bethau nad ydw i eisiau eu gweld, ond na ddylwn i droi cefn arnyn nhw.、Sut i fod yn bullish trwy ddweud yn syml, “Nid wyf yn gweld unrhyw beth nad wyf yn ei hoffi.”、Mae'r ardal o gwmpas fy nghasgen yn rhy llachar rhywsut.。

Beth nad oes rhaid i chi ei weld、Arferion bach a hobïau unigol、Tybed os。Os mai eiddo rhywun arall ydyw、Mae'n well aros yn dawel neu gadarnhau pan fyddwch chi'n ei weld.。Mae ymyrryd yn ddiangen yn ddiangen。Pethau nad ydych am eu gweld ond y dylech eu gweld、Mae hynny (yn ôl pob tebyg) yn llawer i bawb。er enghraifft、Wrth feddwl bod yn rhaid i mi lanhau、Mae fy ystafell yn mynd yn fwy anniben fyth。Dydw i ddim eisiau ei weld bellach、Rwy'n credu hynny、Gan fy mod yn byw yno, ni allaf helpu ond ei weld.。Teimlo'n ddadrithiad gyda mi fy hun、Byddaf yn ei wneud yfory neu'r diwrnod ar ôl yfory、ewyllys gwan。AH、Dyna beth mae'n ei olygu i fyw、Rwy'n cael fy llethu'n sydyn gan y teimlad o fywyd bob dydd ac yn cael fy llethu.。

Dylwn i ei garu、Mae'r un peth yn wir am beintio.。Er na ofynnwyd i mi ei dynnu.、mae'r paent yn sych、Pan fydd llwch yn ei orchuddio、Am ryw reswm, dwi’n teimlo’n euog, yn meddwl, “mae’n rhaid i mi dynnu llun.”。Mae yna hefyd、Doedd gen i ddim amser i'w dynnu oherwydd hyn hefyd.、Mae'n fath o unig gorfod gwneud esgusodion i mi fy hun.。“Pam mae hyn yn digwydd?”、Ond gadewch i ni roi'r gorau i feio ein hunain。

Mae yna ymadrodd sy'n golygu "edrych tuag at yr haul"。Roeddwn i'n brysur yn gwneud rhywbeth、Rhywbeth am hynny、Mae'n rhaid ei fod wedi helpu rhywun。Gadewch i ni edrych yno、Mae'n newid persbectif.。Rwy'n meddwl ei fod yn air da。Yna des o hyd iddo o dan y llwch a dweud, ``Hu? Onid oes llun mor braf yma?''、“Beth?、Onid llun ohonof i yw hwnna?” meddai gyda gwên.、``Dydw i ddim yn meddwl y byddai'n syniad da gadael y lle hwn fel y mae,'' ychwanegais ychydig.。

Ond bummer yw hynny、Mae'n ymddangos bod gan nifer helaeth o bobl y farn hon am wleidyddion.、Rwy'n meddwl ei fod i'r gwrthwyneb。gwleidyddion、Mae drosodd os edrychwch arnoch chi'ch hun a'r hyn rydych chi wedi'i wneud yng ngolau'r haul。a、Dydw i ddim yn meddwl eich bod chi'n meddwl bod hwnnw'n berson disglair a neis.、Tybed a yw fy ymennydd yn sychu、Rwy'n meddwl y byddai'n well bod ychydig yn bryderus.。

Ymgeisydd syndrom metabolig?Ers cael ei ddewis gan、Rwy’n casglu gwybodaeth berthnasol ar bob cyfle.。Un ffactor i ddileu syndrom metabolig yw "diet"、Ni ellir dweud bod mynd ar ddeiet = colli pwysau.、Mae ennill/colli pwysau yn ffactor mawr。Os gallwch chi ei gyfyngu i'r berthynas rhwng cymeriant calorïau a gwariant yn unig, bydd yn haws gosod nodau.、O ran diet, mae'n tueddu i ymwneud â chalorïau.。

Y peth symlaf y gall pawb ei ddeall yw、(cymeriant calorïau < gwariant calorïau) = colli pwysau...①。``Os ydych yn llosgi mwy o galorïau nag yr ydych yn ei fwyta, byddwch yn colli pwysau.''、hynod o hawdd ei ddeall。Ar ail dudalen y llyfr poced ges i yn y sesiwn briffio o'r enw ``Slowly reduce! Argraffiad pryd 100kcal''、Mae yna fformiwla gyfrifo sy'n dweud "Beth yw'r swm cywir o fwyd i chi?"。

Uchder x uchder x (BMI delfrydol = 22) x gwerth safonol metabolig gwaelodol (cyson) x lefel gweithgaredd (cyson) = gofyniad egni amcangyfrifedig ar gyfer eich math corff delfrydol

Dydw i ddim wir eisiau "siâp corff delfrydol" serch hynny.、Am y tro, os rhoddaf fy ngwerth yn hyn,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
yn dod
Ynglŷn â BMI=22、Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod mwy na fi。21.5ac 1.5 yn、Gwahanol amgylcheddau defnydd o galorïau yn dibynnu ar oedran a chynnwys swydd、Cysonion o'u rhannu'n fras yn sawl categori、50-60cenhedlaeth gwrywaidd、Pobl sy'n eistedd llawer、21.5 yr un、1.5）。
　

Uchod ①、Gan edrych ar y fformiwla ②,、“Os ydych chi'n cynnal cymeriant calorïau o 2060kcal,、Mae'n ymddangos fel y byddwch (yn y pen draw) yn cyflawni eich math corff delfrydol.。gyda llaw、Pan gyrhaeddais y math corff delfrydol uchod BMI=22、Mae'n ymddangos y bydd y pwysau yn 62.8 kg.。a、Fy nghyfradd metabolig sylfaenol bryd hynny oedd 1343 kcal.、Os dewiswch y categori ``Pobl y mae eu gwaith yn gofyn am eistedd drwy'r dydd''、Fy defnydd o galorïau dyddiol = 1612kcal ・・・③。

Yna、Ymddengys fod gwrthddywediad yma.。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

Mewn geiriau eraill, "Os ydych yn cynnal 2060 kcal, efallai na fyddwch yn cyrraedd BMI = 22."。yn arbennig (yn gyfrinachol)、oni bai eich bod yn gwneud ymarfer corff egnïol、Os yw eich cymeriant calorïau yn fwy na 1612kcal, mae'n ymddangos na fyddwch yn gallu cynnal eich pwysau 62.8kg.。62.8Dydw i ddim eisiau bod kg、Nid oes gennyf unrhyw fwriad i wneud hynny、Mae'n wir ei bod yn ymddangos bod gan lawer o bobl ddiddordeb mewn mynd ar ddeiet.、Mae'r esboniad am y gwahaniaeth mawr o 400kcal (1/4) allan o tua 1600Kcal fel a ganlyn.、Hoffwn adrodd eto yn nes ymlaen.。