Kategorija: ギャラリー

Flimkien mad-dieta、Qed nerġgħu nitkellmu dwar il-mixi?。Naħseb li n-nies li jaqraw dan se jkunu għajjien minnu.、Taħsibx li hija biss kwistjoni ta’ konversazzjoni u ċedi għal-lum.。Jien nibda ninbidel f'Alzheimer、Jekk ma niktebx xi ħaġa meta naħseb fiha, ninsaha mill-ewwel.。Barra minn hekk,、Illum ukoll tajt ħarsa malajr lejn il-pawżi fis-sħab tax-xita.、Imxi għal madwar 10,000 pass。Qed nieħu xarba wara li nieħu doċċa.、Saqajja u moħħi jħossuhom eħfef、Jien biss nittrasporta.、Jiddispjaċini (ibla')。

Ah、10,000 pass? Ma ddeċidejtx li nimxi 10,000 tarġa.、Ukoll, dik hija linja gwida waħda.。Fil-materjali Nantoka tal-Ministeru tas-Saħħa u l-Benessri dak iż-żmien.、Materjali relatati fuq il-lonġevità b'saħħitha、Milli jidher, hemm dejta statistika li turi li l-irġiel Ġappuniżi li jimxu 9,600 pass kuljum huma dawk li l-inqas probabbli li jaraw tabib (jiġifieri jridu jħallsu inqas għall-ispejjeż mediċi).。Dak sabiħ、Smajt li bdew kampanja msejħa ``10,000 pass kuljum.''。jimxu 10,000 pass、Anke jekk l-ispejjeż mediċi tal-pajjiż jiġu rkuprati kemmxejn, dan ma jfissirx li t-taxxi se jitnaqqsu kif xieraq.、Kont qed inħossni tajjeb dan l-aħħar、Saqajja jimxu waħedhom。Taħdem b'xejn? (Ibla')。Jien ċert li n-nisa ma kellhomx għalfejn jimxu s'issa.、Ma、Huwa pajjiż antik iddominat mill-irġiel u n-nisa.、Iddeċidejt li kien tajjeb li nagħmel minn kollox biex jixraq lil raġel, hux? (raġel、Inqum u mmur il-kċina biex nieħu ftit alkoħol.。għal ftit ħin。Barra minn hekk, m'hemm l-ebda toilet disponibbli.。erġa’ u poġġi bilqiegħda。Tista' ġġib xi snacks.。Trid xi ħaġa minn ħanut tal-konvenjenza? )

Inti għidt 10,000 pass、Mhuwiex tajjeb lazing madwar。(raġel、Għajnejja qed jibdew jissetiljaw、L-atmosfera ta’ “predikazzjoni”。Jekk huwa sajf, huwa tajjeb li tilbes yukata bis-sider espost? ) Is-sulluzzu jżid il-pass tiegħu (għandu fuqu kbir hawn)、Jekk possibbli, żift kemm jista 'jkun malajr、Fi kliem ieħor, ħu passi twal u imxi malajr.。(Wara madwar 10 sekondi,。Immedjatament wara li jilgħaq l-ilsien) - imbagħad tieħu madwar siegħa u nofs。1Huwa daqsxejn impossibbli li timxi 10,000 pass fil-ħin.。Inti、Qed tiġri? Dak aqwa、Forsi 30 minuta huma biżżejjed allura.。Ma nistax niġri issa。Kont inħobb niġri (inħares ftit 'il bogħod)。-Ma、Xorta waħda、Imbagħad sibt drenched fl-għaraq.、Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni fil-ġisem kollu。Li se jinħaraq madwar 350-450 kcal.。Dan huwa importanti għalija。Hehe (Ibla')。Birra għal dan l-ammont、inbid、likur、Shochu、Naħseb li huwa mibdul mal-whisky.。Jidher skambju internazzjonali.。Hehe。Int tagħmel dak il-kalkolu wkoll, hux?。ma? stampa! Dik it-tip ta 'ħaġa。

Dan huwa "Xorb"、Ixrobha。Jien mhux verament eater kbir biex tibda.、Anke dawk li jixorbu jridu jiġu għandi、Jien mhux wieħed li nkabbar il-piż (raġel)、Diġà għandi diskors imħawwad。iżda、"Ibla")。Imma ejja、It-tabib、le、Kienet marti? xorta waħda、Xi ħadd qalli biex nieqaf nixrob (raġel)、ftit biki。Minnufih l-attitudni tiegħu f'daqqa waħda nbidlet għal kburi)。Tkunx iblah! Tixrobx bi flus ta’ ħaddieħor! -X'kienet dwar?。a、oh iva。Kaloriji kkunsmati u kaloriji li jittieklu、Aħna flimkien。fi、Ma jimpurtaniex mill-bniedem alkoħoliku.、Ukoll allura、Naħseb li huwa tajjeb li tħallas għal dak separatament.、Dak hu li jfisser。Tifhem? Qed nibda nsib problema biex nifhem dak li qed ngħid jien.、(Ibla’) Ma、C'est pourquoi。(Gokugoku、Chuba Chuba)、Imxi 10,000 pass kuljum。fi、Qabel ma tkun taf、Saħħa... nahseb、issa。(Il-ħġieġ huwa diġà vojt)

Anke jekk m'intix fuq dieta partikolari、Jekk tgħodd nies li joqogħdu attenti dwar il-piż u l-kaloriji tagħhom,、Ħafna nies għandhom ikunu għall-inqas interessati fid-dieta.。Meta niġu għad-dieta, huwa faċli li tinqabad biss li titlef il-piż.、Jekk trid biss titlef 1-2 kg f'perjodu qasir ta 'żmien、Naħseb li kulħadd jista 'jagħmel dan (sakemm ikun b'saħħtu)。Dak li hu diffiċli hu、fuq perjodu twil ta’ diversi snin、Dieta xierqa (mhux piż biss)、Dan jgħin biex tinżamm kundizzjoni fiżika ġenerali tajba.。

Għaddew biss 8 xhur minn meta bdejt id-dieta tiegħi.、Ma naħsibx li għadek tifhem kemm hi diffiċli.、Anke biss għal perjodu ta 'żmien、Jien esperjenzajt ħafna。L-ewwel huwa、Sa issa, kont injorant wisq u indifferenti dwar ġismi stess.。
Mhux biss dwar il-kaloriji u n-nutrizzjoni.、Dwar l-ikel、Dwar ikliet u tisjir、Fiżjoloġija bħal diġestjoni u assorbiment、eżerċizzju u fiżjoloġija、Dwar ix-xewqa li tiekol u l-psikoloġija tagħha、injoranza pura。Anke l-prezz tal-ikel kultant huwa direttament marbut mad-dieta.、kien kompletament diżinteressat。
Anke sawm żgħir 1、Tista 'malajr titlef madwar 2 kg ta' piż.。Imma nofs sena、1sena u、Kif iżżomm id-dieta tiegħek waqt li tibqa' b'saħħitha、Wasalt biex nirrealizza li huwa impossibbli mingħajr livell minimu ta 'għarfien u l-abbiltà li tosserva ġismek stess.。Rigward kif dan jirrelata mal-istil tal-ħajja tiegħi stess.、B’xi mod bdejt inħoss sens ta’ tifsira.。

Jekk taħseb dwarha、Kif stajt bqajt daqshekk injorant dwar ġismi?、L-ewwelnett, huwa għaliex int b'saħħtu.。Jekk iva、Irridu biss inkomplu bir-rutina ta’ kuljum.、Anke jekk waqt eżami mediku qaluli li kont f'riskju għas-sindromu metaboliku.、M'hemmx bżonn li tmur fuq dieta li tista 'tissejjaħ inuman f'ċertu sens.。Nies li bħalissa huma b'saħħithom se jsiru "saħansitra aktar" b'saħħithom.、Xi jfisser għall-persuna nfisha?、Huwa naturali li jkollok dubji u oġġezzjonijiet.。

Iżda、Naħsbu dwarha pass ieħor、X'jaħdem u kif iżomm is-saħħa attwali tiegħek?、Ma tistax tgħid billi tħares biss lejn l-istat attwali tas-saħħa tiegħek.。in-nies huma fickle。tiekol wisq、Tixrob wisq huwa komuni。Naturalment hemm bidliet minħabba l-età.。Huwa tajjeb jew ħażin li tibqa’ b’saħħitha anke permezz ta’ dawn l-affarijiet?。Jekk ma jkunx hemm għarfien xieraq、Tista 'saħansitra tipperikola s-saħħa tiegħek stess xi darba.。Mixi eċċessiv u taħriġ tal-muskoli huma wkoll stejjer komuni.。
Id-dieta hija mod wieħed biex tkun taf lilek innifsek、Jien ukoll fl-aħħar bdejt nirrealizza dan.。

Hawnhekk 1，2matul ix-xahar、Ġejt mistoqsi diversi drabi, "Tlift il-piż?" u "Ġara xi ħaġa?"。Dan ifisser li l-effetti tad-dieta qed jibdew jidhru fid-dehra.。Dieta mill-aħħar ta 'Ottubru tas-sena l-oħra、Għadu għaddej - bħalissa għaddejjin 'il quddiem u lura bejn 62.5 u 63.5 kg。Il-kundizzjoni fiżika tiegħi hija ħafifa ħafna.。Jekk jogħġbok mistrieħ assigurat。Kelli 169 ċm twil meta ġejt dijanjostikata bis-sindromu metaboliku.、74kg (69 kg qabel il-korona)、Tlift madwar 6kg meta mqabbel ma’ qabel il-coronavirus.、Ilu żmien twil minn meta rġajt lura għall-piż tiegħi fl-iskola sekondarja.。Telf ta 'piż huwa inviżibbli、Hekk kif iċ-ċirkonferenza tal-qadd tiegħi bdiet tonqos、Din il-bidla probabilment tidher għal dawk ta’ madwarek.。

Jingħad li jekk il-piż tiegħek jonqos b'1kg, iċ-ċirkonferenza tal-qadd tiegħek tonqos b'madwar 1ċm.。Ħsibt li kien reali.、Iċ-ċirkonferenza addominali tiegħi fil-fatt naqset bi kważi 10ċm.。Il-qliezet kollha preċedenti tiegħi kienu baggy.。Iċ-ċinturini kollha għandhom jinqatgħu 10 ċm sabiex ikunu jistgħu jintużaw.。Għalkemm il-ħxuna tax-xaħam taħt il-ġilda madwar iż-żokra ma tinbidilx ħafna,、taħt dak、L-ammont ta 'xaħam li ġieli għamilha uġigħ biex titgħawweġ 'il quddiem sparixxa għal kollox.。Anke jekk tkun iddijanjostikat b'sindromu metaboliku、Ma tantx ħassejtni piż żejjed.、Liebes qliezet baggy、Għall-kuntrarju, inħoss li nista' nara b'mod aktar ċar kif deher ġismi qabel iċ-checkup.。

L-aktar bidla pjaċevoli li ma stennejtx kienet、"Pilloli ta 'l-irqad" m'għadhomx meħtieġa.。Jien ktibt dwar "is-sindrome tal-ħoss li jisplodi fir-ras" qabel.、Fil-qosor, disturb ta’ l-irqad iebsa u iebsa ilha tassew itturmentani.。Dak hu、Fl-aħħar nett fix-xahar li għadda、Bdejt inkun nista' torqod mingħajr ma nieħu medikazzjoni (għalkemm ilu xahar biss)。Dan jista 'jkun l-effett tal-mixi。
Oriġinarjament, it-(tieni) għan tad-dieta tiegħi kien、Kien ukoll għal ibni obeżi.。Kwalunkwe tifel、○○ ipprojbit eċċ.、Huwa aħjar li tagħmel ○○、Għandi t-tendenza li nirreżisti dikjarazzjonijiet ta’ kmandant u gwida (jien nagħmel dan).。Speċjalment peress li għandi sindromu metaboliku、Oh Shiroda、Dan huwa aħjar、X’ngħid jien, m’hemm l-ebda mod li jisimgħuni.。Allura、(Naturalment, saħħti tiġi l-ewwel) Jien personalment esperjenzajt u vverifikajt l-effetti tad-dieta.、materjal viżibbli għalih、Ridt ukoll inkun speċi ta’ fniek tal-Indi.。

Fil-post tal-iskrinjar tas-sindromu metaboliku、Din hija imitazzjoni ostentata ta' biċċa xaħam immarkata b'''1 kg'' u ''3 kg''.。B'mod sigriet żammejt 3 kg f'idi.、Ippruvajt napplikaha fl-istonku tiegħi。Dak "piż mhux pjaċevoli tqil (jekk kien deheb jew platinu! Jista' jkun tant tqil li ma tistax toqgħod bilwieqfa)"。Dak hu 2、Tlieta minnhom sparixxew minn ġismi - dik il-kumdità、Tħoss li l-ferħ tat-tixbit meta toqgħod fuq nett ikompli għal dejjem.。
Ma rridx inpoġġi tnejn minn dawk l-affarijiet fuq ġismi mill-ġdid.。Dak hu l-istat attwali tal-moħħ tiegħi。