Autor: Takashi

Head uut aastat。Täname teid jätkuva toetuse eest sel aastal。Nüüd、Iga-aastane Hakone Ekiden peeti hoolimata koroonaviiruse pandeemiast turvaliselt.、See lõppes Komazawa ülikooli dramaatilise taganttuleva võiduga.。"Ära kunagi anna alla lõpuni" jäi meelde.、Ütles raadiokommentaator Tetsuhiko Kim.。

See on kindlasti tõsi。samal ajal、"Vankumatu süda" oli fraas, mida kuulsin kuni viimase ajani sageli.、Mõtlesin kõndides kommentaari kuulates.。

millegi saavutamiseks、Kindlasti on aegu, mil sellised tunded on vajalikud.。Aga、Sellepärast ma 100% ei nõustu。Selline üksmeelsus、Üksmeelsus、Ma arvan, et igal juhul on sellega seotud mingi oht.。Pealegi,、Keskkonnas, mis sellist tunnet soodustab.、Püüdke jääda võimalikult rahulikuks ja hoida distantsi。

mulle meeldib paindlik süda。erineb otsustusvõimetusest。Mõnikord teen kindla otsuse、Ärge kartke meelt muuta, kui arvate, et see on vale、Ma armastan sellist südant。Sellist südant pole aga lihtne omada.。tahtmatult、olla kindlaks määratud、Isegi kui ma tean, et eksin、Üritan jätkuvalt arutleda。kas see on õige või vale、Kuigi ma tean oma peast, et võit ja kaotus on erinevad asjad.、Vigade tunnistamine tundub kaotusena.。Minu arusaam on endiselt piiratud.。Sel aastal tahan ma omada "paindlikku meelt", isegi kui natuke.。

Pärast metaboolse sündroomi diagnoosimist、Olen korduvalt kirjutanud, et hakkasin rändama paate ja kõndima.。Varahommikune kõndimine tundub palju parem、Kirjutasin ka, et see oli põhjus, miks ma sain jätkata (tein põlvele veidi haiget, sest nii järsku hakkasin).、enesepiiramise ajal)。Sellel pole mitte ainult positiivseid, vaid ka negatiivseid külgi.、Samuti tunnen, et jalad ja puusad on tugevamaks muutunud.。

Kui aga mõelda eesmärgist "põgeneda metaboolse sündroomi reservrühmast",、Esimene prioriteet on kaalust alla võtta。Kuigi treening on tervisele tõhus,、Mitte eriti tõhus kaalulangetamise seisukohalt。Võti on "kalorite piirang"。

eeltingimusena、Esimene samm on teada, milline on teie "ideaalne kaal".。See on ilmselt paljudele juba üldteada.、Sest ma pole suutnud sellele korralikult vastu astuda.、Tundsin, et minu algteadmised on täiesti puudulikud.。minu puhul、Sobiv kaal on praegusest olukorrast -10kg.。Aga、See on juba "lootusetu"。

Otsustasin "normaalkaalus" olemisest loobuda.、Igatahes - 2 kg 2 kuuga。See tundub olevat lihtne saavutada (või nii ma alguses arvasin)。Põhineb sihtkaalul ja töö sisul (füüsiline või administratiivne jne)、Arvutage oma kalorivajadus。minu puhul、25-30 kcal 1 kg kehakaalu kohta、Seejärel arvutasin välja, kui palju kaloreid olin viimastel päevadel tegelikult tarbinud.、"Õudne" reaalsus...。võta end kokku、Jagage sihtkalorid järgmiselt: "3 toidukorda + suupisted"、Tegeliku menüü ja kaloritabeli arvutamine、"Äkkmenüü" omandab "virtuaalse reaalsuse" tunde。Hakkan otsima põhjuseid, miks on okei jääda “kergelt ülekaaluliseks”…。

午後から、どこで星を見るか候補地を探した。茨城県五霞町の江戸川土手から、スマートフォンで撮影した。他には誰もいず、まさに専用展望台。星が二つ並んで見えるが、大きいほうが木星。残念ながら最近は右目の視力が落ち、肉眼ではふたつであることを見極められない。大小2個の双眼鏡を持って行ったので、それでやっと２つであることが確認できた。

地平線近くに雲があり気になっていたが、日の入りに近くなってすうっと薄くなってくれた。この日の日没時刻は16：31。到着は16:18。星が見え始めるまで、うす暗いなかに雪をこすりつけたような日光連山のシルエットが、切れることなく末端まで見えた。驚いたことに、なんと日光白根山が見えるではないか。連山中央（男体山はずっと右に見える）、少し奥まって雪をかぶった姿は、さすが関東以北最高峰（2578m）の堂々とした威容。この機会がなければ気づかないままだったかもしれない。昨日はついていなかったが、今日はおまけ付き。

2021年の11月12日~14日にかけては、東の空に月、金星（明けの明星）と水星が並んでみえるそうだ（国立天文台）。星が爆発して最後を迎えるとき、地球では天体ショーとかいって皆で楽しむ。時のスケールを小さくすれば、世知辛くわびしく見える世の中も、宇宙時間で見れば損も得もへったくれもない。世はコロナで大騒ぎだが、もう少し長い時間尺で見れば、きっと良い教訓を得られるはずだと考えて、あと1週間を過ごす。