mēnesis: Jūlijs 2021

Par uzturu、Vai tā ir vēl viena saruna par pastaigu?。Es domāju, ka tie, kas to lasīs、Es šodien atteikšos, domājot, ka tas ir "kopā ar sarunu".。Es gandrīz kļūstu par Althuheimer、Ja jūs to domājat, jūs to aizmirsīsit uzreiz, ja vien jūs to nerakstīsit。Un、Šodien es atkal apskatīšu spraugas lietus mākoņos、Staigājot pa nedaudz vairāk par desmit tūkstošiem soļu。Es esmu dzēris, kopš es mazgājos dušā、Atvieglojiet kājas un sirdi、Es aizraujos、Atvainojiet (bezdelīga)。

Ah、10 000 soļu, vai ne? Es neizlemju uz 10 000 soļiem、Nu, tā ir tikai viena vadlīnija。Veselības, darba un labklājības ministrijas dokumentos tajā laikā,、Saistītie materiāli par veselību un ilgmūžību、Ir statistikas dati, kas parāda, ka japāņu vīrieši, kas staigā 9600 soļus dienā, ir vismazāk ārstu meklēšanas grupa (t.i., viņiem ir lētāk samaksāt par medicīniskajiem izdevumiem).。Tātad nogrieziet to、Es dzirdēju, ka viņi uzsāka kampaņu ar nosaukumu "10 000 soļu dienā"。Pastaiga 10 000 pakāpienu、Tikai tāpēc, ka mēs nedaudz atguvām valdības medicīniskos izdevumus, tas nenozīmē, ka nodokļi tiks samazināti.、Man nesen klājās labi、Manas kājas pēkšņi ej prom bez manas atļaujas。Vai jūs strādājat bez maksas? (Bija bezdelīga)。Esmu pārliecināts, ka sievietēm nebija tik daudz jāstaigā.、Ma、Jo tā ir veca valsts ar vīriešu pārākumu、Vai jums vienkārši nebija jāsaskaņo ar vīrieti? (Cilvēks、Piecelieties un dodieties uz virtuvi, lai satvertu alkoholu.。Uz brīdi。Tajā pašā laikā tualete nav atļauta。Es atgriezīšos un sēdēšu。Vai es varu jums atnest dažas pogas?。Vai vēlaties veikalu? )

Es teicu 10 000 pastaigu、Nav labi lazēt。(vīrietis、Manas acis sēž diezgan nedaudz、"Sludināšanas" garastāvoklis。Vai vasarā ir iespējams vienkārši likt jūsu Yukata krāsnim izskatīties tā, it kā jūs vienkārši uzliktu krūtis? ) Liels jūsu solis (šeit daudz žagas)、Ja iespējams, solis būs ātrāks、Citiem vārdiem sakot, tas ir ātrs virziens。(Lūdzu, uzgaidiet apmēram 10 sekundes.。(Tūlīt pēc mēles laizīšanas) - parasti tas prasa apmēram pusotru stundu。1Ir mazliet neiespējami veikt 10 000 soļu laikā.。Tu、Vai jūs gatavojaties skriet? Tas ir pārsteidzoši、Ja tas tā ir, varētu pietikt ar 30 minūtēm。Es tagad nevaru skriet。Man kādreiz patika skriet (izskatās mazliet tālu)。-Ma、katrā ziņā、Tad es būšu iemērc sviedros、Uzlabo asinsriti ķermenī。Tas sadedzinās 350-450 kalorijas。Tas man ir svarīgi。Hehe (klepus)。Šī porcija ir alus、vīns、dzēriens、Shochu、Tas apmainās ar viskiju。Tas ir tāds kā starptautiska apmaiņa。Hehe。Jūs arī veicat šāda veida aprēķinus。Vai? Attēls! Tas。

Tas ir "dzert"、Dzert to。Es neesmu cilvēks, kurš tik daudz ēd、Pat alkoholiskais dzērājs nevar apstāties pie manis、Es neesmu tāds cilvēks, kurš iegūst svaru (cilvēks)、Es vairs nevaru saņemt rupju。bet、"Norīt")。Bet tagad、Ārsts、jā、Vai tā bija mana sieva? katrā ziņā、Kāds saka: "Pārtrauciet dzert" (cilvēks)、Neliels sauciens。Tūlīt viņš pēkšņi mainīja savu attieksmi pret vidusskolas studentu.)。Neļaujiet sevi apmānīt! Jūs nedzerat ar citu cilvēku naudu! -Kas bija runa?。izšķirt、Ak jā。Kalorijas sadedzināja un apēstās kalorijas、Tas pats。iekšā、Nez, kāds ir alkoholiskais puisis、Nu tad、Jūs to varat vienkārši samaksāt par atsevišķu maksājumu、To tas nozīmē。Vai jūs saprotat? Es sāku justies kā īsti nesaprotu, ko es runāju par sevi、(Bija bezdelīga)、Tā tas ir。(Super labs、Es esmu tik satraukti、Katru dienu ir 10 000 soļu。iekšā、Pirms es to zināju、Veselība ... varbūt、tagad。(Stikls jau ir tukšs)

Pat ja jūs neatbilstat diētai、Jūs varat saskaitīt cilvēkus, kuri ir nobažījušies par viņu svaru un kalorijām、Lielākajai daļai cilvēku, iespējams, interesē diētas ievērošana.。Runājot par diētas ievērošanu, cilvēkiem parasti ir saistošs, nekavējoties zaudējot svaru.、Ja jūs vienkārši vēlaties zaudēt 1-2 kg īsā laika posmā、Es domāju, ka ikviens to var izdarīt (ja viņi ir veseli)。Grūtā lieta ir、Ilgā vairāku gadu laikā、Pareiza diēta (ne tikai svars)、Tas saglabās jūs veselīgu (visaptverošu)。

Kopš es sāku diētu, man ir tikai 8 mēneši.、Es nedomāju, ka viņi vēl saprot grūtības、Pat tikai uz laiku、Esmu pieredzējis diezgan daudz。Pirmais ir、Ka es biju tik nezinoša un vienaldzīga pret savu ķermeni。
Ne tikai par kalorijām un uzturu、Par pārtiku、Par ēdienreizēm un ēdienu gatavošanu、Gremošanas un absorbcijas fizioloģija、Vingrošana un fizioloģija、Par vēlmi ēst un tās psiholoģiju、Tīrākā un pilnīgā neziņa。Pat pārtikas cena dažreiz ir tieši saistīta ar diētas ievērošanu.、Es biju pilnīgi vienaldzīga。
Pat neliels ātrs、Jūs varat ātri zaudēt svaru par apmēram 2 kg。Bet seši mēneši、1Gads un、Saglabājot savu veselību un turpinot diētu、Esmu sapratis, ka tas nav iespējams bez sava ķermeņa minimālajām zināšanām un novērošanas prasmēm.。Kā tas savienojas ar jūsu pašu dzīves veidu?、Es kaut kā sāku sajust nozīmi。

Kad jūs par to domājat、Es līdz šim esmu tik ļoti nezinājis par savu ķermeni、Pirmkārt, tas ir veselīgi。Ja tā, tad、Es ceru turpināt savu parasto dzīvi līdz šim.、Tikai tāpēc, ka viņam teica, ka pārbaudes laikā viņš ir potenciāls metabolisma sindroms、Savā ziņā nav nepieciešams ievērot diētu, ko var saukt par “necilvēcīgu”。Veselīgi cilvēki tagad kļūs "veselīgāki、Ko tas nozīmē cilvēkam?、Protams, ir jautājumi un atspēkojumi.。

Bet、Ja jūs par to domājat vēl vienu reizi、Kas darbojas, lai jūs tagad būtu veselīgs?、To ir grūti pateikt, vienkārši aplūkojot stāvokli, kas šobrīd ir veselīgs。Cilvēki ir kaprīzi。Ēdiet pārāk daudz、Pārāk daudz dzeršana ir izplatīta。Protams, ir izmaiņas atkarībā no vecuma。Vai ir labi vai slikti, lai saglabātu veselību caur šīm lietām?。Ja tur nav pienācīgu zināšanu、Kādu dienu es varētu pat kaut ko darīt, lai kaitētu manai veselībai。Ir arī bieži dzirdēt par staigāšanu un muskuļu apmācību.。
Diētas ievērošana ir viens no veidiem, kā iepazīt sevi、Un es beidzot esmu sācis saprast。

Šeit 1，2Mēnesī、Man vairākas reizes jautāja: "Vai tu to dabūji?" un "Vai kaut kas notika?"。Diētas ievērošanas ietekme ir atspoguļota arī izskatā。Diētas kopš pagājušā gada oktobra beigām、Tas joprojām notiek - es šobrīd turpinu turp un atpakaļ no 62,5 līdz 63,5 kg。Es jūtos ļoti viegls。Neuztraucieties。Augstums: 169 cm, kad mani pieķēra metaboliskā sindroma pārbaudes laikā、74Jo tas bija kg (69 kg pirms koronavīrusa)、Tas ir bijis apmēram 6 kg, salīdzinot ar pirms CoVid-19 pandēmijas、Ir pagājis kāds laiks, kopš esmu atgriezies pie svara, kurā mācījos vidusskolā.。Svara zaudēšana ir neredzama、Mans vidukļa apkārtmērs sāka samazināties、Tas liek šķist, ka izmaiņas ir redzamas arī apkārtējiem.。

Kad jūs zaudējat 1 kg, vidukļa apkārtmērs saruks par aptuveni 1 cm.。Es domāju, ka tā ir taisnība, bet、Mans vidukļa apkārtmērs patiešām sašaurinājās par apmēram 10 cm。Visas manas iepriekšējās bikses tika nomelnotas。Visas jostas nevar izmantot, ja vien jūs samazināt 10 cm.。Subkutānu tauku biezums ap vēdera pogu nav daudz atšķirīgs、Zem tā、Tauki, kas dažreiz noliecās uz priekšu, bija sāpīgi.。Pat ja jūs nokļūstat metabolisma eksāmenā、Es nebiju īsti aptaukojusies、Kad es valkāju bikses、No otras puses, es jūtu, ka mans ķermenis ir redzams pirms pārbaudes。

Patīkamākās pārmaiņas, kuras es nekad nebiju gaidījis、Nepieciešamība pēc "miega tabletes" vairs nav vajadzīgas.。Iepriekš esmu rakstījis par "Intra-galvas sprādziena sindromu"、Īsāk sakot, mani spītīgie, vidējie miega traucējumi mani patiešām jau ilgu laiku ir sāpinājuši.。Tas ir、Beidzot pagājušajā mēnesī、Es sāku gulēt, to neņemot (ir pagājis tikai mēnesis)。Tas, iespējams, ir pastaigas ietekme。
Sākotnēji mans (otrais) diētas ievērošanas mērķis bija、Tas bija arī manam aptaukošanās dēlam。Jebkurš bērns、○ Ko ir aizliegts、Jums vajadzētu darīt ○ Tāpēc、Esmu jūtīgs pret obligātiem vārdiem un norādījumiem (es pats esmu).。Vēl vairāk, es ciešu no metaboliskā sindroma、Tas tā、Šāda veida cilvēks、Neatkarīgi no tā, ko es saku, nekādā gadījumā viņi mani neklausīs.。Tik、(Protams, mana veselība ir pirmā) Es personīgi esmu pieredzējis un pārbaudījis diētas ievērošanas sekas.、Viņam redzams materiāls、Es arī gribēju būt sava veida jūrascūciņa.。

Metabolisma sindroma skrīninga vietā、Lai to redzētu, ir "tauku masas" imitācija, kas apzīmēta ar "1 kg" un "3kg".。Es slepeni uzlieku "3 kg" uz rokām、Es to uzlieku uz vēdera。Šis smagais "neveiksmīgais svars (ja tas bija zelts vai platīns! Tas ir labi, ja tas ir pārāk augsts, lai piecelties)"。Tas ir 2、Trīs no viņiem ir pazuduši no mana ķermeņa - cik ērti tas jūtas、Izskatās, ka ir turpinājies prieks par kāpšanu, kad jūs stāvat augšpusē.。
Es nekad nevēlos atkal ievietot divus no tiem uz mana ķermeņa.。Tas ir pašreizējais prāta stāvoklis。