Måned: Juli 2021

Sammen med kosten、Taler vi om at gå igen?。Jeg tror, ​​de mennesker, der læser dette, vil være trætte af det.、Tro ikke, det bare er et spørgsmål om samtale, og giv op for i dag.。Jeg begynder at blive til Alzheimers、Hvis jeg ikke skriver noget ned, når jeg tænker på det, glemmer jeg det med det samme.。ud over、Også i dag tog jeg et hurtigt kig på pauserne i regnskyerne.、Gå omkring 10.000 skridt。Jeg tager en drink efter at have taget et brusebad.、Mine ben og sind føles lettere、Jeg bliver bare revet med.、Undskyld (synke)。

Ah、10.000 skridt? Jeg har ikke besluttet mig for at gå 10.000 skridt.、Nå, det er én retningslinje.。Ifølge Sundheds- og Velfærdsministeriets Nantoka-materialer dengang.、Relaterede materialer om sund levetid、Tilsyneladende er der statistiske data, der viser, at japanske mænd, der går 9.600 skridt om dagen, er dem, der er mindst tilbøjelige til at se en læge (med andre ord, de skal betale mindre for lægeudgifter).。Det er rart、Jeg hørte, at de startede en kampagne kaldet "10.000 skridt om dagen".。gå 10.000 skridt、Selv hvis landets medicinske omkostninger er lidt inddrevet, betyder det ikke, at skatterne vil blive reduceret tilsvarende.、Jeg har haft det godt på det seneste、Mine ben går bare af sig selv。Arbejder du gratis? (Svale)。Jeg er sikker på, at kvinder ikke behøvede at gå så langt.、Ma、Det er et gammelt land domineret af mænd og kvinder.、Jeg besluttede, at det var okay at gøre alt for at passe en mand, ikke? (mand、Jeg rejser mig og går ud i køkkenet for at få noget alkohol.。et lille stykke tid。Desuden er der ikke noget toilet til rådighed.。kom tilbage og sæt dig ned。Du kan medbringe lidt snacks.。Vil du have noget fra en dagligvarebutik? )

Du sagde 10.000 skridt、Det er ikke godt at dase。(han、Mine øjne begynder at falde til ro、Atmosfæren af ​​"forkyndelse"。Hvis det er sommer, er det så okay at bære en yukata med brystet blottet? ) Hikke øger hans skridt (han har et stort hikke her)、Pitch så hurtigt som muligt, hvis det er muligt、Med andre ord, tag lange skridt og gå hurtigt.。(Efter ca. 10 sekunder,。Umiddelbart efter at have slikket tungen) - så tager det cirka halvanden time。1Det er lidt umuligt at gå 10.000 skridt i tid.。Du、Løber du? Det er fantastisk、Måske er 30 minutter nok så.。Jeg kan ikke løbe nu。Jeg plejede at elske at løbe (ser lidt langt væk)。- Mor、alligevel、Så blev jeg drivvåd af sved.、Forbedrer cirkulationen i hele kroppen。Det vil forbrænde omkring 350 til 450 kcal.。Det er vigtigt for mig。Hehe (Svale)。Øl for dette beløb、vin、spiritus、Shochu、Det er vel skiftet ud med whisky.。Det virker som en international udveksling.。Hehe。Du laver også det regnestykke, ikke?。ikke? billede! Sådan。

Dette er "Drik"、Drik det。Jeg er ikke rigtig den store æder til at begynde med.、Selv drikkerne skal komme til mig、Jeg er ikke en, der tager på i vægt (mand)、Jeg har allerede sløret tale。men、"Svale")。Men kom nu、Lægen、ingen、Var det min kone? alligevel、Nogen fortalte mig at stoppe med at drikke (mand)、en lille gråd。Straks ændrede hans holdning sig pludselig til at være stolt)。Vær ikke dum! Drik ikke med andres penge! - Hvad handlede det om?。-en、Oh yeah。Kalorier forbrugt og kalorier spist、Vi er sammen。i、Jeg er ligeglad med den alkoholiserede fyr.、Okay så、Det er vel okay at betale for det separat.、Det er, hvad det betyder。Forstår du det? Jeg begynder selv at have svært ved at forstå, hvad jeg siger.、(Svale) Ma、Det er derfor。(Gokugoku、Chuba Chuba)、Gå 10.000 skridt hver dag。i、Før du ved af det、Sundhed... tror jeg、nu。(Glasset er allerede tomt)

Også selvom du ikke er på en bestemt diæt、Hvis du tæller folk med, der er forsigtige med deres vægt og kalorier,、De fleste mennesker må i det mindste være interesserede i slankekure.。Når det kommer til slankekure, er det nemt at blive fanget af bare at tabe sig.、Hvis du blot vil tabe dig 1-2 kg på kort tid、Jeg tror, ​​alle kan gøre det (så længe de er sunde)。Det der er svært er、over en lang periode på flere år、Passende kost (ikke kun vægt)、Dette vil hjælpe med at opretholde en god overordnet fysisk tilstand.。

Det er kun 8 måneder siden jeg startede på min diæt.、Jeg tror ikke du forstår hvor svært det er endnu.、Selv bare for en periode、Jeg oplevede ret meget。Den første er、Indtil nu havde jeg været for uvidende og ligeglad med min egen krop.。
Det handler ikke kun om kalorier og ernæring.、Om mad、Om måltider og madlavning、Fysiologi såsom fordøjelse og absorption、træning og fysiologi、Om lysten til at spise og dens psykologi、ren uvidenhed。Selv prisen på mad er nogle gange direkte forbundet med kosten.、var fuldstændig uinteresseret。
Selv en lille fastende 1、Du kan hurtigt tabe dig omkring 2 kg.。Men et halvt år、1år og、Sådan vedligeholder du din kost, mens du forbliver sund、Jeg er kommet til at indse, at det er umuligt uden et minimumsniveau af viden og evnen til at observere din egen krop.。Med hensyn til hvordan dette hænger sammen med min egen livsstil.、På en eller anden måde begyndte jeg at føle en følelse af mening.。

Hvis du tænker over det、Hvordan kunne jeg være forblevet så uvidende om min krop?、Først og fremmest er det fordi du er sund.。Hvis så、Vi skal bare fortsætte med vores daglige rutine.、Også selvom jeg under en lægeundersøgelse fik at vide, at jeg var i risiko for metabolisk syndrom.、Der er ingen grund til at gå på en diæt, der på en måde kan kaldes umenneskelig.。Folk, der i øjeblikket er raske, vil blive "endnu mere" sunde.、Hvad betyder det for personen selv?、Det er naturligt at have tvivl og indvendinger.。

Imidlertid,、Tænker over det et skridt mere、Hvad virker, og hvordan opretholder det dit nuværende helbred?、Du kan ikke se ved bare at se på din nuværende helbredstilstand.。mennesker er vægelsindede。Overspisning、At drikke for meget er almindeligt。Selvfølgelig er der ændringer på grund af alder.。Er det godt eller dårligt at forblive sund selv gennem disse ting?。Hvis der ikke er ordentlig viden、Du kan endda bringe dit eget helbred i fare en dag.。Overdreven gang- og muskeltræning er også almindelige historier.。
Kost er en måde at kende dig selv på、Og det begyndte jeg endelig at indse.。

Her 1，2i løbet af måneden、Jeg blev adskillige gange spurgt: "Har du tabt dig?" og "Er der sket noget?"。Det betyder, at effekten af ​​kosten begynder at vise sig i udseendet.。Kost siden slutningen af ​​oktober sidste år、Fortsætter stadig - går i øjeblikket frem og tilbage mellem 62,5 og 63,5 kg。Min fysiske tilstand er meget let.。Vær sikker。Jeg var 169 cm høj, da jeg fik diagnosen metabolisk syndrom.、74kg (69 kg før corona)、Jeg har tabt mig omkring 6 kg i forhold til før coronavirus.、Det er længe siden, jeg er vendt tilbage til min gymnasievægt.。Vægttab er usynligt、Da min taljeomkreds begyndte at falde、Denne ændring er sandsynligvis synlig for dem omkring dig.。

Det siges, at hvis din vægt falder med 1 kg, vil din taljeomkreds falde med cirka 1 cm.。Jeg troede, det var ægte.、Min maveomkreds er faktisk skrumpet med næsten 10 cm.。Alle mine tidligere bukser var baggy.。Alle bælter skal skæres 10 cm til for at kunne bruges.。Selvom tykkelsen af ​​subkutant fedt omkring navlen ikke ændrer sig meget,、under det、Mængden af ​​fedt, der nogle gange gjorde det smertefuldt at bøje sig frem, er forsvundet fuldstændigt.。Også selvom du er diagnosticeret med metabolisk syndrom、Jeg følte mig ikke rigtig overvægtig.、Iført baggy bukser、Tværtimod føler jeg, at jeg klarere kan se, hvordan min krop så ud før kontrollen.。

Den mest behagelige forandring, som jeg ikke havde forventet var、"Sovepiller" er ikke længere nødvendige.。Jeg har tidligere skrevet om "eksploderende lydsyndrom i hovedet".、Kort sagt, en stædig og stædig søvnforstyrrelse har virkelig plaget mig i lang tid.。det er、Endelig i den seneste måned、Jeg er begyndt at kunne sove uden at tage medicin (selvom der kun er gået en måned)。Dette kan være effekten af ​​at gå。
Oprindeligt var det (andet) formål med min diæt、Det var også til min overvægtige søn.。Ethvert barn、○○ forbudt mv.、Det er bedre at gøre ○○、Jeg har en tendens til at modstå kommanderende udtalelser og vejledning (jeg gør selv dette).。Især da jeg har metabolisk syndrom、Åh Shiroda、Dette er bedre、Lige meget hvad jeg siger, er der ingen måde, de vil lytte til mig.。Så、(Selvfølgelig kommer mit helbred først) Jeg har personligt oplevet og verificeret virkningerne af slankekure.、materiale, der er synligt for ham、Jeg ville også være en slags marsvin.。

På screeningsstedet for metabolisk syndrom、Dette er en prangende efterligning af en fedtklump markeret med ``1 kg'' og ``3 kg.''。Jeg holdt hemmeligt 3 kg i hånden.、Jeg prøvede at påføre det på min mave。Den tunge "ubehagelige vægt (hvis det var guld eller platin! Det kunne være så tungt, at du ikke kan stå op)"。Det er 2、Tre ting forsvandt fra min krop - den trøst、Det føles som om glæden ved at klatre, når man står på toppen fortsætter for evigt.。
Jeg vil ikke lægge to af de ting på min krop igen.。Det er min nuværende sindstilstand。