Måned: Juli 2021

ダイエットついでに、またウオーキングの話か。読んでくださる方にはうんざりだろうと思うけれど、「話のついで」だと思って今日は諦めておくんなさい。もうアルチューハイマーになりかかっていて、思いついたらタダチニ書いとかないとすぐ忘れっちまうもんで。ud over、今日も雨雲の切れ間をひょいっと見計らって、ちょちょっと一万歩ほどウオーキング。シャワーしてから一杯やってるもんだから、脚も心も軽くなって、つい調子に乗っちゃうんだよ、ごめんね（ごっくん）。

あっ、１万歩ね？１万歩って決めてるわけじゃないけど、まあ一つの目安だね。当時の厚生省のナントカってぇ資料のなかの、健康長寿に関する関連資料に、日本人男性1日9600歩歩くのが最も医者にかからない層だ（つまり医療費負担が少くて済む）という統計データがあるんだそうだ。それで切りよく、「一日一万歩」というキャンペーンを始めたのだって聞いたぜ。１万歩歩いて、国の医療費をチョビッとリカバリーしたからってその分税金を安くしてくれるわけでもねえのに、最近調子よく、ツツッと脚が勝手に歩いちまうのさ。タダ働きってか（ごっくん）。たしか女性はそんなに歩かなくってもよかったはずだが、Ma、男尊女卑の古い国だから、なんでも男に合わせときゃよかんべっつーことにしたんだっぺなあ？（男、立ち上がって台所へ酒を取りに行く。少しの間。そのついでにトイレは不可。帰ってきて座る。何かつまみを持ってきてもよい。コンビニものがいい？）

１万歩って言ったって、ダラダラじゃ駄目よ。（男、だいぶ目が坐ってきて、「説教」する風情。夏ならば浴衣の胸をはだけ気味にするのも有りか？）歩幅を大きく（ここで大きくしゃっくりをする）ヒック、できればピッチも早く、要するに大股で早足ってこと。（10秒ほど間をおいて。舌なめずりをしてからすぐ）―するとだいたい1時間半くらいかかる。1時間じゃ１万歩はちょっと無理だね。お前さん、走るの？それじゃすごいよ、それなら30分でも十分かもな。俺は今は走れないもの。昔は走るのが大好きだったけどね（ちょっと遠くを見る眼差し）。―ま、alligevel、そうすると汗びっしょりになってさ、体中の循環が良くなるんだ。それで350～4５0キロカロリー位消費する。オレにとってはここが大事なんだよね。へへっ（ごっくん）。この分をビール、ワイン、酒、焼酎、ウィスキーとスワップするわけだね。なんか国際交流みたいだね。へへっ。あんたもそういう計算するでしょ。しない？え！そんな。

これが「飲みしろ」なんだよ、飲みしろ。オレはもともとそんなに食う方じゃないから、お酒さんさえオレに寄ってこなけりゃ、太る方じゃねぇんだよ（男、すでにろれつが回らない。men、「ごっくん」）。でもさぁ、医者が、ingen、わが奥様だったかな？とにかく、誰かが「お酒をやめなさい」っていうんだよ（男、少し泣き声。すぐに居丈高に態度豹変）。ふざけんじゃねえよ！人の金で飲んでんじゃねえんだよ！―なんの話だったかな。あ、Oh yeah。消費カロリーと食べるカロリーがまあ、一緒なんだよ。i、アルコールの奴がどうだっていうもんだから、Okay så、そいつの分は別払いにすりゃあいいんだろ、ってことなんだよ。わかる？オレも自分で何言ってんだかよくわかんなくなってきたんだが、（ごっくん）ま、そういうわけなんだ。（ごくごく、ちゅばちゅば）で、毎日１・・・万歩あるくわけ。i、Før du ved af det、健康・・・かな、nu。（グラスはすでに空になっている）

Også selvom du ikke er på en bestemt diæt、Hvis du tæller folk med, der er forsigtige med deres vægt og kalorier,、De fleste mennesker må i det mindste være interesserede i slankekure.。Når det kommer til slankekure, er det nemt at blive fanget af bare at tabe sig.、Hvis du blot vil tabe dig 1-2 kg på kort tid、Jeg tror, ​​alle kan gøre det (så længe de er sunde)。Det der er svært er、over en lang periode på flere år、Passende kost (ikke kun vægt)、Dette vil hjælpe med at opretholde en god overordnet fysisk tilstand.。

Det er kun 8 måneder siden jeg startede på min diæt.、Jeg tror ikke du forstår hvor svært det er endnu.、Selv bare for en periode、Jeg oplevede ret meget。Den første er、Indtil nu havde jeg været for uvidende og ligeglad med min egen krop.。
Det handler ikke kun om kalorier og ernæring.、Om mad、Om måltider og madlavning、Fysiologi såsom fordøjelse og absorption、træning og fysiologi、Om lysten til at spise og dens psykologi、ren uvidenhed。Selv prisen på mad er nogle gange direkte forbundet med kosten.、var fuldstændig uinteresseret。
Selv en lille fastende 1、Du kan hurtigt tabe dig omkring 2 kg.。Men et halvt år、1år og、Sådan vedligeholder du din kost, mens du forbliver sund、Jeg er kommet til at indse, at det er umuligt uden et minimumsniveau af viden og evnen til at observere din egen krop.。Med hensyn til hvordan dette hænger sammen med min egen livsstil.、På en eller anden måde begyndte jeg at føle en følelse af mening.。

Hvis du tænker over det、Hvordan kunne jeg være forblevet så uvidende om min krop?、Først og fremmest er det fordi du er sund.。Hvis så、Vi skal bare fortsætte med vores daglige rutine.、Også selvom jeg under en lægeundersøgelse fik at vide, at jeg var i risiko for metabolisk syndrom.、Der er ingen grund til at gå på en diæt, der på en måde kan kaldes umenneskelig.。Folk, der i øjeblikket er raske, vil blive "endnu mere" sunde.、Hvad betyder det for personen selv?、Det er naturligt at have tvivl og indvendinger.。

Imidlertid,、Tænker over det et skridt mere、Hvad virker, og hvordan opretholder det dit nuværende helbred?、Du kan ikke se ved bare at se på din nuværende helbredstilstand.。mennesker er vægelsindede。Overspisning、At drikke for meget er almindeligt。Selvfølgelig er der ændringer på grund af alder.。Er det godt eller dårligt at forblive sund selv gennem disse ting?。Hvis der ikke er ordentlig viden、Du kan endda bringe dit eget helbred i fare en dag.。Overdreven gang- og muskeltræning er også almindelige historier.。
Kost er en måde at kende dig selv på、Og det begyndte jeg endelig at indse.。

Her 1，2i løbet af måneden、Jeg blev adskillige gange spurgt: "Har du tabt dig?" og "Er der sket noget?"。Det betyder, at effekten af ​​kosten begynder at vise sig i udseendet.。Kost siden slutningen af ​​oktober sidste år、Fortsætter stadig - går i øjeblikket frem og tilbage mellem 62,5 og 63,5 kg。Min fysiske tilstand er meget let.。Vær sikker。Jeg var 169 cm høj, da jeg fik diagnosen metabolisk syndrom.、74kg (69 kg før corona)、Jeg har tabt mig omkring 6 kg i forhold til før coronavirus.、Det er længe siden, jeg er vendt tilbage til min gymnasievægt.。Vægttab er usynligt、Da min taljeomkreds begyndte at falde、Denne ændring er sandsynligvis synlig for dem omkring dig.。

Det siges, at hvis din vægt falder med 1 kg, vil din taljeomkreds falde med cirka 1 cm.。Jeg troede, det var ægte.、Min maveomkreds er faktisk skrumpet med næsten 10 cm.。Alle mine tidligere bukser var baggy.。Alle bælter skal skæres 10 cm til for at kunne bruges.。Selvom tykkelsen af ​​subkutant fedt omkring navlen ikke ændrer sig meget,、under det、Mængden af ​​fedt, der nogle gange gjorde det smertefuldt at bøje sig frem, er forsvundet fuldstændigt.。Også selvom du er diagnosticeret med metabolisk syndrom、Jeg følte mig ikke rigtig overvægtig.、Iført baggy bukser、Tværtimod føler jeg, at jeg klarere kan se, hvordan min krop så ud før kontrollen.。

Den mest behagelige forandring, som jeg ikke havde forventet var、"Sovepiller" er ikke længere nødvendige.。Jeg har tidligere skrevet om "eksploderende lydsyndrom i hovedet".、Kort sagt, en stædig og stædig søvnforstyrrelse har virkelig plaget mig i lang tid.。det er、Endelig i den seneste måned、Jeg er begyndt at kunne sove uden at tage medicin (selvom der kun er gået en måned)。Dette kan være effekten af ​​at gå。
Oprindeligt var det (andet) formål med min diæt、Det var også til min overvægtige søn.。Ethvert barn、○○ forbudt mv.、Det er bedre at gøre ○○、Jeg har en tendens til at modstå kommanderende udtalelser og vejledning (jeg gør selv dette).。Især da jeg har metabolisk syndrom、Åh Shiroda、Dette er bedre、Lige meget hvad jeg siger, er der ingen måde, de vil lytte til mig.。Så、(Selvfølgelig kommer mit helbred først) Jeg har personligt oplevet og verificeret virkningerne af slankekure.、materiale, der er synligt for ham、Jeg ville også være en slags marsvin.。

På screeningsstedet for metabolisk syndrom、Dette er en prangende efterligning af en fedtklump markeret med ``1 kg'' og ``3 kg.''。Jeg holdt hemmeligt 3 kg i hånden.、Jeg prøvede at påføre det på min mave。Den tunge "ubehagelige vægt (hvis det var guld eller platin! Det kunne være så tungt, at du ikke kan stå op)"。Det er 2、Tre ting forsvandt fra min krop - den trøst、Det føles som om glæden ved at klatre, når man står på toppen fortsætter for evigt.。
Jeg vil ikke lægge to af de ting på min krop igen.。Det er min nuværende sindstilstand。