Saam met dieet、Praat ons weer van stap?。Ek dink die mense wat hierdie lees sal moeg wees daarvoor.、Moenie dink dit is net 'n kwessie van gesprek nie en gee op vir vandag.。Ek begin in Alzheimer's verander、As ek nie iets neerskryf as ek daaraan dink nie, sal ek dit dadelik vergeet.。daarby、Vandag het ek ook vinnig gekyk na die breek in die reënwolke.、Loop vir ongeveer 10 000 treë。Ek drink 'n drankie nadat ek gestort het.、My bene en gees voel ligter、Ek raak net meegevoer.、Jammer (sluk)。
Ag、10 000 treë? Ek het nie besluit om 10 000 treë te loop nie.、Wel, dit is een riglyn.。In die Ministerie van Gesondheid en Welsyn se Nantoka materiaal destyds.、Verwante materiaal oor gesonde langlewendheid、Blykbaar is daar statistiese data wat toon dat Japannese mans wat 9 600 treë per dag stap, diegene is wat die minste geneig is om 'n dokter te sien (met ander woorde, hulle moet minder betaal vir mediese uitgawes).。Dis lekker、Ek het gehoor hulle het 'n veldtog genaamd ``10 000 treë per dag'' begin.。stap 10 000 treë、Selfs al word die land se mediese koste effens verhaal, beteken dit nie belasting sal dienooreenkomstig verminder word nie.、Ek voel goed die afgelope tyd、My bene loop net op hul eie。Werk jy gratis? (Sluk)。Ek is seker vroue hoef nie so ver te loop nie.、Ma、Dit is 'n ou land wat deur mans en vroue oorheers word.、Ek het besluit dis okay om alles te doen om by 'n man te pas, nie waar nie? (man、Ek staan op en gaan kombuis toe om alkohol te kry.。vir 'n rukkie。Boonop is daar geen toilet beskikbaar nie.。kom terug en gaan sit。Jy kan 'n paar versnaperinge saambring.。Wil jy iets van 'n geriefswinkel hê? )
Jy het 10 000 treë gesê、Dit is nie lekker om rond te lui nie。(manlik、My oë begin stil raak、Die atmosfeer van “prediking”。As dit somer is, is dit reg om 'n yukata te dra met die bors ontbloot? ) Hik verhoog sy stap (hy het 'n groot hik hier)、Indien moontlik, stel so gou as moontlik op、Met ander woorde, neem lang treë en stap vinnig.。(Na ongeveer 10 sekondes,。Onmiddellik nadat jy die tong gelek het) - dan neem dit ongeveer 'n uur en 'n half。1Dit is 'n bietjie onmoontlik om 10 000 treë betyds te loop.。Jy、Hardloop jy? Dis wonderlik、Miskien is 30 minute dan genoeg.。Ek kan nie nou hardloop nie。Ek was lief vir hardloop (lyk 'n bietjie ver)。- Ma、in elk geval、Toe raak ek deurdrenk van sweet.、Verbeter sirkulasie deur die liggaam。Dit sal ongeveer 350 tot 450 kcal verbrand.。Dit is vir my belangrik。Hehe (Swaeltjie)。Bier vir hierdie bedrag、wyn、drank、Shochu、Ek dink dit is omgeruil met whisky.。Dit lyk soos 'n internasionale uitruil.。Hehe。Jy doen ook daardie berekening, reg?。doen nie? prentjie! So。
Dit is "Drink"、Drink dit.。Ek is nie oorspronklik 'n groot eter nie.、Selfs die drinkers moet na my toe kom、Ek is nie een wat gewig optel nie (man)、Ek het reeds onduidelike spraak。maar、"Sluk")。Maar kom nou、Die dokter、Onaangenaam、Was dit my vrou? in elk geval、Iemand het vir my gesê om op te hou drink (man)、'n bietjie huil。Onmiddellik het sy houding skielik verander na trots wees)。Moenie laf wees nie! Moenie met ander mense se geld drink nie! - Waaroor het dit gegaan?。a、o ja。Kalorieë verbruik en kalorieë geëet、Ons is saam。in、Ek gee nie om vir die alkoholis ou nie.、Goed dan、Ek dink dit is goed om afsonderlik daarvoor te betaal.、Dit is wat dit beteken。Verstaan jy? Ek begin self sukkel om te verstaan wat ek sê.、(Sluk) Ma、Dis hoekom。(Gokugoku、Tsjoeba Tsjoeba)、Stap elke dag 10 000 treë。in、Voor jy dit weet、Gesondheid... skat ek、nou。(Die glas is reeds leeg)