Metabo Ehtiyat Ordusunun qərarı ilə tetiklendi、Yolda bir qayıqla getməyə başladığımı dəfələrlə yazdım。Səhər tezdən gəzməyin yanında özünü yaxşı hiss edir、Davam etməsinin səbəbi olduğunu da yazdım (qəfildən başladığım üçün bir az dizim ağrıyırdı)、Öz çəkisi altında)。Yalnız müsbət cəhətlər deyil, bu kimi mənfi cəhətlər də var、Həm də ayaqlarımın daha da möhkəmləndiyini hiss edirəm。
Bununla birlikdə, "Metabo ehtiyat ordusundan ayrılmaq" hədəfini nəzərə alaraq、Hər şeydən əvvəl "arıqlamaq" ən vacib prioritetdir。İdmanın sağlamlığınıza faydası olsa da、Kilo itkisi baxımından çox təsirli deyil。Ən sevimlisi "kalori məhdudlaşdırması"。
Bir şərt kimi、Hər şeydən əvvəl, "uyğun çəkinizin" nə olduğunu bilmək。Bir çox insan üçün onsuz da ümumi bir məlumat var,、Düzgün üzləşmədim、Kifayət qədər təməl biliklərimin olmadığını hiss etdim。Mənim vəziyyətim、Müvafiq çəki mövcud vəziyyətdən -10kq-dır。Amma、Artıq "çıxılmazdır"。
"Uyğun çəkidən" imtina etməyə qərar verdim、Hələlik, 2 ayda-2 kq。Buna nail olmaq asan görünür (əvvəlcə düşündüm)。Hədəf çəkisindən və əsərin məzmundan (fiziki və ya katiblik və s.)、Lazımi kaloriləri hesablayın。Mənim vəziyyətim、Bədən ağırlığının 1 kq başına 25 ~ 30kkal olduğu kimi、Sonra son bir neçə gündə həqiqətən sərf etdiyim kaloriyi hesabladım、"Dəhşətli" reallıq ...。ürəyin、Hədəf kalorilərini "3 yemək + qəlyanaltı" ya bölün、Həqiqi menyu və kalori masasını hesablamağa çalışarsanız、"Birdən menyu" "virtual reallıq" hissi alır。"Şişman" qalmağınız üçün bir səbəb axtarmağa başlayın ...。