I kølvandet på at blive diagnosticeret med metabolisk syndrom、Jeg har skrevet mange gange, at jeg begyndte at bruge både og gå for at migrere.。At gå tidligt om morgenen føles så meget bedre、Jeg skrev også, at det var grunden til, at jeg kunne fortsætte (jeg gjorde lidt ondt i knæet, fordi jeg startede så pludseligt).、under selvbeherskelse)。Der er ikke kun positive aspekter, men også negative aspekter.、Jeg føler også, at mine ben og hofter er blevet stærkere.。
Men hvis du tænker på det ud fra målet om ``flugt fra reservegruppen for metabolisk syndrom,''、Den første prioritet er at tabe sig。Selvom træning er effektivt for helbredet,、Ikke særlig effektiv i forhold til vægttab。Nøglen er "kaloriebegrænsning"。
som en forudsætning、Det første skridt er at vide, hvad din "ideelle vægt" er.。Det er sikkert allerede almindeligt kendt for mange mennesker.、For jeg har ikke kunnet se det ordentligt i øjnene.、Jeg følte, at min grundlæggende viden manglede fuldstændig.。Min situation、Den passende vægt er -10 kg fra den nuværende situation.。Men、Det er allerede "håbløst"。
Jeg besluttede at opgive at være på en "normalvægt".、Alligevel - 2 kg på 2 måneder。Dette virker nemt at opnå (eller det troede jeg først)。Baseret på målvægt og jobindhold (fysisk eller administrativt osv.)、Beregn dit kaloriebehov。Min situation、Som 25-30kcal pr. 1 kg kropsvægt、Så har jeg beregnet de kalorier, jeg faktisk havde indtaget i løbet af de sidste par dage.、Den "forfærdelige" virkelighed...。tage hjerte、Opdel målkalorier i "3 måltider + snacks"、Beregning af den faktiske menu og kalorietabel、``Sudden menu'' får en ''virtuel virkelighed''-følelse。Jeg begynder at lede efter grunde til, hvorfor det er okay at forblive "let overvægtig"...。
fra eftermiddagen、Jeg ledte efter potentielle steder at se stjernerne.。Fra Edogawa-banken i Goka Town, Ibaraki Prefecture、Taget med en smartphone。Der er ingen andre、Virkelig et privat observationsdæk。To stjerner vises side om side、Den største er Jupiter。Desværre er mit syn på mit højre øje forværret for nylig.、Det er umuligt at skelne mellem de to med det blotte øje.。Jeg tog to kikkerter med, en stor og en lille.、Sådan kunne jeg bekræfte, at der er to.。
Der var skyer nær horisonten, og jeg var bekymret.、Når solen nærmer sig solnedgang, bliver den tyndere.。Solnedgangstid på denne dag er 16：31。Ankom kl 16:18。Indtil stjernerne begynder at dukke op、I det dunkle mørke ser silhuetten af Nikko-bjergkæden ud, som om den er blevet gnidet med sne.、Jeg kunne se helt til enden uden at skære.。Overraskende nok、Du kan se Mt. Nikko Shirane!。Central bjergkæde (Mt. Nantai kan ses hele vejen til højre)、Den snedækkede figur er lidt tilbagetrukket、Som forventet, den majestætiske majestæt af den højeste top nord for Kanto (2578m)。Hvis jeg ikke havde denne mulighed, havde jeg måske ikke lagt mærke til det.。Det var ikke på i går、I dag har vi en bonus。
2021Fra den 12. til den 14. november,、månen på den østlige himmel、Venus (morgenstjerne) og Merkur vil dukke op side om side (National Astronomical Observatory of Japan)。Når en stjerne eksploderer og når sin ende、På Jorden nyder alle noget, der kaldes et himmelsk show.。Hvis vi reducerer tidsskalaen、Selv i en verden, der virker så trist og trist、Hvis du ser på det i kosmisk tid, er der intet tab, ingen gevinst og ingen svaghed.。Verden er i oprør på grund af Corona.、Hvis man ser det over en lidt længere tidsskala、Jeg tænkte, at jeg helt sikkert ville lære en god lektie.、bruge endnu en uge。
