Kategorya: 生活

Manigong bagong taon。Salamat sa iyong patuloy na suporta sa taong ito。Mabuti、Ligtas na ginanap ang taunang Hakone Ekiden sa kabila ng pandemya ng coronavirus.、Nagtapos ito sa isang dramatikong come-from-behind na tagumpay para sa Komazawa University.。"Huwag kang susuko hanggang sa huli" ang tumatak sa isip ko.、Sabi ng radio commentator na si Tetsuhiko Kim.。

Tiyak na totoo iyon。sabay sabay、"Hindi natitinag na puso" ay isang parirala na madalas kong marinig hanggang kamakailan lamang.、Yan ang iniisip ko habang nakikinig sa comment habang naglalakad.。

upang makamit ang isang bagay、May mga pagkakataon talaga na kailangan ang gayong mga damdamin.。Pero、Kaya hindi ako sumasang-ayon ng 100%。Yung tipong single-mindedness、Pagkakaisa、Sa tingin ko ay may ilang uri ng panganib na kasangkot sa anumang kaso.。At、Sa isang kapaligiran na nagpapalakas ng gayong pakiramdam.、Subukang manatiling kalmado hangga't maaari at panatilihin ang iyong distansya。

Gustung-gusto ko ang flexible na puso。iba sa kawalan ng katiyakan。Minsan gumagawa ako ng matatag na desisyon、Huwag mag-atubiling magbago ng isip kung sa tingin mo ay mali、Gustung-gusto ko ang ganitong uri ng puso。Gayunpaman, hindi madaling magkaroon ng gayong puso.。hindi sinasadya、maging determinado、Kahit alam kong mali ako、Patuloy kong sinusubukang mangatwiran。tama man o mali、Kahit alam ko sa isip ko na magkaibang bagay ang panalo at pagkatalo.、Ang pag-amin ng mga pagkakamali ay parang pagkatalo.。Limitado pa rin ang aking pang-unawa.。This year, I want to have a “flexible mind” kahit konti lang.。

Sa kalagayan ng pagiging diagnosed na may metabolic syndrome、Isinulat ko ng maraming beses na nagsimula akong gumamit ng mga bangka at maglakad para mag-migrate.。Mas maganda ang pakiramdam ng paglalakad sa umaga、Sumulat din ako na ito ang dahilan kung bakit ako nakapagpatuloy (medyo sumakit ang tuhod ko dahil bigla akong nagsimula).、sa panahon ng pagpipigil sa sarili)。Mayroong hindi lamang mga positibong aspeto kundi pati na rin ang mga negatibong aspeto.、Pakiramdam ko ay lumakas din ang aking mga binti at balakang.。

Gayunpaman, kung iisipin mo ito mula sa layunin ng ``makatakas mula sa metabolic syndrome reserve group,''、Ang unang priyoridad ay ang pagbaba ng timbang。Bagama't mabisa ang ehersisyo para sa kalusugan,、Hindi masyadong epektibo sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang。Ang susi ay "paghihigpit sa calorie"。

bilang paunang kinakailangan、Ang unang hakbang ay upang malaman kung ano ang iyong "ideal na timbang".。Marahil ito ay karaniwang kaalaman na para sa maraming tao.、Hindi kasi ako nakaharap ng maayos.、Nadama ko na ang aking pangunahing kaalaman ay ganap na kulang.。sa aking kaso、Ang naaangkop na timbang ay -10kg mula sa kasalukuyang sitwasyon.。pero、Ito ay "wala nang pag-asa"。

Nagpasya akong sumuko sa pagiging "normal na timbang".、Anyway - 2kg sa loob ng 2 buwan。Mukhang madaling gawin ito (o kaya naisip ko noong una)。Batay sa target na timbang at nilalaman ng trabaho (pisikal o administratibo, atbp.)、Kalkulahin ang iyong mga pangangailangan sa calorie。sa aking kaso、Bilang 25-30kcal bawat 1kg ng timbang ng katawan、Pagkatapos ay kinakalkula ko ang mga calorie na aktwal kong natupok sa mga nakaraang araw.、Ang "kakila-kilabot" na katotohanan...。hilahin ang iyong sarili、Hatiin ang mga target na calorie sa "3 pagkain + meryenda"、Kinakalkula ang aktwal na menu at calorie table、Ang ``Sudden menu'' ay may pakiramdam na ``virtual reality''。Nagsisimula akong maghanap ng mga dahilan kung bakit okay lang na manatiling "slightly overweight"...。

今朝（12/18）で、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

sa aking kaso、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。aktwal、これまでそうだった。Mabuti na、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。Sa kahulugan na iyon、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

Kahit na、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。Gayunpaman、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。