Kategorya: 生活

Walang gustong makakita ng kasuklam-suklam (kabilang ang sarili ko)。Pakiramdam ko ay iyon (marahil) ay mas mabuti para sa aking kalusugang pangkaisipan.。sa kabilang banda、Pakiramdam ko may mga bagay na ayaw kong makita, pero hindi ko dapat talikuran.、Paano maging malakas sa pamamagitan ng simpleng pagsasabi, "Wala akong nakikitang hindi ko gusto."、Masyadong maliwanag ang paligid ng puwitan ko.。

Ang hindi mo kailangang makita、Mga indibidwal na maliliit na gawi at libangan、I wonder kung。Kung sa ibang tao、Mas mabuting manahimik o manindigan kapag nakita mo ito.。Ang hindi kinakailangang pakikialam ay hindi kailangan。Mga bagay na ayaw mong makita pero dapat mong makita、Iyan (marahil) ay marami para sa lahat。Halimbawa、Habang iniisip ko na kailangan kong maglinis、Mas lalong gumulo ang kwarto ko。Ayoko nang makita pa、sa tingin ko、Dahil doon ako nakatira, hindi ko maiwasang makita ito.。Feeling of disillusionment sa sarili ko、Gagawin ko bukas o sa makalawa、isang mahinang kalooban。Ah、Iyan ang ibig sabihin ng mabuhay、Bigla akong na-overwhelm sa pakiramdam ng pang-araw-araw na buhay at na-overwhelm ako.。

Dapat mahal ko ito、Ganoon din sa pagpipinta.。Kahit na hindi ako hiniling na iguhit ito.、tuyo ang pintura、Kapag natatakpan ito ng alikabok、Para sa ilang kadahilanan, nagkasala ako, iniisip, "Kailangan kong gumuhit."。Meron din yan、Wala akong oras para iguhit ito dahil dito.、Medyo nakakalungkot na magdahilan sa sarili ko.。“Bakit ito nangyayari?”、Pero itigil na natin ang sisihin natin sa sarili natin。

Mayroong isang ekspresyon na nangangahulugang "tumingin sa araw"。Busy ako sa ginagawa ko、Isang bagay tungkol doon、Nakatulong siguro ito sa isang tao。Tingnan natin doon、Ito ay isang pagbabago ng pananaw.。Sa tingin ko ito ay isang magandang salita。Pagkatapos ay natagpuan ko ito mula sa ilalim ng alabok at sinabi, ``Huh? Wala bang ganun kagandang picture dito?''、“Ano?、Hindi ba't larawan ko iyon?" sabi niya sabay ngiti.、``I don't think it's going to be good here as it is,'' medyo dagdag ko pa.。

Iyan ay isang bummer bagaman、Mukhang napakaraming tao ang may ganitong pananaw sa mga pulitiko.、Sa tingin ko ito ay kabaligtaran。mga pulitiko、Tapos na kung titingnan mo ang iyong sarili at kung ano ang iyong ginawa sa "liwanag ng araw"。at、Sa tingin ko hindi mo iniisip na matalino at mabait na tao iyon.、Natutuyo na ba ang utak ko、Sa tingin ko, mas mabuting mag-alala ng kaunti.。

2pagpasok sa buwan、Patuloy akong may utang na loob kay Sazae-san.。Gaya ng ipinapakita sa larawan、Literal na "Sazae"。Nagsimula ang lahat nang sabihin ng aking asawa, ``Ito ay isang live na shell ng turban.、Binili ko ito dahil hindi nabenta at mura.。Marunong ka bang gumawa ng sashimi? ” at inilagay sa mesa.。Sa totoo lang, "Eh...、"Bumili ka ng abala," naisip ko, ngunit hindi ito sinabi ng malakas.、Sa ngayon, "hmm" lang ang sinagot ko.。

Kumuha ako ng pagkakataon at palihim na naghanap ng parang `` pagbabalat ng shell ng turban shell'' sa YouTube.。“Hoy、Paano ko ito aalisin ng ganito?。” Sa video、Mabilis na pinutol ng taong tila may-ari ng restaurant ang leeg ng shell ng turban.。Pagkatapos ay ipinasok ko ang aking hinliliit at pinisil.、Ang lahat ng mga panloob na sangkap ay madaling matanggal at malinis.。Naisip ko na baka may daya.、Nagpasya akong subukan ito sa pamamagitan ng panonood at paggaya dito.。

Parang Japanese restaurant hanggang putulin ang leeg (yung maskuladong parte na kamukha nito).。Gayunpaman,、Kahit anong gawin ko, hindi ko maalis sa balikat pababa.。Higit pa rito at mapupunit ang aking mga daliri.、Kaya wala akong choice kundi durugin ito ng martilyo.。Ang cutting board ay nagiging hindi pantay.、Isang maliit na piraso ng shell ang dumulas sa katawan ko.、Halos maputol ko ang daliri ko sa paglalaba nito.、Sa madaling salita, nagkaroon ako ng masamang karanasan.。

Gayunpaman,、Binili ko ulit pagkalipas ng ilang araw! "Ito ay bumaba sa humigit-kumulang 100 yen bawat isa.、Mukhang okay ka pa。”Eh! Puputulin ko na ang sarili kong daliri this time、Akala ko, pero、huwag mong sabihin ng malakas、Sa ngayon, "hmm" lang ang sinagot ko.。Nagustuhan niya ang lasa ng malutong na sashimi.。pero、Sa pagkakataong ito ay huminto ako sa paggamit lamang ng martilyo.。Habang gumagawa ng girlish cut sa hinliliit ko.、Nagawa kong mailabas ito。

Gayunpaman,、Binili ko ulit pagkalipas ng ilang araw! "Kalahating presyo...。” Huwag mong sabihin nang malakas、"Hmm," mahinang sagot ko.、Unti-unti ko ring natutunan kung paano ito gawin.。Ang hiwa sa iyong pinky finger ay hindi alaala ng pag-ibig. Kung titignan mo itong mabuti gamit ang mga mata ng acorn na may kaunting alak.、Ang kalaban ay mukhang katulad ni Corona.。Ang Wasabi ay sumasama sa "patunay ng pagkatalo sa coronavirus"。Naisip ko lang, ``Pakibili ulit.''、Hindi ko sinabi ng malakas。

Kandidato ng metabolic syndrome?Mula nang mapili ni、Nangongolekta ako ng may-katuturang impormasyon sa bawat pagkakataon.。Ang isang kadahilanan upang maalis ang metabolic syndrome ay "diyeta"、Hindi masasabi na ang pagdidiyeta = pagbabawas ng timbang.、Ang pagtaas/pagbaba ng timbang ay isang malaking kadahilanan。Kung maaari mong paliitin ito sa ugnayan lamang sa pagitan ng paggamit ng calorie at paggasta, magiging mas madaling magtakda ng mga layunin.、Pagdating sa diyeta, ito ay may posibilidad na tungkol sa mga calorie.。

Ang pinakasimpleng bagay na maiintindihan ng lahat ay、(calorie intake < calorie expenditure) = pagbaba ng timbang...①。``Kung mag-burn ka ng mas maraming calories kaysa sa iyong nakonsumo, ikaw ay magpapayat.''、lubhang madaling maunawaan。Sa ikalawang pahina ng pocket book na natanggap ko sa briefing session na tinatawag na ``Slowly reduce! 100kcal meal edition''、Mayroong formula sa pagkalkula na nagsasabing "Ano ang tamang dami ng pagkain para sa iyo?"。

Taas x taas x (ideal na BMI = 22) x basal metabolic standard na halaga (constant) x antas ng aktibidad (constant) = tinantyang kinakailangan ng enerhiya para sa iyong perpektong uri ng katawan

Hindi ko talaga gusto ang isang "ideal na hugis ng katawan" bagaman.、Sa ngayon, kung papalitan ko ang aking halaga dito,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
nagiging
Tungkol sa BMI=22、Mas marami ka sigurong alam kaysa sa akin。21.5at 1.5 ay、Iba't ibang mga kapaligiran sa pagkonsumo ng calorie depende sa edad at nilalaman ng trabaho、Mga Constant kapag malawak na nahahati sa ilang kategorya、50-60henerasyong lalaki、Mga taong madalas umupo、21.5 bawat isa、1.5）。
　

Sa itaas ①、Pagtingin sa formula ②,、``Kung nagpapanatili ka ng calorie intake na 2060kcal,、Mukhang makakamit mo (sa huli) ang iyong ideal na uri ng katawan.。sa pamamagitan ng paraan、Kapag naabot ko ang nasa itaas na ideal na uri ng katawan BMI=22、Tila ang bigat ay magiging 62.8 kg.。at、Ang aking basal metabolic rate sa oras na iyon ay 1343 kcal.、Kung pipiliin mo ang kategoryang ``Mga taong ang trabaho ay nangangailangan ng pag-upo sa buong araw''、Ang aking pang-araw-araw na calorie consumption = 1612kcal ・・・③。

Pagkatapos、Parang may kontradiksyon dito.。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

Sa madaling salita, "Kung nagpapanatili ka ng 2060 kcal, maaaring hindi mo maabot ang BMI=22."。lalo na (lihim)、maliban kung gumawa ka ng matinding ehersisyo、Kung ang iyong calorie intake ay lumampas sa 1612kcal, tila hindi mo mapanatili ang iyong 62.8kg na timbang.。62.8Ayokong maging kg、Wala akong balak gawin yun、Totoong maraming tao ang tila interesadong mag-diet.、Ang paliwanag para sa malaking pagkakaiba ng 400kcal (1/4) sa humigit-kumulang 1600Kcal ay ang mga sumusunod.、Gusto kong mag-ulat muli sa ibang araw.。