বিভাগ: 生活

মেটাবলিক সিনড্রোম ধরা পড়ার পরিপ্রেক্ষিতে、আমি বহুবার লিখেছি যে আমি নৌকা ব্যবহার শুরু করেছি এবং অভিবাসনের জন্য হাঁটা শুরু করেছি।。সকালে হাঁটা অনেক ভালো লাগে、আমি আরও লিখেছিলাম যে এই কারণেই আমি চালিয়ে যেতে পেরেছিলাম (আমি আমার হাঁটুতে একটু আঘাত পেয়েছি কারণ আমি হঠাৎ শুরু করেছি)।、আত্মসংযমের সময়)。শুধু ইতিবাচক দিক নয়, নেতিবাচক দিকও রয়েছে।、আমিও অনুভব করি যে আমার পা এবং পোঁদ শক্ত হয়ে গেছে।。

যাইহোক, যদি আপনি এটা নিয়ে চিন্তা করেন তাহলে লক্ষ্য থেকে 'মেটাবলিক সিনড্রোম রিজার্ভ গ্রুপ থেকে পালাতে হবে'、প্রথম অগ্রাধিকার হল ওজন কমানো。যদিও ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর,、ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খুব একটা কার্যকর নয়。মূল বিষয় হল "ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা"。

একটি পূর্বশর্ত হিসাবে、প্রথম ধাপ হল আপনার "আদর্শ ওজন" কি তা জানা।。এটা সম্ভবত ইতিমধ্যে অনেক মানুষের জন্য সাধারণ জ্ঞান.、কারণ আমি ঠিকমতো মুখ দেখাতে পারিনি।、আমি অনুভব করেছি যে আমার প্রাথমিক জ্ঞান সম্পূর্ণরূপে অভাব ছিল।。আমার ক্ষেত্রে、বর্তমান অবস্থা থেকে উপযুক্ত ওজন -10 কেজি।。কিন্তু、এটি ইতিমধ্যে "নিরাশাহীন"。

আমি একটি "স্বাভাবিক ওজন" থাকা ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।、যাই হোক - 2 মাসে 2 কেজি。এটি সম্পন্ন করা সহজ বলে মনে হচ্ছে (বা তাই আমি প্রথমে ভেবেছিলাম)。লক্ষ্য ওজন এবং কাজের বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে (শারীরিক বা প্রশাসনিক, ইত্যাদি)、আপনার ক্যালোরি চাহিদা গণনা করুন。আমার ক্ষেত্রে、25-30kcal প্রতি 1 কেজি শরীরের ওজন হিসাবে、তারপরে আমি গত কয়েক দিনে আমি আসলে যে ক্যালোরি খেয়েছিলাম তা গণনা করেছি।、"ভয়াবহ" বাস্তবতা...。নিজেকে একসাথে টানুন、লক্ষ্য ক্যালোরিকে "3 খাবার + স্ন্যাকস" এ ভাগ করুন、প্রকৃত মেনু এবং ক্যালোরি টেবিল গণনা করা হচ্ছে、''হঠাৎ মেনু'' একটি ''ভার্চুয়াল বাস্তবতা'' অনুভব করে。আমি কারণগুলি খুঁজতে শুরু করি কেন "সামান্য বেশি ওজন" থাকা ঠিক আছে...。

আজ সকালে (12/18)、ঠিক 1 মাসের হাঁটার অভিজ্ঞতা。আপাতত হাঁটাচলা চলছে।。বিশেষ করে গত কয়েকদিনে তারা ভোরের এক ঘণ্টা আগে উড়ে যায়।。সর্বনিম্ন তাপমাত্রা হিমাঙ্কের নিচে নেমে গেছে、আমি আসলে ঠান্ডা পছন্দ করি、এটা আমাকে মোটেও বিরক্ত করে না。যদি তুষারপাত হয়、যে টাইপ আনন্দে বাইরে লাফ দেয় (একটি কুকুরের মতো)。

আমার ক্ষেত্রে、যদি আপনার একমাত্র লক্ষ্য আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখা হয় তবে আপনি হাঁটা চালিয়ে যাবেন না।。আসল、এটা সবসময় এরকম হয়েছে。আচ্ছা তাহলে、এখন হাঁটছেন কেন? জিজ্ঞাসা করা হলে, "কারণ ঠান্ডা হচ্ছে"、হয়তো এটাই আসল কারণ。

আমি যখন জুনিয়র হাই স্কুলে পড়ি、আমি তুষারময় বনে একা হাঁটতে পছন্দ করতাম।。বিশেষ করে যদি এটি খুব ভোরে হয়。একটি টিংলিং ঠান্ডা ত্বক সংবেদন、একা থাকতে ভালো লাগলো。"শীতের ভোরে হাঁটা"、আমি তাই করেছি、এটা আমার জন্য আমার পশুর মত সংবেদনশীলতা কিছু ফিরে পেতে একটি সুযোগ হতে পারে, তাই কথা বলতে.。সেই অর্থে、গ্রীষ্মে আমি হয়তো আর হাঁটব না।。

তবুও,、অনেকেই ভোরবেলা হাঁটাহাঁটি করেন。এটি আমার "একা" হওয়ার অনুভূতিকে বাধা দেয়。তবুও、আপনি যদি মনোযোগ সহকারে পর্যবেক্ষণ করেন、অনেক মানুষ আমার মত、তারা "একা হাঁটা" পছন্দ করে বলে মনে হচ্ছে。আমি সন্ধ্যায় হাঁটছি না。আমি মাঝে মাঝে আমার বাইকে হাঁটার পরিবর্তে দর্শনীয় স্থানে যাই।、পার্কের চারপাশে ইত্যাদি、মানুষ একের পর এক হেঁটে যাচ্ছে যেন একটা ফরমেশন তৈরি করছে।。আমি এর মধ্যে হাঁটার সাহস জোগাড় করতে পারছি না।。মানুষের স্বাস্থ্য সচেতনতার শক্তি、হতে পারে কারণ এটি একটি উপায়ে একটু ভয়ঙ্কর।。স্বাস্থ্য সচেতন হওয়া、অন্যদিকে, আমি ভাবছি যে এই সত্যটির উল্টো দিক কিনা যে আমি সবসময় আমার ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত।。এর অর্থ আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করা、এটা কি ধরনের ট্র্যাজেডির কারণ হবে?、হয়তো এটা কারণ আমি প্রতিদিন খবরে এটা অনুভব করি।。আমি অনুমান করি যে আমি সেই বিন্দুতে সংবেদনশীল নই।。

"ব্যর্থতা" এবং "সফলতা" ভিন্ন ভিন্ন ধারণা বলে মনে হয়।。আপাতদৃষ্টিতে বেমানান、এটা একই মুদ্রার দুই পিঠের মত、আপনি যদি ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন তবে "সামনে" এবং "পিছনে" এর মধ্যে পুরুত্বের মধ্যে সামান্য পার্থক্য রয়েছে।。"ব্যর্থতা" এবং "সফলতা" সম্পর্কে কী?。"ফলাফল" হল、আপনি ব্যর্থতা এবং সাফল্য উভয় থেকে লাভ করতে পারেন।。আমার ক্ষেত্রে、বিশেষ করে ব্যর্থতা থেকে শিক্ষা নেওয়া、আমি মনে করি এটা বড় ছিল。

এমন কিছু ঘটনা আছে যেখানে আপনি ব্যর্থতা থেকে অনেক কিছু শিখতে পারেন।、যদিও তা সফল হয়েছে、একটি ভাগ্যবান সাফল্যের উদাহরণ যা পরবর্তী বড় ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যায়、আমরা প্রতিদিন、have experienced (অভিজ্ঞতা) ঐতিহাসিকভাবে。"ব্যর্থতাই সফলতার ভিত্তি"、এটা এখনো মরেনি。

"কেন আপনি ব্যর্থ হলেন?"。শান্ত এবং অবিরাম বিশ্লেষণ、প্রায়শই উল্লিখিত "মিনি-সাফল্যের অভিজ্ঞতা" থেকে、আমি মনে করি এটি একটি অর্থে খুব সক্রিয় মনোভাব।。ব্যর্থতা থেকে মুখ ফিরিয়ে নেবেন না、অন্য কারো দৃষ্টিকোণ থেকে ব্যর্থতার সমালোচনার বাইরে、এটি কারণ তাদের একটি অভিযোজন রয়েছে যা ভবিষ্যতে নিশ্চিত করে।。প্রথম স্থানে、আপনি যদি পদক্ষেপ না নেন তাহলেও আপনি ব্যর্থ হতে পারবেন না।。এর পরে, আপনি যখন সেই ধরণের অভিযোজন করবেন、এটা বলা যেতে পারে যে "ব্যর্থতা" ইতিমধ্যে একটি যোগ্য "সিদ্ধি"।。

আমরা (জাপানি)、''আমি যথেষ্ট ভাল নই'' বা ''আমি অন্য লোকেদের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করেছি''-এর মতো কথা বলে আমরা আমাদের ব্যর্থতাকে ছোট করে দেখাই।、"ভয়" এবং "লুকান" ব্যর্থতা、এই কারণে, একটি জাতীয় বৈশিষ্ট্য বলে মনে হয় যা আমাদের বিশেষ করে তাদের ব্যর্থতার জন্য অন্যদের দোষ দিতে চায়।。এই ধরনের "ব্যর্থতার স্বতন্ত্রীকরণ" এর পরিবর্তে、স্বীকৃতি যে "ব্যর্থতা একটি ভাগ করা সম্পদ"、অনেক লোকের মতামতের ভিত্তিতে এটি বিশ্লেষণ করুন।、ভবিষ্যতের সাথে সংযোগ করুন、আমি অবিচল এবং শান্ত হতে চাই।。এমন জাতীয় চরিত্র গড়ে তোলার কী দরকার?、আমাদের দেশে、এখন পর্যন্ত, এই ধরনের যুক্তি বিকশিত হয়নি।、আমি সত্যিই এটা সম্পর্কে খুব চিন্তা করিনি。করোনাভাইরাস মহামারীর মাঝে、প্রতিদিন আমি আবার এটি অনুভব করি。