মাস: December 2020

মেটাবলিক সিনড্রোম ধরা পড়ার পরিপ্রেক্ষিতে、আমি বহুবার লিখেছি যে আমি নৌকা ব্যবহার শুরু করেছি এবং অভিবাসনের জন্য হাঁটা শুরু করেছি।。সকালে হাঁটা অনেক ভালো লাগে、আমি আরও লিখেছিলাম যে এই কারণেই আমি চালিয়ে যেতে পেরেছিলাম (আমি আমার হাঁটুতে একটু আঘাত পেয়েছি কারণ আমি হঠাৎ শুরু করেছি)।、আত্মসংযমের সময়)。শুধু ইতিবাচক দিক নয়, নেতিবাচক দিকও রয়েছে।、আমিও অনুভব করি যে আমার পা এবং পোঁদ শক্ত হয়ে গেছে।。

যাইহোক, যদি আপনি এটা নিয়ে চিন্তা করেন তাহলে লক্ষ্য থেকে 'মেটাবলিক সিনড্রোম রিজার্ভ গ্রুপ থেকে পালাতে হবে'、প্রথম অগ্রাধিকার হল ওজন কমানো。যদিও ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর,、ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খুব একটা কার্যকর নয়。মূল বিষয় হল "ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা"。

একটি পূর্বশর্ত হিসাবে、প্রথম ধাপ হল আপনার "আদর্শ ওজন" কি তা জানা।。এটা সম্ভবত ইতিমধ্যে অনেক মানুষের জন্য সাধারণ জ্ঞান.、কারণ আমি ঠিকমতো মুখ দেখাতে পারিনি।、আমি অনুভব করেছি যে আমার প্রাথমিক জ্ঞান সম্পূর্ণরূপে অভাব ছিল।。আমার ক্ষেত্রে、বর্তমান অবস্থা থেকে উপযুক্ত ওজন -10 কেজি।。কিন্তু、এটি ইতিমধ্যে "নিরাশাহীন"。

আমি একটি "স্বাভাবিক ওজন" থাকা ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।、যাই হোক - 2 মাসে 2 কেজি。এটি সম্পন্ন করা সহজ বলে মনে হচ্ছে (বা তাই আমি প্রথমে ভেবেছিলাম)。লক্ষ্য ওজন এবং কাজের বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে (শারীরিক বা প্রশাসনিক, ইত্যাদি)、আপনার ক্যালোরি চাহিদা গণনা করুন。আমার ক্ষেত্রে、25-30kcal প্রতি 1 কেজি শরীরের ওজন হিসাবে、তারপরে আমি গত কয়েক দিনে আমি আসলে যে ক্যালোরি খেয়েছিলাম তা গণনা করেছি।、"ভয়াবহ" বাস্তবতা...。নিজেকে একসাথে টানুন、লক্ষ্য ক্যালোরিকে "3 খাবার + স্ন্যাকস" এ ভাগ করুন、প্রকৃত মেনু এবং ক্যালোরি টেবিল গণনা করা হচ্ছে、''হঠাৎ মেনু'' একটি ''ভার্চুয়াল বাস্তবতা'' অনুভব করে。আমি কারণগুলি খুঁজতে শুরু করি কেন "সামান্য বেশি ওজন" থাকা ঠিক আছে...。

বিকেল থেকে、তারা দেখার জন্য আমি সম্ভাব্য অবস্থানগুলি খুঁজছিলাম।。ইবারাকি প্রিফেকচারের গোকা টাউনের এডোগাওয়া ব্যাঙ্ক থেকে、একটি স্মার্টফোন সঙ্গে নেওয়া。আর কেউ নেই、সত্যিই একটি ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণ ডেক。দুটি তারা পাশাপাশি দেখা যাচ্ছে、বড়টি হল বৃহস্পতি。দুর্ভাগ্যবশত, আমার ডান চোখের দৃষ্টি সম্প্রতি খারাপ হয়ে গেছে।、খালি চোখে দুটির মধ্যে পার্থক্য করা অসম্ভব।。আমি দুটি দূরবীন নিয়ে এসেছি, একটি বড় এবং একটি ছোট।、এইভাবে আমি নিশ্চিত করতে পেরেছিলাম যে দুটি আছে।。

দিগন্তের কাছাকাছি মেঘ ছিল এবং আমি উদ্বিগ্ন ছিলাম।、সূর্য সূর্যাস্তের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে পাতলা হতে থাকে।。এই দিনে সূর্যাস্তের সময় 16：31。16 এ পৌঁছেছেন:18。যতক্ষণ না তারা দেখা দিতে শুরু করে、আবছা অন্ধকারে, নিক্কো পর্বতমালার সিলুয়েট দেখে মনে হচ্ছে এটি তুষার দিয়ে ঘষে গেছে।、আমি কাটা ছাড়া শেষ পর্যন্ত সব পথ দেখতে পারে.。আশ্চর্যজনকভাবে、আপনি মাউন্ট নিক্কো শিরানে দেখতে পারেন!。কেন্দ্রীয় পর্বতশ্রেণী (মাউন্ট নানতাইকে ডানদিকে সমস্ত পথ দেখা যায়)、বরফে ঢাকা ফিগারটা একটু পিছিয়ে গেছে、কান্টোর উত্তরে সর্বোচ্চ শৃঙ্গের মহিমান্বিত মহিমা (2578 মি)。আমার যদি এই সুযোগ না থাকত, আমি হয়তো এটা লক্ষ্য করতাম না।。এটা গতকাল ছিল না、আজ আমরা একটি বোনাস আছে。

2021নভেম্বর 12 থেকে 14 তারিখ পর্যন্ত,、পূর্ব আকাশে চাঁদ、শুক্র (সকালের নক্ষত্র) এবং বুধ পাশাপাশি দেখা যাবে (জাপানের জাতীয় জ্যোতির্বিদ্যা পর্যবেক্ষণ কেন্দ্র)。যখন একটি নক্ষত্র বিস্ফোরিত হয় এবং তার শেষ পর্যন্ত পৌঁছায়、পৃথিবীতে, প্রত্যেকে একটি স্বর্গীয় অনুষ্ঠান বলে কিছু উপভোগ করে।。আমরা যদি সময়ের স্কেল কমিয়ে দেই、এমনকি এমন একটি পৃথিবীতেও যা খুব দুঃখজনক এবং ভীষন মনে হয়、আপনি যদি মহাজাগতিক সময়ে এটিকে দেখেন তবে কোন ক্ষতি নেই, কোন লাভ নেই এবং কোন দুর্বলতা নেই।。করোনার কারণে বিশ্ব তোলপাড়।、আপনি যদি এটিকে একটু দীর্ঘ সময়ের স্কেলে দেখেন、আমি ভেবেছিলাম যে আমি অবশ্যই একটি ভাল পাঠ শিখব।、অন্য সপ্তাহ কাটান。

বৃহস্পতি এবং শনি 397 বছরে প্রথমবারের মতো সবচেয়ে কাছে আসবে।。মনে হচ্ছে চাঁদের ছবিতেও অন্তর্ভুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা ছিল।。পরবর্তী ঘনিষ্ঠ পদ্ধতি 2080 সালে হবে।。অনেক মানুষের জন্য, এটি তাদের জীবনের শেষ সুযোগ হবে।、এর এখন জন্য কটাক্ষপাত করা যাক。

নিকটতম পন্থা ছিল 21শে ডিসেম্বর।、আপনি এক বা দুই দিনের জন্য ঠিক থাকবেন (তবে আপনি দ্রুত চলে যাবেন)。আমি এখনও এটি দেখিনি, তাই আজ রাত প্রায়।。সন্ধ্যা থেকে রাত পর্যন্ত、এটা দক্ষিণ-পশ্চিম আকাশ。

দুর্ভাগ্যবশত, ছবিটি সেখানে নেই।、ভেনাস ওয়াকিং (সকালের তারা)。হয়তো আমার নিঃশ্বাস বন্ধ ছিল বলেই、এটা ঝাপসা。56 মিনিট পরে:20সূর্যোদয়ের আগে উজ্জ্বলতায় অদৃশ্য হয়ে যায়。কাঠ এবং মাটি কাছাকাছি、এমনকি একটি পুরানো জ্যোতির্বিদ্যা দূরবীন যা একটি শিশু কিনেছিল।、আমি মনে করি এটি মেরামত করা হলে এটি বেশ ভাল দেখাবে।、সময়ে হতে পারে না。তবে সারা বছরই বিভিন্ন উল্কাপাত হয়।、অনেক স্বর্গীয় ঘটনা আছে。করোনার ভিতরে、রাতের আকাশে আপনার মনকে প্রসারিত করা ভাল。