ダイエットで自分を知る

Apple on the note

特にダイエットをしていなくても体重やカロリーに気をつかっている人も数えれば大多数の人がダイエットに関心くらいはを持っているはずだダイエットといえばすぐ体重を減らすことだけにとらわれがちだが短期間で1~2㎏体重を減らすだけなら(健康であれば)誰でもできると思う難しいのは数年単位の長期にわたって適切なダイエット(体重だけではない総合的な体調管理)をキープすることだろう

 わたしはダイエットを始めてまだ8ヶ月しか経っていないのでその難しさをまだまだ分かってはいないと思うがたったそれだけでの期間でも結構たくさんのことを経験したその第一はこれまでの自分があまりにも自分自身の身体について無知・無関心だったということ
 カロリーや栄養についてだけでなく食物について食事・調理について消化・吸収などの生理運動と生理食べたいという欲求やその心理などについて潔いほど完全な無知食品の値段だって時にはダイエットに直結するのにまったく無関心だった
 プチ断食でも12㎏くらいはすぐ体重を減らせるけれど半年、1年と健康をキープしながらダイエットを続けるのは最低限の知識と自分の身体に対する観察力がないと無理だと解ってきたそれと自分の生き方とがどう結びつくのかについてもなんとなく意味を感じ始めた

Kung iniisip mo ito、これまで自分の身体についてこんなにも無知でいられたのはまずは健康だからであるならばこれまでの日常を今後も続けていけばいいわけで検診でメタボ予備軍と言われたからといってある意味で「非人間的」ともいえるダイエットなどする必要がないのではないかいま健康な人が「もっと」健康になることにその人自身にとってどんな意味があるのかという疑問・反論があっても当然である

Ngunit、もう一歩考えてみると何がどう作用して現在の健康を保てているのかということは「いま健康だ」という状態だけを見ても分からない人は気まぐれ食べ過ぎ飲み過ぎは日常茶飯事年齢による変化も当然あるそれらを通してもなお健康でいられるには今のままでいいのか悪いのかそこにちゃんとした知識がないといつか自ら健康を害することさえやりかねないウオーキングや筋トレのやりすぎもよく聞く話である
 ダイエットは自分を知るための方法のひとつだとわたしもやっと気がつき始めたのである

ダイエット

「チューリップの鉢」 テンペラ 2021

 ここ1,2ヶ月の間に「瘦せましたか?」「何かあったんですか?」と何度か聞かれたダイエットの効果が見た目にも表れてきたということだろう昨年10月末からのダイエット今も継続中―現在62.5~63.5kg を行ったり来たり体調すこぶる軽快であるご安心くださいメタボ検診で引っかかった時が身長169㎝、74kg (コロナ前は69kg )だからコロナ前と比べても6kg 前後減り久しぶりに高校生の頃の体重に戻ったことになる体重の減少は目に見えないが腹囲が減少し始めたのでその変化が周囲にも見えてきたということだろう

 体重が 1kg 減ると腹囲はだいたい1cm 縮むというホンマかいなと思っていたが本当に10cm 近く腹囲が縮まった以前のズボンはどれもダボダボすべてのベルトは10 cm カットしないと使えなくなったへそ回りの皮下脂肪の厚みはあまり変わらないがその下の時には前かがみが苦しいこともあったほどの脂肪はスッキリ消えたメタボ検診で引っかかっても本当はあまり肥満を感じていなかったがダボダボのズボンを穿くと逆に検診前の体が目に見えてくるような気がする

 予想もしていなかった一番の嬉しい変化は「睡眠薬」が不要になったことである「頭内爆発音症候群」というのを前に書いたことがあるが要するに頑固で意地悪な睡眠障害が長い間本当にわたしを苦しめていた。Yun、やっとここ1ヶ月服用無しで眠れるようになってきた(まだ1ヶ月だけだが)これはウォーキングの効果だろう
 もともとわたしのダイエットの(2番目の)目的は肥満気味の息子のためでもあった子どもは誰でも○○禁止とか○○した方がいいよという命令的な言い方や誘導には敏感に抵抗するものだ(わたし自身がそう)ましてや自分がメタボのくせにああしろだのこうした方がなんて言っても聞く耳など持たせられるはずがないそれで(もちろん自分の健康が第一だが)ダイエットの効果をわたし自身が実感・実証して彼の眼に見える資料一種のモルモットになろうとしたのでもあった

 メタボ検診の会場にはこれ見よがしに「1㎏」「3kg」と標された「脂肪の塊」の模造品が置いてあるわたしは「3kg」をこっそり手にもって自分のお腹に当ててみたそのずっしりした「嫌な重さ(これが金とかプラチナだったら!立ち上がれないほどあってもいいが)」それが23個も自分の身体から消えた―その心地よさは頂上に立ったときの登山の喜びがずっと続いているような―感じ
 もう二度とアレを2個も身体につけたくないそれが今の心境

Mga saloobin mula sa isang araw na CG diary

2005Diary ng Disyembre 31

Mga 20 taon na ang nakalilipas, ganito ang hitsura ng mga diary ng larawan ng CG (kinopya mula sa data)。Bago iyon, ang aking picture diary ay iginuhit sa isang sketchbook.)。Hanggang noon, tamad akong manunulat pagdating sa pagsusulat ng mga diary.、Hanggang sa nakagawa na ng sariling diary ang anak ko.、Ito ay isang picture diary na ako, bilang isang magulang, ay nagsimulang isulat.。
Ito ay isang mabilis na paraan upang ipakita ito sa taong hindi pa nakakabasa, ngunit ito ay isang mabilis na paraan upang ipakita ito tuwing umaga.、Nang sinubukan ko ito, napagtanto ko na walang dagdag na presyon sa aking sarili upang lumikha ng isang "talaarawan" kung saan hindi ako sumulat tungkol sa aking sarili.、Isang homepage at picture diary kung saan siya ang pangunahing tauhan、Mula bago siya pumasok sa kindergarten hanggang sa makatapos siya ng junior high school、Nagawa kong panatilihin itong kawili-wili na lampas sa aking inaasahan.。
Kaibigan kong artista、Mayroon akong administrative contact book para sa kindergarten ng aking anak.、Isang libro lang sa mundo、Magsaya、kawili-wili、Ipinakita sa akin kung paano ito kapansin-pansing muling nilikha bilang isang mahalagang rekord ng paglago.、Nagsimula ang lahat nang makatanggap ako ng maraming inspirasyon.。

Ang anak ko ay ``born?'' magaling sa computer.、Noong siya ay mas matandang bata sa kindergarten、Totoong naging "computer teacher" ko na siya.。Dahil sa pangangailangang mag-input ng mga karakter na Romano、Ako ang nagturo sa kanya ng alpabeto, ``Aiueo''、Mula doon, nag-search siya sa internet nang mag-isa.、Nakuha ko ang higit at higit pang kinakailangang kaalaman.。

“Pindutin ang anumang key” Kapag lumabas ang mga salita sa screen ng computer、Bilang isang kindergarte, sinabi niya kaagad, ``Ibig sabihin ay pindutin ang isang tiyak na susi,'' at muli akong nakinig.。Ang mga computer noong panahong iyon ay Windows. 3.0 lamok 3.1 Dapat sana。sumabog ang mga bintana 95 3 o 4 na taon na ang nakalipas。Kahit na kahit isang English word ay wala pa akong alam.、Naiintindihan ko na ang kahulugan ng maraming English sentence sa pamamagitan lamang ng pakiramdam.、Ang ginamit ko ay、Sa tingin ko ito ay kamangha-manghang kahit ngayon na iniisip ko ito。
ngunit、Sa katunayan, malamang na maraming mga magulang ang nagkaroon ng katulad na karanasan.。hindi、Sa katunayan, sa tingin ko karamihan sa mga magulang ay ganoon.、Sa tingin ko ito。Pambihira ang kakayahan ng mga bata。Para silang mga selulang IPS na kasing laki ng tao.。Maaari kang maging kahit ano、Hindi na matatapos。Kahit sa side ng parents namin、I'm sure ganyan yan nung bata ako.。
-ngunit、Bakit hindi nabuo ang kakayahang ito? Isa sa mga dahilan ay ang responsibilidad ng mga magulang.。Ang isa pang bagay ay responsibilidad ng lipunan.、Walang kabuluhan na isaalang-alang ang dalawang ito nang magkahiwalay.。Sa madaling salita,、Nangangahulugan ito na ang panlipunang kapaligiran, kabilang ang mga magulang, ang nag-aalis sa mga bata ng kanilang mga kakayahan.。
gayunpaman、Ito ay hindi lamang tungkol sa agarang kapaligiran,、kasaysayan、Mula sa mga bagay na may kasamang axis ng oras tulad ng alamat、Humanistic environmental axis tulad ng pag-iisip at edukasyon、Isang malaking espasyo na kinabibilangan ng lahat ng spatial axes gaya ng natural na kapaligiran kung saan ka ipinanganak at lumaki.、ito ay makapangyarihan。Sumulat ako ng "responsibilidad ng magulang"、Habang nahihirapan sa loob ng napakalaking bagay, mababago natin ng kaunti ang kapaligiran.、Ito ay masyadong mahirap para sa mga magulang nang paisa-isa.。

Hindi iyon ang kaso、"Hindi ito matutulungan" ay hindi sapat.。kasama na kaming mga matatanda na.、Dahil dito nakasalalay ang kinabukasan ng kakayahan ng lahat ng tao na maging kahit ano.、Totoong walang ibang paraan kundi ang unti-unting baguhin ang mga bagay-bagay.。
Bagama't malapit ako sa walang kapangyarihan, naniniwala ako na hindi ako zero.、Paghakbang ng langgam patungo sa isang distansiya na tila walang katapusan。
Ang katotohanan na ang space probe na "Hayabusa" ay gumugol ng higit sa anim na taon sa paglalakbay pabalik-balik sa asteroid na "Ryugu" na matatagpuan 150 milyong km ang layo ay nakaantig sa maraming tao.。Ang Hayabusa ay patungo na sa isang bagong asteroid para sa susunod na dekada。Kung hindi mo sinasadya、Maaaring wala na tayo sa mundong ito bago ito muling binago ni Hayabusa sa Earth.、Totoo rin na unti-unting nagbabago ang mga tao.。Ang daan patungo sa Roma ay nagsisimula sa isang hakbang。Mas malapit ang Rome kaysa kay Ryugu。