বিভাগ: 生活

2月に入り、たて続けにサザエさんにお世話になっている。写真のとおり、文字通りの「サザエ」さん。きっかけは妻が「活サザエなのに、売れ残りで安くなっているから買ってみた。刺身作れる？」とテーブルの上に置いたこと。正直「え～っ、面倒なモノ買いやがって」とは思ったが口には出さず、とりあえず「ふ~ン」と生返事。

隙を見てこっそりYouTubeで「サザエの殻を剥く」とかを検索。「へー、こうやって取り出すのか。」動画では、割烹のご主人らしい人がササっとまずサザエの首根っこを切り取る。それから小指をいれてぐにゅぐにゅっとすると、内蔵すべてがツルっときれいに取り出せる。コツがありそうな気がしたが、見よう見まねでとりあえずやってみることにした。

首（のように見える筋肉質の部分）を切り落とすまでは割烹並み。যাহোক、どうやっても肩から下が出ない。これ以上はわたしの指の方がちぎれる、ということでやむなくハンマーで粉砕。まな板は凸凹になるわ、身の中に殻のちいさな破片が紛れ込んで、洗うにもそれで指を切りそうになるわで、要するに散々な目にあった。

যাহোক、数日後また買ってきた！「1個100円位に下がってるし、まだ元気そうだから。」え～っ！今度こそ自分の指を切り落としそう、とは思ったが、口には出さず、とりあえず「ふ~ン」と生返事。奴はコリコリした刺身の味が気にいったのだった。কিন্তু、今度はハンマーだけはやめた。小指に少女っぽい切り傷なんぞ作ったりしながら、なんとか取り出せた。

যাহোক、数日後また買ってきた！「半額に・・・。」口には出さず、「ふ~ン」と生返事はしたが、わたしもだんだんやり方がわかってきたのだった。小指の切り傷は恋の思い出なんかじゃないのだぜ ― 少しアルコールの入ったドングリ目でよく見ると、敵はなんとなくコロナに似ているようにも見える。「コロナに打ち勝った証」にはワサビが合う。つい「また買ってきて」と思ったが、口には出さなかった。

মেটাবলিক সিন্ড্রোম প্রার্থী?দ্বারা নির্বাচিত হওয়ার পর থেকে、আমি প্রতিটি সুযোগে প্রাসঙ্গিক তথ্য সংগ্রহ করছি।。মেটাবলিক সিনড্রোম দূর করার একটি কারণ হল "খাদ্য"、এটা বলা যাবে না যে ডায়েটিং = ওজন হ্রাস।、ওজন বৃদ্ধি/কমা একটি বড় ফ্যাক্টর。আপনি যদি এটিকে ক্যালোরি গ্রহণ এবং ব্যয়ের মধ্যে সম্পর্ককে সংকুচিত করতে পারেন তবে লক্ষ্য নির্ধারণ করা সহজ হবে।、যখন এটি ডায়েটের ক্ষেত্রে আসে, তখন এটি ক্যালোরি সম্পর্কে হতে থাকে।。

সহজ জিনিস যা সবাই বুঝতে পারে、(ক্যালোরি গ্রহণ < ক্যালোরি ব্যয়) = ওজন হ্রাস...①。''যদি আপনি আপনার খরচের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ান, তাহলে আপনার ওজন কমবে।''、বুঝতে অত্যন্ত সহজ。পকেট বুকের দ্বিতীয় পৃষ্ঠায় আমি ব্রিফিং সেশনে পেয়েছি ``ধীরে ধীরে হ্রাস করুন! 100kcal খাবার সংস্করণ''、একটি গণনার সূত্র আছে যা বলে "আপনার জন্য সঠিক পরিমাণে খাবার কী?"。

উচ্চতা x উচ্চতা x (আদর্শ BMI = 22) x বেসাল বিপাকীয় মান মান (ধ্রুবক) x কার্যকলাপ স্তর (ধ্রুবক) = আপনার আদর্শ শরীরের প্রকারের জন্য আনুমানিক শক্তির প্রয়োজন

যদিও আমি সত্যিই একটি "আদর্শ শরীরের আকৃতি" চাই না।、আপাতত, যদি আমি এতে আমার মান প্রতিস্থাপন করি,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
হয়ে যায়
BMI সম্পর্কে = 22、আপনি সম্ভবত আমার চেয়ে বেশি জানেন。21.5এবং 1.5 হল、বয়স এবং কাজের বিষয়বস্তুর উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ক্যালোরি খরচের পরিবেশ、ধ্রুবক যখন বিস্তৃতভাবে কয়েকটি বিভাগে বিভক্ত、50-60প্রজন্মের পুরুষ、যারা অনেক বসে থাকে、21.5 প্রতিটি、1.5）。
　

উপরে ①、সূত্রের দিকে তাকিয়ে ②,、``যদি আপনি 2060kcal ক্যালোরির পরিমাণ বজায় রাখেন,、মনে হচ্ছে আপনি (অবশেষে) আপনার আদর্শ শরীরের আকৃতি অর্জন করবেন।。উপায় দ্বারা、যখন আমি উপরের আদর্শ শরীরের ধরন BMI=22 এ পৌঁছেছি、মনে হচ্ছে ওজন 62.8 কেজি হবে।。এবং、সেই সময়ে আমার বেসাল মেটাবলিক রেট ছিল 1343 কিলোক্যালরি।、আপনি যদি ক্যাটাগরি নির্বাচন করেন ''যাদের কাজ সারাদিন বসে থাকতে হয়''、আমার দৈনিক ক্যালোরি খরচ = 1612 kcal ・・・③。

তারপর、এখানে একটি দ্বন্দ্ব আছে বলে মনে হচ্ছে।。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

অন্য কথায়, "আপনি যদি 2060 kcal বজায় রাখেন, তাহলে আপনি BMI = 22 এ পৌঁছাতে পারবেন না।"。বিশেষভাবে (গোপনে)、আপনি যদি কঠোর ব্যায়াম না করেন、যদি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ 1612kcal ছাড়িয়ে যায়, তাহলে মনে হচ্ছে আপনি আপনার 62.8kg ওজন বজায় রাখতে পারবেন না।。62.8আমি কেজি হতে চাই না、আমার এমন করার কোনো ইচ্ছা নেই、এটা সত্য যে অনেক লোক ডায়েটিংয়ে আগ্রহী বলে মনে হচ্ছে।、আনুমানিক 1600Kcal এর মধ্যে 400kcal (1/4) এর বড় পার্থক্যের ব্যাখ্যা নিম্নরূপ।、আমি পরবর্তী তারিখে আবার রিপোর্ট করতে চাই।。

গতকাল থেকে অব্যাহত、আজও জলরঙে আঁকুন。আপনি যদি দিনে একটি ছবি আঁকেন, তা যাই হোক না কেন, এটি আপনাকে একরকম শান্ত করবে।。ইদানীং, আমি আমার কম্পিউটারে আরও বেশি করে ছবি আঁকছি।。এটা মনের ভিজ্যুয়ালাইজেশন সঙ্গে একটি ব্যায়াম.、সবসময় ফটোগ্রাফিক ছবি ব্যবহার করা একটু হতাশাজনক।。এমন সময়ে、যদি ক্লাসরুম থাকে、এটি গতির পরিবর্তনও হতে পারে、আমাকে আবার আঁকতে চায়。

একরকম মনে হচ্ছে তেলের চেয়ে জল আমার জন্য ভাল।。তৈলচিত্র কি?、মূলত আঠালো、এটি একটি আর্দ্র উপাদান অনুভূতি আছে.、শব্দের চিত্রের বিপরীতে、জল রং অনেক শুষ্ক এবং crispier হয়.。তাই、জলরঙের আর্দ্রতায় আকৃষ্ট হওয়ার চেয়ে,、কাগজে ঢোকা、গন্ধ、প্রবাহিত কাকতালীয়、হয়তো আমি এমন কিছুর প্রতি আকৃষ্ট হই যা খাস্তা এবং হালকা মনে হয়।。

তেল রং এর ঠিক বিপরীত।、কাকতালীয়তার চেয়ে আরও স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করুন、যৌক্তিক、অভিজ্ঞতামূলক অভিব্যক্তির জন্য উপযুক্ত。জলরং যদি হয় ``পেইন্টিং যা আপনি অনুভব করতে পারেন''、তৈলচিত্রে ``কথক চিত্রের অনুভূতি আছে।。আমি যখন পর্দার দিকে মুখ করে দাঁড়াই、আমার মনে হচ্ছে সে আমার সাথে সব ধরনের কথা বলছে।。কিন্তু কথাগুলো অর্থহীন、এটি একটি নিম্ন স্তরের শব্দ、প্রায়শই বেমানান。এমন সময়ে, মুঞ্চের "দ্য স্ক্রিম" চরিত্রের মতো、আমার কান ঢাকতে ইচ্ছে করে。

মডেলকে একটু ঘুমের ঘোরে লাগছিল।。আজ গরম ছিল、আমি সাহায্য করতে পারি না কিন্তু শুধু স্থির বসে ঘুমিয়ে পড়ে।。জাপানের আবহাওয়া সংস্থা আগামী সপ্তাহে আরেকটি ''শীতকালীন ঝড়'' আসতে পারে বলে সতর্ক করেছে।、যে মত、একটু একটু করে বসন্ত ঘনিয়ে আসছে。