Kategori: 生活

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。Nu、恒例の箱根駅伝はコロナ禍下無事開催され、駒澤大学の劇的な逆転優勝で終わった。「最後まで諦めない」が心に残った、とラジオ解説の金 哲彦さんが言っていた。

Det er helt sikkert rigtigt。と同時に、「ブレない心」というのも最近までよく聞く言葉だったなあ、とウォーキング中実況を聴きながら考えていた。

何かを達成するには、確かにそういう気持が必要なことがある。men、だからといって私は100%賛成はしない。そういう一心、一途さは、どんな場合でもある種の危うさを含んでいると思うから。ud over、そういう気分を醸成する環境にも、なるべく冷静に距離をとって見ようとする。

私は柔軟な心を愛する。優柔不断とは違う。ある時は毅然として決断しつつ、間違っていると思えば躊躇なく自分の考えを改める、そんな心を愛する。けれどそんな心を持つことは簡単ではない。utilsigtet、意地を張り、自分が間違っていることがわかっても、ぐずぐずと理屈をこねてしまう。正しいか間違っているかということと、勝ち負けは次元の違うことだと頭ではわかっていても、誤りを認めることは負けることのようについ感じてしまう。まだまだ了見が狭いのだ。今年はちょっとだけでも「柔軟なこころ」を持ちたいな。

I kølvandet på at blive diagnosticeret med metabolisk syndrom、Jeg har skrevet mange gange, at jeg begyndte at bruge både og gå for at migrere.。At gå tidligt om morgenen føles så meget bedre、Jeg skrev også, at det var grunden til, at jeg kunne fortsætte (jeg gjorde lidt ondt i knæet, fordi jeg startede så pludseligt).、under selvbeherskelse)。Der er ikke kun positive aspekter, men også negative aspekter.、Jeg føler også, at mine ben og hofter er blevet stærkere.。

Men hvis du tænker på det ud fra målet om ``flugt fra reservegruppen for metabolisk syndrom,''、Den første prioritet er at tabe sig。Selvom træning er effektivt for helbredet,、Ikke særlig effektiv i forhold til vægttab。Nøglen er "kaloriebegrænsning"。

som en forudsætning、Det første skridt er at vide, hvad din "ideelle vægt" er.。Det er sikkert allerede almindeligt kendt for mange mennesker.、For jeg har ikke kunnet se det ordentligt i øjnene.、Jeg følte, at min grundlæggende viden manglede fuldstændig.。Min situation、Den passende vægt er -10 kg fra den nuværende situation.。Men、Det er allerede "håbløst"。

Jeg besluttede at opgive at være på en "normalvægt".、Alligevel - 2 kg på 2 måneder。Dette virker nemt at opnå (eller det troede jeg først)。Baseret på målvægt og jobindhold (fysisk eller administrativt osv.)、Beregn dit kaloriebehov。Min situation、Som 25-30kcal pr. 1 kg kropsvægt、Så har jeg beregnet de kalorier, jeg faktisk havde indtaget i løbet af de sidste par dage.、Den "forfærdelige" virkelighed...。tage hjerte、Opdel målkalorier i "3 måltider + snacks"、Beregning af den faktiske menu og kalorietabel、``Sudden menu'' får en ''virtuel virkelighed''-følelse。Jeg begynder at lede efter grunde til, hvorfor det er okay at forblive "let overvægtig"...。

今朝（12/18）で、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

Min situation、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。faktiske、これまでそうだった。Okay så、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。I den forstand、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

Ikke desto mindre,、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。alligevel、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。