Kategorya: ギャラリー

Sa kalagayan ng pagiging diagnosed na may metabolic syndrome、Isinulat ko ng maraming beses na nagsimula akong gumamit ng mga bangka at maglakad para mag-migrate.。Mas maganda ang pakiramdam ng paglalakad sa umaga、Sumulat din ako na ito ang dahilan kung bakit ako nakapagpatuloy (medyo sumakit ang tuhod ko dahil bigla akong nagsimula).、sa panahon ng pagpipigil sa sarili)。Mayroong hindi lamang mga positibong aspeto kundi pati na rin ang mga negatibong aspeto.、Pakiramdam ko ay lumakas din ang aking mga binti at balakang.。

Gayunpaman, kung iisipin mo ito mula sa layunin ng ``makatakas mula sa metabolic syndrome reserve group,''、Ang unang priyoridad ay ang pagbaba ng timbang。Bagama't mabisa ang ehersisyo para sa kalusugan,、Hindi masyadong epektibo sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang。Ang susi ay "paghihigpit sa calorie"。

bilang paunang kinakailangan、Ang unang hakbang ay upang malaman kung ano ang iyong "ideal na timbang".。Marahil ito ay karaniwang kaalaman na para sa maraming tao.、Hindi kasi ako nakaharap ng maayos.、Nadama ko na ang aking pangunahing kaalaman ay ganap na kulang.。sa aking kaso、Ang naaangkop na timbang ay -10kg mula sa kasalukuyang sitwasyon.。pero、Ito ay "wala nang pag-asa"。

Nagpasya akong sumuko sa pagiging "normal na timbang".、Anyway - 2kg sa loob ng 2 buwan。Mukhang madaling gawin ito (o kaya naisip ko noong una)。Batay sa target na timbang at nilalaman ng trabaho (pisikal o administratibo, atbp.)、Kalkulahin ang iyong mga pangangailangan sa calorie。sa aking kaso、Bilang 25-30kcal bawat 1kg ng timbang ng katawan、Pagkatapos ay kinakalkula ko ang mga calorie na aktwal kong natupok sa mga nakaraang araw.、Ang "kakila-kilabot" na katotohanan...。hilahin ang iyong sarili、Hatiin ang mga target na calorie sa "3 pagkain + meryenda"、Kinakalkula ang aktwal na menu at calorie table、Ang ``Sudden menu'' ay may pakiramdam na ``virtual reality''。Nagsisimula akong maghanap ng mga dahilan kung bakit okay lang na manatiling "slightly overweight"...。

「失敗」と「成功」は正反対の概念のように思える。一見両立しない、コインの表裏のようだが、よく見れば「表」と「裏」はわずかな厚みの差だけ。「失敗」と「成果」ならどうだろう。「成果」は、失敗からも成功からも得ることができる。sa aking kaso、特に失敗から学ぶことの方が、これまでは大きかったように思う。

失敗から多くを学べるようなケースもあれば、成功はしたものの、僥倖的な成功体験が次の大失敗につながる事例を、私たちは日常的、歴史的に経験してきた（している）。「失敗は成功のもと」は、まだまだ死語ではない。

「なぜ失敗した（する）のか」。冷静で粘り強い分析は、よく言われる「プチ成功体験」より、ある意味でかなり積極的な姿勢だと思う。失敗から目を背けず、失敗という他人目線の批評を越えて、未来を肯定する指向性をもっているからだ。sa unang lugar、行動しなければ失敗さえできない。そのうえでそういう指向をするとき、「失敗」はすでにひとつの立派な「成果」だと言ってよい。

私たち（日本人）は、失敗をつい「自分の力の無さ」「人に迷惑をかけた」などと卑下しがちで、失敗を「怖れ」「隠し」、それゆえにことさら他人の失敗を非難したくなる国民性を持っているようだ。そうした「失敗の個人化」ではなく、「失敗こそ共有財産」と認識し、多くの人の意見の中でその分析をし、未来に繋げていく、粘り強い冷静さを持ちたい。そのような国民性を育てるためには何が必要か、私たちの国には、これまでそうした論理性が育たず、実際ほとんど考えてこなかった。コロナ禍の中で、あらためてそのことを感じる日々。