Kategori: Galleri

I kølvandet på at blive diagnosticeret med metabolisk syndrom、Jeg har skrevet mange gange, at jeg begyndte at bruge både og gå for at migrere.。At gå tidligt om morgenen føles så meget bedre、Jeg skrev også, at det var grunden til, at jeg kunne fortsætte (jeg gjorde lidt ondt i knæet, fordi jeg startede så pludseligt).、under selvbeherskelse)。Der er ikke kun positive aspekter, men også negative aspekter.、Jeg føler også, at mine ben og hofter er blevet stærkere.。

Men hvis du tænker på det ud fra målet om ``flugt fra reservegruppen for metabolisk syndrom,''、Den første prioritet er at tabe sig。Selvom træning er effektivt for helbredet,、Ikke særlig effektiv i forhold til vægttab。Nøglen er "kaloriebegrænsning"。

som en forudsætning、Det første skridt er at vide, hvad din "ideelle vægt" er.。Det er sikkert allerede almindeligt kendt for mange mennesker.、For jeg har ikke kunnet se det ordentligt i øjnene.、Jeg følte, at min grundlæggende viden manglede fuldstændig.。Min situation、Den passende vægt er -10 kg fra den nuværende situation.。Men、Det er allerede "håbløst"。

Jeg besluttede at opgive at være på en "normalvægt".、Alligevel - 2 kg på 2 måneder。Dette virker nemt at opnå (eller det troede jeg først)。Baseret på målvægt og jobindhold (fysisk eller administrativt osv.)、Beregn dit kaloriebehov。Min situation、Som 25-30kcal pr. 1 kg kropsvægt、Så har jeg beregnet de kalorier, jeg faktisk havde indtaget i løbet af de sidste par dage.、Den "forfærdelige" virkelighed...。tage hjerte、Opdel målkalorier i "3 måltider + snacks"、Beregning af den faktiske menu og kalorietabel、``Sudden menu'' får en ''virtuel virkelighed''-følelse。Jeg begynder at lede efter grunde til, hvorfor det er okay at forblive "let overvægtig"...。

"Fejl" og "succes" synes at være diametralt modsatte begreber.。tilsyneladende uforenelige、Det er som to sider af samme mønt、Hvis man ser godt efter, er der kun en lille forskel i tykkelsen mellem "forsiden" og "bagsiden"。Hvad med "fiasko" og "succes"?。"Resultater" er、Du kan vinde ved både fiasko og succes.。Min situation、Især at lære af fiasko、Jeg synes, det plejede at være stort。

Der er tilfælde, hvor du kan lære meget af fiasko.、Selvom det lykkedes、Et eksempel på en heldig succes, der førte til den næste store fiasko、vi er dagligt、歴史的に経験してきた（している）。「失敗は成功のもと」は、まだまだ死語ではない。

「なぜ失敗した（する）のか」。冷静で粘り強い分析は、よく言われる「プチ成功体験」より、ある意味でかなり積極的な姿勢だと思う。失敗から目を背けず、Ud over kritikken af ​​fiasko fra en andens perspektiv、Dette skyldes, at de har en orientering, der bekræfter fremtiden.。i første omgang、Du kan ikke engang fejle, hvis du ikke handler.。Efter det, når du laver den slags orientering、Det kan siges, at "fiasko" allerede er en værdig "præstation".。

Vi (japansk)、Vi har en tendens til at forklejne vores fejl ved at sige ting som "Jeg er ikke god nok" eller "Jeg har skabt problemer for andre mennesker."、"Frygt" og "Skjul" fiasko、På grund af dette synes der at være et nationalt træk, der gør, at vi især ønsker at give andre skylden for deres fiaskoer.。I stedet for en sådan "individualisering af fiasko"、I erkendelse af, at "fejl er et fælles aktiv"、Analyser det baseret på mange menneskers meninger.、Forbind til fremtiden、Jeg vil gerne være vedholdende og rolig.。Hvad er nødvendigt for at fremme en sådan national karakter?、i vores land、Indtil nu er en sådan logik ikke blevet udviklet.、Jeg har egentlig ikke tænkt så meget over det。Midt i coronavirus-pandemien、Hver dag mærker jeg det igen。