Kategória: Erkély

Ma volt Ola ○○. születésnapja.。Tíz egészen tegnapig meg sem fordult a fejemben.。Amikor azt mondták nekem: "Holnap lesz a születésnapom", azt mondtam: "Értem.、Így van.''。Csak azt kérdezték tőlem, hogy akarok-e valami finomat enni.、Nan sem tudott semmire gondolni.。

évtizedek óta、Azt hiszem, ettem olyan képeket, amelyek jobb ízűek, mint az ételek.、Nem is hiszem, hogy általában különösen rossz ételeket eszem.、Mondtam, hogy nincs szükségem semmire、Valakinek a születésnapján、Ha veszünk valamit, enni szeretnénk、Szóval este elmentem a szupermarketbe.。Meglepett, hogy többen voltak, mint vártam.、Csak cserbenhagytam az őrzésemet, és vettem egy üveg bort és egy kolbászt.。Után、Egy kissé szokatlan csésze ramen。Ez a holnapi ebéd。

Ma egy olyan alkalmazást fogok gyakorolni, amiben nem vagyok jó.。Azt terveztem, hogy csak délelőtt csinálom meg, és délután kezdek el a vásznon dolgozni.、Szó sem lehet róla、Nehéz volt és nehéz, de végül egész nap kellett.。Ha megnézi a videót, kevesebb mint egy másodpercet vesz igénybe.、Még akkor sem tudom megcsinálni, ha egy óránál tovább tart.、itt vagyok。Még akkor is, ha történetesen jól alakul、Ennek az az oka, hogy önző vagyok、Csináld újra több tucatszor。Ideje jól menni、Olyan ez, mint a különbség, amikor a dolgok rosszul mennek.、Még mindig nem kattan velem, igaz?。

Nos, vigyázz magadra.、Megpróbáltam valami születésnapi üdvözlőlapot készíteni a látottak másolásával.。Ez az。De nem sikerült, mert születésnapom volt.、Gyakorolnom kell, ezért úgy döntöttem, hogy ez lesz a mai feladatom.。Holnap is gyakorolok.。

Senki nem akar valami undorítót látni (beleértve magamat is)。Úgy érzem, ez (valószínűleg) jobb lenne a lelki egészségemnek.。másrészt、Úgy érzem, vannak dolgok, amiket nem akarok látni, de amitől nem szabad elfordulnom.、Hogyan legyünk bullish egyszerűen, ha azt mondod: „Nem látok semmit, ami nem tetszik.”、A fenekem környéke valahogy túl világos.。

Amit nem kell látnod、Egyéni apró szokások és hobbik、Vajon vajon。Ha valaki másé、Jobb csendben maradni, vagy megerősíteni, amikor látod.。A szükségtelen beavatkozás szükségtelen。Olyan dolgok, amiket nem akarsz látni, de látni kell、Ez (valószínűleg) mindenkinek sok。például、Miközben arra gondolok, hogy takarítanom kell、A szobám egyre rendetlenebb。Nem akarom többé látni、szerintem igen、Amíg ott élek, nem tudom nem látni.。Az önmagamból való kiábrándultság érzése、Holnap vagy holnapután megcsinálom、halvány akarat。ah、Ezt jelenti élni、Hirtelen elönt a mindennapi élet érzése, és kimerült vagyok.。

Szeretnem kellene、Ugyanez vonatkozik a festésre is.。Még akkor is, ha nem engem kértek fel, hogy rajzoljam.、a festék megszáradt、Amikor a por beborítja、Valamilyen oknál fogva bűntudatom van, amikor arra gondolok: "Meg kell rajzolnom."。Az is van、Emiatt sem volt időm lerajzolni.、Magányosnak érzem magam, amikor kifogásokat kell keresnem magamnak.。– Miért történik ez?、De hagyjuk abba magunkat hibáztatni。

Van egy kifejezés, ami azt jelenti, hogy "a nap felé nézni"。El voltam foglalva valamivel、Arról valamit、Biztos segített valakinek。Nézzünk oda、Ez egy szemléletváltás.。Szerintem jó szó。Aztán rátaláltam a por alól, és azt kérdeztem: 'Hé? Hát nem olyan szép kép van itt?''、"Mi?、Ez nem rólam készült kép?" - mondta mosolyogva.、„Nem hiszem, hogy jó lesz itt úgy, ahogy van” – tettem hozzá egy kicsit.。

Azért ez egy balhé、Úgy tűnik, sok embernek van ilyen véleménye a politikusokról.、Szerintem pont az ellenkezője。politikusok、Vége, ha megnézed magad és mit csináltál a "napfényben"。és、Nem hiszem, hogy ez egy derült és kedves ember.、Kíváncsi vagyok, kiszárad-e az agyam、Szerintem jobb lenne egy kicsit aggódni.。

Metabolikus szindróma jelölt?Amióta kiválasztotta、Minden alkalommal gyűjtöm a releváns információkat.。A metabolikus szindróma megszüntetésének egyik tényezője a „diéta”、Nem lehet azt mondani, hogy fogyókúra = fogyás.、A súlygyarapodás/fogyás nagy tényező。Ha csak a kalóriabevitel és a kiadás közötti összefüggésre tudod leszűkíteni, könnyebb lesz célokat kitűzni.、Ha diétáról van szó, az általában a kalóriákról szól.。

A legegyszerűbb dolog, amit mindenki megérthet、(kalóriabevitel < kalóriakiadás) = fogyás...①。"Ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz, fogyni fogsz."、rendkívül könnyen érthető。Az eligazító ülésen kapott zsebkönyv második oldalán a ``Lassan csökkenteni! 100 kcal étkezés"、Van egy számítási képlet, amely azt mondja: "Mi a megfelelő mennyiségű étel az Ön számára?"。

Magasság x magasság x (ideális BMI = 22) x alap metabolikus standard érték (állandó) x aktivitási szint (állandó) = az ideális testtípus becsült energiaszükséglete

Igazából nem szeretnék "ideális testalkatot".、Egyelőre, ha ezzel helyettesítem az értékemet,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
válik
Ami a BMI=22-t illeti、Valószínűleg többet tudsz, mint én。21.5és 1,5 az、Különböző kalóriafogyasztási környezetek életkortól és munkatartalomtól függően、Konstansok, ha széles körben több kategóriába sorolhatók、50-60generációs férfi、Azok, akik sokat ülnek、egyenként 21,5、1.5）。
　

① felett、Ha megnézi a ② képletet、`` Ha fenntartja a 2060 kcal kalóriabevitelt,、Úgy tűnik, hogy (végül) eléri ideális alakját.。egyébként、Amikor elértem a fenti ideális testtípust BMI=22、Úgy tűnik, hogy a súlya 62,8 kg lesz.。és、Az alap anyagcserém ekkor 1343 kcal volt.、Ha az „Emberek, akiknek a munkája egész nap ülni kell” kategóriát választja、Napi kalóriafogyasztásom = 1612 kcal ・・・③。

Majd、Úgy tűnik, hogy itt ellentmondás van.。
　BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

Más szóval: "Ha fenntartja a 2060 kcal-t, előfordulhat, hogy nem éri el a BMI=22-t."。kifejezetten (titokban)、激しい）運動をしない限り、Ha a kalóriabeviteled meghaladja az 1612 kcal-t, úgy tűnik, nem tudod megtartani a 62,8 kg-os súlyodat.。62.8kgになりたいわけではないし、その気も全くないが、Igaz, hogy sok embert érdekel a diéta.、A 400 kcal (1/4) nagy különbség a körülbelül 1600 Kcal között a következő.、Egy későbbi időpontban szeretnék ismét beszámolni.。