Kategori: Galleri

I dag var det Olas ○○ års fødselsdag.。Ti faldt mig ikke ind før i går.。Da jeg fik at vide, ''I morgen er det min fødselsdag'' sagde jeg: ''Jeg forstår det.、Det er rigtigt.''。Jeg blev lige spurgt, om jeg ville spise noget lækkert.、Nan kunne heller ikke komme i tanke om noget.。

i årtier、Jeg tror, ​​jeg har spist billeder, der smager bedre end mad.、Jeg tror ikke, jeg spiser særlig dårlig mad på en regelmæssig basis.、Jeg sagde, at jeg ikke behøver noget、På nogens fødselsdag、Hvis vi køber noget, vil vi gerne spise、Så jeg gik i supermarkedet om aftenen.。Jeg var overrasket over, at der var flere mennesker, end jeg havde forventet.、Jeg slap bare min vagt og købte en flaske vin og en pølse.。Efter、En lidt usædvanlig kop ramen。Dette er til morgendagens frokost。

I dag skal jeg øve en app, som jeg ikke er god til.。Jeg planlagde kun at gøre det om morgenen og begynde at arbejde på lærredet om eftermiddagen.、Ingen måde、Det var svært og svært, men til sidst tog det hele dagen.。Hvis du ser videoen, tager det mindre end 1 sekund.、Jeg kan ikke gøre det, selvom det tager mere end en time.、Jeg er her。Også selvom det tilfældigvis bliver godt、Grunden er, at jeg er egoistisk、Gør det igen snesevis af gange。Tid til at gå godt、Det er ligesom forskellen, når det går galt.、Det klikker stadig ikke hos mig, gør det?。

Nå, pas på dig selv.、Jeg prøvede at lave noget, der ligner et fødselsdagskort, bare ved at kopiere det.。Dette er det。Jeg nåede dog ikke, fordi det var min fødselsdag.、Jeg skal øve mig, så jeg besluttede at gøre dette til min opgave for i dag.。Jeg træner også i morgen.。

Ingen ønsker at se noget ulækkert (inklusive mig selv)。Jeg føler, at det (sandsynligvis) ville være bedre for mit mentale helbred.。på den anden side、Jeg føler, at der er ting, jeg ikke vil se, men som jeg ikke skal vende mig væk fra.、Hvordan man er bullish ved blot at sige: "Jeg kan ikke se noget, jeg ikke kan lide."、Området omkring min numse er på en eller anden måde for lyst.。

Hvad du ikke behøver at se、Individuelle små vaner og hobbyer、Mon ikke。Hvis det er en andens、Det er bedre at tie eller bekræfte, når du ser det.。Unødvendig indblanding er unødvendig。Ting du ikke ønsker at se, men bør se、Det er (sandsynligvis) meget for alle。for eksempel、Mens jeg tænker, at jeg skal rydde op、Mit værelse bliver endnu mere rodet。Jeg vil ikke se den mere、Det tror jeg、Da jeg bor der, kan jeg ikke lade være med at se det.。Følelse af desillusion over mig selv、Jeg gør det i morgen eller i overmorgen、en svag vilje。ah、Det er, hvad det vil sige at leve、Jeg bliver pludselig overvældet af følelsen af ​​hverdagen og bliver overvældet.。

Jeg burde elske det、Det samme gælder for maleri.。Selvom jeg ikke blev bedt om at tegne det.、malingen er tør、Når støv dækker det、Af en eller anden grund føler jeg mig skyldig og tænker: "Jeg er nødt til at tegne."。Det er der også、Jeg havde heller ikke tid til at tegne det på grund af dette.、Det er lidt ensomt at skulle komme med undskyldninger for mig selv.。"Hvorfor sker det her?"、Men lad os lade være med at bebrejde os selv。

Der er et udtryk, der betyder "at se mod solen"。Jeg havde travlt med at lave noget、Noget om det、Det må have hjulpet nogen。Lad os se der、Det er et perspektivskifte.。Jeg synes, det er et godt ord。Så fandt jeg den under støvet og sagde: "Hva? Er der ikke sådan et flot billede her?''、"Hvad?、Er det ikke et billede af mig?” sagde han med et smil.、``Jeg tror ikke, det bliver godt her, som det er,'' tilføjede jeg lidt.。

Det er dog en nederdel、Det lader til, at et overvældende antal mennesker har dette syn på politikere.、Jeg tror, ​​det er det modsatte。politikere、Det er slut, hvis du ser på dig selv og hvad du har lavet i "sollyset"。og、Jeg tror ikke, du synes, det er et lyst og rart menneske.、Jeg spekulerer på, om min hjerne er ved at tørre ud、Jeg tror, ​​det ville være bedre at være lidt bekymret.。

Metabolisk syndrom kandidat?Siden blev udvalgt af、Jeg indsamler relevant information ved enhver lejlighed.。En faktor til at eliminere metabolisk syndrom er "diæt"、Det kan ikke siges, at slankekure = vægttab.、Vægtøgning/tab er en stor faktor。Hvis du kan indsnævre det til blot forholdet mellem kalorieindtag og forbrug, bliver det nemmere at sætte mål.、Når det kommer til kost, plejer det at handle om kalorier.。

Det enkleste, som alle kan forstå, er、(kalorieindtag < kalorieforbrug) = vægttab...①。``Hvis du forbrænder flere kalorier, end du indtager, vil du tabe dig.''、ekstremt let at forstå。På den anden side af den lommebog, jeg modtog ved briefingsessionen kaldet ``Reducer langsomt! 100kcal måltid udgave''、Der er en beregningsformel, der siger "Hvad er den rigtige mængde mad for dig?"。

Højde x højde x (ideelt BMI = 22) x basal metabolisk standardværdi (konstant) x aktivitetsniveau (konstant) = estimeret energibehov for din ideelle kropstype

Jeg ønsker dog ikke rigtig en "ideel kropsform".、For nu, hvis jeg erstatter min værdi med dette,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
bliver
Angående BMI=22、Du ved sikkert mere end mig。21.5og 1,5 er、Forskellige kalorieforbrugsmiljøer afhængig af alder og jobindhold、Konstanter, når de groft er opdelt i flere kategorier、50-60generation mand、Folk, der sidder meget、21,5 hver、1.5）。
　

Over ①、Ser man på formlen ②,、``Hvis du opretholder et kalorieindtag på 2060kcal,、Det ser ud til, at du (til sidst) vil opnå din ideelle kropstype.。i øvrigt、Da jeg nåede ovenstående ideelle kropstype BMI=22、Det ser ud til at vægten bliver 62,8 kg.。og、Mit basale stofskifte var på det tidspunkt 1343 kcal.、Hvis du vælger kategorien ``Folk, hvis arbejde kræver at sidde hele dagen lang''、Mit daglige kalorieforbrug = 1612kcal ・・・③。

Så、Der synes at være en modsigelse her.。
　BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

Med andre ord: "Hvis du holder 2060 kcal, når du muligvis ikke BMI=22."。specielt (hemmeligt)、medmindre du træner hårdt、Hvis dit kalorieindtag overstiger 1612kcal, ser det ud til, at du ikke vil være i stand til at opretholde din vægt på 62,8 kg.。62.8Jeg vil ikke være kg、Det har jeg ikke tænkt mig at gøre、Det er rigtigt, at mange mennesker synes at være interesserede i slankekure.、Forklaringen på den store forskel på 400kcal (1/4) ud af cirka 1600Kcal er som følger.、Jeg vil gerne rapportere igen på et senere tidspunkt.。