may-akda: Takashi

Manigong bagong taon。Salamat sa iyong patuloy na suporta sa taong ito。Mabuti、Ligtas na ginanap ang taunang Hakone Ekiden sa kabila ng pandemya ng coronavirus.、Nagtapos ito sa isang dramatikong come-from-behind na tagumpay para sa Komazawa University.。"Huwag kang susuko hanggang sa huli" ang tumatak sa isip ko.、Sabi ng radio commentator na si Tetsuhiko Kim.。

Tiyak na totoo iyon。sabay sabay、"Hindi natitinag na puso" ay isang parirala na madalas kong marinig hanggang kamakailan lamang.、Yan ang iniisip ko habang nakikinig sa comment habang naglalakad.。

upang makamit ang isang bagay、May mga pagkakataon talaga na kailangan ang gayong mga damdamin.。Pero、Kaya hindi ako sumasang-ayon ng 100%。Yung tipong single-mindedness、Pagkakaisa、Sa tingin ko ay may ilang uri ng panganib na kasangkot sa anumang kaso.。At、Sa isang kapaligiran na nagpapalakas ng gayong pakiramdam.、Subukang manatiling kalmado hangga't maaari at panatilihin ang iyong distansya。

Gustung-gusto ko ang flexible na puso。iba sa kawalan ng katiyakan。Minsan gumagawa ako ng matatag na desisyon、Huwag mag-atubiling magbago ng isip kung sa tingin mo ay mali、Gustung-gusto ko ang ganitong uri ng puso。Gayunpaman, hindi madaling magkaroon ng gayong puso.。hindi sinasadya、maging determinado、Kahit alam kong mali ako、Patuloy kong sinusubukang mangatwiran。tama man o mali、Kahit alam ko sa isip ko na magkaibang bagay ang panalo at pagkatalo.、Ang pag-amin ng mga pagkakamali ay parang pagkatalo.。Limitado pa rin ang aking pang-unawa.。This year, I want to have a “flexible mind” kahit konti lang.。

Sa kalagayan ng pagiging diagnosed na may metabolic syndrome、Isinulat ko ng maraming beses na nagsimula akong gumamit ng mga bangka at maglakad para mag-migrate.。Mas maganda ang pakiramdam ng paglalakad sa umaga、Sumulat din ako na ito ang dahilan kung bakit ako nakapagpatuloy (medyo sumakit ang tuhod ko dahil bigla akong nagsimula).、sa panahon ng pagpipigil sa sarili)。Mayroong hindi lamang mga positibong aspeto kundi pati na rin ang mga negatibong aspeto.、Pakiramdam ko ay lumakas din ang aking mga binti at balakang.。

Gayunpaman, kung iisipin mo ito mula sa layunin ng ``makatakas mula sa metabolic syndrome reserve group,''、Ang unang priyoridad ay ang pagbaba ng timbang。Bagama't mabisa ang ehersisyo para sa kalusugan,、Hindi masyadong epektibo sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang。Ang susi ay "paghihigpit sa calorie"。

bilang paunang kinakailangan、Ang unang hakbang ay upang malaman kung ano ang iyong "ideal na timbang".。Marahil ito ay karaniwang kaalaman na para sa maraming tao.、Hindi kasi ako nakaharap ng maayos.、Nadama ko na ang aking pangunahing kaalaman ay ganap na kulang.。sa aking kaso、Ang naaangkop na timbang ay -10kg mula sa kasalukuyang sitwasyon.。pero、Ito ay "wala nang pag-asa"。

Nagpasya akong sumuko sa pagiging "normal na timbang".、Anyway - 2kg sa loob ng 2 buwan。Mukhang madaling gawin ito (o kaya naisip ko noong una)。Batay sa target na timbang at nilalaman ng trabaho (pisikal o administratibo, atbp.)、Kalkulahin ang iyong mga pangangailangan sa calorie。sa aking kaso、Bilang 25-30kcal bawat 1kg ng timbang ng katawan、Pagkatapos ay kinakalkula ko ang mga calorie na aktwal kong natupok sa mga nakaraang araw.、Ang "kakila-kilabot" na katotohanan...。hilahin ang iyong sarili、Hatiin ang mga target na calorie sa "3 pagkain + meryenda"、Kinakalkula ang aktwal na menu at calorie table、Ang ``Sudden menu'' ay may pakiramdam na ``virtual reality''。Nagsisimula akong maghanap ng mga dahilan kung bakit okay lang na manatiling "slightly overweight"...。

Mula hapon、Naghanap ako ng mga potensyal na lokasyon para makita ang mga bituin.。Mula sa Edogawa bank sa Goka Town, Ibaraki Prefecture、Kinuha gamit ang isang smartphone。Wala ng iba、Tunay na isang pribadong observation deck。Lumilitaw ang dalawang bituin na magkatabi、Ang mas malaki ay Jupiter。Sa kasamaang palad, ang aking paningin sa aking kanang mata ay lumala kamakailan.、Imposibleng makilala ang dalawa sa mata.。Dalawang binocular ang dala ko, isang malaki at isang maliit.、Ayun na-confirm ko na dalawa.。

May mga ulap malapit sa abot-tanaw at nag-aalala ako.、Habang papalapit ang araw sa paglubog ng araw, ito ay nagiging payat.。Ang oras ng paglubog ng araw sa araw na ito ay 16：31。Dumating sa 16:18。Hanggang sa lumitaw ang mga bituin、Sa madilim na kadiliman, ang silweta ng Nikko Mountain Range ay tila nabasag ng niyebe.、Nakikita ko ang lahat hanggang sa dulo nang hindi pinuputol.。Nakakagulat、Makikita mo ang Mt. Nikko Shirane!。Gitnang bulubundukin (Mt. Nantai ay makikita hanggang sa kanan)、Medyo nakatalikod ang nababalot ng niyebe na pigura、Ang marilag na kamahalan ng pinakamataas na tuktok sa hilaga ng rehiyon ng Kanto (2578m)。Kung wala akong ganitong pagkakataon, baka hindi ko ito napansin.。Wala ito kahapon、Ngayon may bonus tayo。

2021Mula ika-12 hanggang ika-14 ng Nobyembre,、buwan sa silangang kalangitan、Magkatabi ang Venus (morning star) at Mercury (National Astronomical Observatory of Japan)。Kapag ang isang bituin ay sumabog at umabot sa dulo nito、Sa Earth, tinatangkilik ng lahat ang tinatawag na celestial show.。Kung babawasan natin ang sukat ng oras、Kahit na sa mundong tila napakalungkot at malungkot、Kung titingnan mo ito sa panahon ng kosmiko, walang kawalan, walang pakinabang, at walang kahinaan.。Nagkagulo ang mundo dahil sa Corona.、Kung titingnan mo ito sa isang bahagyang mas mahabang sukat ng oras、Naisip ko na tiyak na magkakaroon ako ng magandang aral.、gumugol ng isang linggo。