Ay: Fevral 2021

2aya girir、Sazae-sana borclu olmağa davam edirəm.。Şəkildə göstərildiyi kimi、Sözün əsl mənasında "Sazae"。Hər şey həyat yoldaşımın “Bu canlı türban qabığıdır” deməsi ilə başladı.、Satılmamış və ucuz olduğu üçün almışam.。Sashimi edə bilərsiniz? ” dedi və stolun üstünə qoydu.。Düzünü desəm, “Eh...、“Sən əngəl olan bir şey alırsan” deyə düşündüm, amma ucadan demədim.、Hələlik sadəcə “hmm” cavabını verdim。

Fürsət edib gizlicə YouTube-da ``çalma qabığının qabığını soymaq'' kimi bir şey axtardım.。“Hey、Mən bunu belə necə çıxarım?。” Videoda、Restoranın sahibi kimi görünən şəxs cəld çalma qabığının boynunu kəsir.。Sonra kiçik barmağımı içəri salıb sıxıram.、Bütün daxili komponentlər asanlıqla və təmiz şəkildə çıxarıla bilər.。Fikirləşdim ki, bir hiylə ola bilər.、Baxıb təqlid edərək sınamağa qərar verdim.。

Boyunu (buna bənzəyən əzələ hissəsi) kəsənə qədər Yapon restoranına bənzəyir.。Lakin、Nə etsəm də, onu çiyinlərdən aşağı çıxara bilmirəm.。Bundan artıq olsa, barmaqlarım qoparılacaq.、Ona görə də onu çəkiclə əzməkdən başqa çarəm yox idi.。Kəsmə taxtası qeyri-bərabər olur.、Balaca bir mərmi parçası bədənimə sürüşdü.、Yuyanda az qala onunla barmağımı kəsirəm.、Bir sözlə, pis bir təcrübəm oldu.。

Lakin、Bir neçə gündən sonra yenidən aldım! “Hər biri təqribən 100 iyena qədərdir.、Deyəsən hələ də yaxşısan。“Eh! Bu dəfə öz barmağımı kəsəcəyəm、Mən belə düşünürdüm, amma、ucadan deme、Hələlik sadəcə “hmm” cavabını verdim。Xırtıldayan saşiminin dadını bəyəndi.。Ancaq、Bu dəfə yalnız çəkicdən istifadə etməyi dayandırdım.。Kiçik barmağımda qız kimi bir kəsik edərkən.、Mən onu çıxara bildim。

Lakin、Bir neçə gündən sonra yenidən aldım! "Yarı qiymət...。“Bunu yüksək səslə deməyin、"Hmm" deyə sərxoş cavab verdim.、Mən də yavaş-yavaş bunu necə edəcəyimi öyrəndim.。Çəhrayı barmağınızdakı kəsik sevginin xatirəsi deyil.Bir az spirt olan palamut gözləri ilə diqqətlə baxsanız.、Düşmən bir növ Koronaya bənzəyir.。Vasabi "koronavirusu məğlub etmə sübutu" ilə yaxşı gedir。Mən sadəcə düşündüm ki, `` Zəhmət olmasa, yenidən al.''、Mən bunu yüksək səslə demədim。

Metabolik sindrom namizədi?tərəfindən seçildiyindən、Hər fürsətdə müvafiq məlumatları toplayıram.。Metabolik sindromu aradan qaldıran amillərdən biri də “pəhriz”dir.、Pəhriz = arıqlamaq demək olmaz.、Çəki artımı / itkisi böyük bir amildir。Bunu yalnız kalorili qəbul və xərcləmə arasındakı əlaqəyə qədər daralda bilsəniz, hədəflər təyin etmək daha asan olacaq.、Pəhrizdən söhbət gedirsə, bu, kalorilərlə bağlı olur.。

Hər kəsin anlaya biləcəyi ən sadə şey budur、(kalori qəbulu < kalori sərfi) = arıqlama...①。``Əgər istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırsanız, arıqlayacaqsınız.''、başa düşmək son dərəcə asandır。Cib dəftərinin ikinci səhifəsində ``Yavaş-yavaş azaldın! 100kcal yemək nəşri'' adlı brifinqdə aldım、“Sizin üçün düzgün qida miqdarı nədir?” deyən bir hesablama düsturu var.。

Boy x boy x (ideal BMI = 22) x bazal metabolik standart dəyər (sabit) x fəaliyyət səviyyəsi (sabit) = ideal bədən tipiniz üçün təxmin edilən enerji tələbi

Mən əslində "ideal bədən forması" istəmirəm.、Hələlik dəyərimi bununla əvəz etsəm,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kkal ・・・②
olur
BMI = 22 ilə əlaqədar、Yəqin ki, siz məndən çox bilirsiniz。21.5və 1,5-dir、Yaş və iş məzmunundan asılı olaraq müxtəlif kalori istehlak mühitləri、Geniş şəkildə bir neçə kateqoriyaya bölündükdə sabitlər、50-60nəsil kişi、Çox oturan insanlar、hər biri 21,5、1.5.。
　

Yuxarıda ①、② formuluna baxaraq,、``Əgər siz 2060 kkal kalori qəbul edirsinizsə,、Deyəsən, ideal bədən quruluşunuza (sonda) nail olacaqsınız.。yeri gəlmişkən、Yuxarıdakı ideal bədən növünə çatdığımda BMI=22、Görünür, çəki 62,8 kq olacaq.。və、O zaman mənim bazal metabolizm sürətim 1343 kkal idi.、``İşi bütün günü oturmağı tələb edən insanlar'' kateqoriyasını seçsəniz、Gündəlik kalori istehlakım = 1612 kkal ・・・③。

Sonra、Görünür, burada bir ziddiyyət var.。
BMI 22=62,8kq=1612kkal<2060kkal

Başqa sözlə, "2060 kkal saxlasanız, BMI=22-yə çatmaya bilərsiniz."。xüsusi (gizli)、ağır məşq etməsəniz、Əgər kalori qəbulunuz 1612 kkal-ı keçərsə, belə görünür ki, 62,8 kq çəkinizi saxlaya bilməyəcəksiniz.。62.8Mən kq olmaq istəmirəm、Belə etmək fikrim yoxdur、Düzdür, bir çox insanlar pəhriz saxlamaqla maraqlanır.、Təxminən 1600Kkaldan 400kkal (1/4) böyük fərqin izahı aşağıdakı kimidir.、Daha sonra bir daha hesabat vermək istərdim.。

Dünəndən davam edir、Bu gün də akvarellə rəngləyin。Gündə bir şəkil çəksən, nə olursa olsun, səni birtəhər sakitləşdirəcək.。Son vaxtlar kompüterimdə getdikcə daha çox şəkil çəkirəm.。Bu vizuallaşdırmanı nəzərə alan bir məşqdir.、Həmişə fotoqrafiya şəkillərindən istifadə etmək də bir az sinir bozucudur.。Belə vaxtlarda、Əgər sinif otağı varsa、Bu, həm də sürət dəyişikliyi ola bilər、Məni yenidən çəkmək istəyi yaradır。

Nədənsə su mənə yağdan daha çox yaraşır.。Yağlı boya nədir?、Əvvəlcə yapışqan、Nəmli material hissi var.、Sözlərin təsvirinin əksinə、Akvarel daha quru və xırtıldayandır.。Belə ki、Akvarellərin nəmliyinə cəlb edilməkdənsə,、kağıza sızmaq、ləkə、axan təsadüf、Bəlkə də məni xırtıldayan və yüngül hiss edən bir şey cəlb edir.。

Yağlı boya tam əksidir.、Təsadüfdən daha aydın izah edin、Məntiqi、Empirik ifadə üçün uyğundur。Əgər akvarellər ''hiss edə biləcəyiniz rəsmlərdir''、Yağlı boya ilə çəkilmiş rəsmlərdə “danışan rəsmlər” hissi var.。Mən ekrana baxanda、Mənə elə gəlir ki, o, mənimlə hər cür şeylər haqqında danışır.。Amma sözlər mənasızdır、Aşağı səviyyəli sözdür、Tez-tez uyğunsuz。Belə vaxtlarda Munkun "Qışqırıq" filmindəki personaj kimi.、Qulaqlarımı örtmək istəyirəm。

Model bir az yuxulu görünüb.。Bu gün isti idi、Özümü saxlaya bilmirəm, sadəcə oturanda yuxum gəlir.。Yaponiya Meteorologiya Agentliyi gələn həftə daha bir “qış fırtınası” ilə bağlı xəbərdarlıq edir.、bunun kimi、Bahar yavaş-yavaş yaxınlaşır。