বিভাগ: 生活

শুভ নববর্ষ。এই বছর আপনার অব্যাহত সহায়তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ。এখন、করোনভাইরাস মহামারী সত্ত্বেও বার্ষিক হাকোন একিডেন নিরাপদে অনুষ্ঠিত হয়েছিল।、এটি কোমাজাওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের জন্য একটি নাটকীয় জয়ের মাধ্যমে শেষ হয়েছিল।。"শেষ পর্যন্ত কখনও হাল ছাড়বেন না" আমার মনে আটকে গেল।、বলেছেন রেডিও ধারাভাষ্যকার তেতসুহিকো কিম।。

এটা অবশ্যই সত্য。একই সময়ে、"অটল হৃদয়" এমন একটি বাক্যাংশ যা আমি প্রায়ই সম্প্রতি পর্যন্ত শুনেছি।、হাঁটতে হাঁটতে ধারাভাষ্য শুনতে শুনতে ভাবছিলাম।。

কিছু অর্জন করতে、এমন কিছু সময় অবশ্যই আছে যখন এই ধরনের অনুভূতির প্রয়োজন হয়।。কিন্তু、তাই আমি 100% একমত নই。সেই রকম একক-মনোভাব、একাকীত্ব、আমি মনে করি যে কোনও ক্ষেত্রে কোনও ধরণের বিপদ জড়িত।。এবং、এমন একটি পরিবেশে যা এই ধরনের অনুভূতির জন্ম দেয়।、যতটা সম্ভব শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন。

আমি নমনীয় হৃদয় ভালোবাসি。সিদ্ধান্তহীনতা থেকে ভিন্ন。মাঝে মাঝে আমি দৃঢ় সিদ্ধান্ত নিই、আপনি যদি ভুল মনে করেন তবে আপনার মন পরিবর্তন করতে দ্বিধা করবেন না、আমি এই ধরনের হৃদয় ভালোবাসি。তবে এমন হৃদয় থাকা সহজ নয়।。অজান্তেই、স্থির করা、যদিও আমি জানি আমি ভুল、আমি যুক্তি দেওয়ার চেষ্টা করতে থাকি。এটা সঠিক বা ভুল কিনা、যদিও আমি আমার মাথায় জানি যে জেতা এবং পরাজয় ভিন্ন জিনিস।、ভুল স্বীকার করে হারানোর মতো লাগে।。আমার উপলব্ধি এখনও সীমিত.。এই বছর, আমি একটি "নমনীয় মন" এমনকি সামান্য বিট আছে চাই.。

মেটাবলিক সিনড্রোম ধরা পড়ার পরিপ্রেক্ষিতে、আমি বহুবার লিখেছি যে আমি নৌকা ব্যবহার শুরু করেছি এবং অভিবাসনের জন্য হাঁটা শুরু করেছি।。সকালে হাঁটা অনেক ভালো লাগে、আমি আরও লিখেছিলাম যে এই কারণেই আমি চালিয়ে যেতে পেরেছিলাম (আমি আমার হাঁটুতে একটু আঘাত পেয়েছি কারণ আমি হঠাৎ শুরু করেছি)।、আত্মসংযমের সময়)。শুধু ইতিবাচক দিক নয়, নেতিবাচক দিকও রয়েছে।、আমিও অনুভব করি যে আমার পা এবং পোঁদ শক্ত হয়ে গেছে।。

যাইহোক, যদি আপনি এটা নিয়ে চিন্তা করেন তাহলে লক্ষ্য থেকে 'মেটাবলিক সিনড্রোম রিজার্ভ গ্রুপ থেকে পালাতে হবে'、প্রথম অগ্রাধিকার হল ওজন কমানো。যদিও ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর,、ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খুব একটা কার্যকর নয়。মূল বিষয় হল "ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা"。

একটি পূর্বশর্ত হিসাবে、প্রথম ধাপ হল আপনার "আদর্শ ওজন" কি তা জানা।。এটা সম্ভবত ইতিমধ্যে অনেক মানুষের জন্য সাধারণ জ্ঞান.、কারণ আমি ঠিকমতো মুখ দেখাতে পারিনি।、আমি অনুভব করেছি যে আমার প্রাথমিক জ্ঞান সম্পূর্ণরূপে অভাব ছিল।。আমার ক্ষেত্রে、বর্তমান অবস্থা থেকে উপযুক্ত ওজন -10 কেজি।。কিন্তু、এটি ইতিমধ্যে "নিরাশাহীন"。

আমি একটি "স্বাভাবিক ওজন" থাকা ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।、যাই হোক - 2 মাসে 2 কেজি。এটি সম্পন্ন করা সহজ বলে মনে হচ্ছে (বা তাই আমি প্রথমে ভেবেছিলাম)。লক্ষ্য ওজন এবং কাজের বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে (শারীরিক বা প্রশাসনিক, ইত্যাদি)、আপনার ক্যালোরি চাহিদা গণনা করুন。আমার ক্ষেত্রে、25-30kcal প্রতি 1 কেজি শরীরের ওজন হিসাবে、তারপরে আমি গত কয়েক দিনে আমি আসলে যে ক্যালোরি খেয়েছিলাম তা গণনা করেছি।、"ভয়াবহ" বাস্তবতা...。নিজেকে একসাথে টানুন、লক্ষ্য ক্যালোরিকে "3 খাবার + স্ন্যাকস" এ ভাগ করুন、প্রকৃত মেনু এবং ক্যালোরি টেবিল গণনা করা হচ্ছে、''হঠাৎ মেনু'' একটি ''ভার্চুয়াল বাস্তবতা'' অনুভব করে。আমি কারণগুলি খুঁজতে শুরু করি কেন "সামান্য বেশি ওজন" থাকা ঠিক আছে...。

আজ সকালে (12/18)、ঠিক 1 মাসের হাঁটার অভিজ্ঞতা。আপাতত হাঁটাচলা চলছে।。বিশেষ করে গত কয়েকদিনে তারা ভোরের এক ঘণ্টা আগে উড়ে যায়।。সর্বনিম্ন তাপমাত্রা হিমাঙ্কের নিচে নেমে গেছে、আমি আসলে ঠান্ডা পছন্দ করি、এটা আমাকে মোটেও বিরক্ত করে না。যদি তুষারপাত হয়、যে টাইপ আনন্দে বাইরে লাফ দেয় (একটি কুকুরের মতো)。

আমার ক্ষেত্রে、যদি আপনার একমাত্র লক্ষ্য আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখা হয় তবে আপনি হাঁটা চালিয়ে যাবেন না।。আসল、এটা সবসময় এরকম হয়েছে。আচ্ছা তাহলে、এখন হাঁটছেন কেন? জিজ্ঞাসা করা হলে, "কারণ ঠান্ডা হচ্ছে"、হয়তো এটাই আসল কারণ。

আমি যখন জুনিয়র হাই স্কুলে পড়ি、আমি তুষারময় বনে একা হাঁটতে পছন্দ করতাম।。বিশেষ করে যদি এটি খুব ভোরে হয়。একটি টিংলিং ঠান্ডা ত্বক সংবেদন、একা থাকতে ভালো লাগলো。"শীতের ভোরে হাঁটা"、আমি তাই করেছি、এটা আমার জন্য আমার পশুর মত সংবেদনশীলতা কিছু ফিরে পেতে একটি সুযোগ হতে পারে, তাই কথা বলতে.。সেই অর্থে、গ্রীষ্মে আমি হয়তো আর হাঁটব না।。

তবুও,、অনেকেই ভোরবেলা হাঁটাহাঁটি করেন。এটি আমার "একা" হওয়ার অনুভূতিকে বাধা দেয়。তবুও、আপনি যদি মনোযোগ সহকারে পর্যবেক্ষণ করেন、অনেক মানুষ আমার মত、তারা "একা হাঁটা" পছন্দ করে বলে মনে হচ্ছে。আমি সন্ধ্যায় হাঁটছি না。আমি মাঝে মাঝে আমার বাইকে হাঁটার পরিবর্তে দর্শনীয় স্থানে যাই।、পার্কের চারপাশে ইত্যাদি、মানুষ একের পর এক হেঁটে যাচ্ছে যেন একটা ফরমেশন তৈরি করছে।。আমি এর মধ্যে হাঁটার সাহস জোগাড় করতে পারছি না।。মানুষের স্বাস্থ্য সচেতনতার শক্তি、হতে পারে কারণ এটি একটি উপায়ে একটু ভয়ঙ্কর।。স্বাস্থ্য সচেতন হওয়া、অন্যদিকে, আমি ভাবছি যে এই সত্যটির উল্টো দিক কিনা যে আমি সবসময় আমার ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত।。এর অর্থ আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করা、এটা কি ধরনের ট্র্যাজেডির কারণ হবে?、হয়তো এটা কারণ আমি প্রতিদিন খবরে এটা অনুভব করি।。আমি অনুমান করি যে আমি সেই বিন্দুতে সংবেদনশীল নই।。