Kategorija: 生活

Pēc tam, kad tiek uzskatīts par potenciālu metabolisma sindromu、Esmu daudzkārt rakstījis par laivu dibināšanu un eju uz šķērsošanu.。Agrā rīta pastaiga ir ērtāka、Es arī rakstīju, ka iemesls, kāpēc es turpināju (tas sākās tik ātri, ka mans ceļgalis nedaudz sāpināja.、(Svarā)。Ne tikai pozitīvi aspekti, bet arī negatīvi aspekti、Es jūtu, ka manas kājas un gurni kļūst tvirtāki。

Tomēr, ņemot vērā mērķi "atdalīties no metaboliskā sindroma potenciāla"、Pirmkārt, galvenā prioritāte ir svara zaudēšana。Vingrošana ir efektīva veselībai、Tas nav ļoti efektīvs svara zaudēšanas ziņā。Galvenais mērķis ir ierobežot kalorijas.。

Kā priekšnoteikums、Pirmkārt, zināt savu "atbilstošo svaru"。Tas, iespējams, ir veselais saprāts daudziem cilvēkiem、Jo es ar to neesmu darījis pareizi、Es jutu, ka man vispār trūkst pamatzināšanu。Manā gadījumā、Atbilstošais svars ir -10 kg, pamatojoties uz pašreizējo situāciju。Bet、Tas jau ir "izmisis"。

Es nolēmu atteikties no sava "atbilstošā svara"、Pagaidām 2 mēnešos - 2 kg。To būtu viegli sasniegt (es sākumā domāju)。Balstoties uz mērķa svaru un darba saturu (fizisks vai administratīvs utt.)、Aprēķiniet nepieciešamās kalorijas。Manā gadījumā、Kā 25-30 kcal uz kg、Pēc tam es aprēķināju kalorijas, kuras es faktiski patērēju pēdējās dienās.、"Drausmīgā" realitāte ...。Sagatavoties、Mērķa kalorijas ir sadalītas 3 ēdienreizēs + uzkodas、Novērtējiet faktisko ēdienkartes un kaloriju tabulu、Izvēlne pēkšņi rada "virtuālās realitātes" sajūtu。Sāciet meklēt iemeslus, kāpēc jūs varat palikt "nedaudz tauki" ...。

Šorīt (12/18)、Es esmu staigājis tieši 1 mēnesi。Pagaidām staigāšana turpinās。Īpaši pēdējās dienās es stundu pirms rītausmas izlecu ārā。Zemākā temperatūra ir zemāka par sasalšanu、Man patīk ar aukstāku, lai sāktu ar、Tās nemaz nav sāpes。Ja tas sniegs,、Tips, kurš izlec ar prieku (piemēram, suns)。

Manā gadījumā、Ja vienīgais, ko vēlaties darīt, ir saglabāt savu veselību, jūs nevarēsit turpināt staigāt.。faktisks、Tas ir bijis šāds。Nu tad、Kāpēc tagad staigāt? Ja jūs to sakāt: "Tas kļūst vēsāks"、Tas noteikti var būt patiesais iemesls。

Kad es mācījos vidusskolā、Man patika staigāt vienam pa sniegotiem mežiem。Īpaši agrā rītā。Tering auksta ādas sajūta、Būt vienam jutās labi。"Agri rīta staigāšana ziemā"、Tas ir kas、Citiem vārdiem sakot, tā var būt iespēja atgūt nedaudz dzīvniecisku sajūtu.。Šajā ziņā、Es, iespējams, vairs nestaigāju vasarā。

Pat tā、Daudzi cilvēki staigā agri no rīta。Tas kavē manu sajūtu par "vienu"。tomēr、Ja jūs cieši novērojat、Daudzi cilvēki ir līdzīgi man、Acīmredzot viņš dod priekšroku "staigāt vienam"。Es nestaigāju vakarā。Es dažreiz eju skatīties, nevis staigāt pa velosipēdu、Ap parku utt.、Cilvēki staigā viens pēc otra, it kā viņi būtu veidojušies。Es nesaņemu drosmi tajā staigāt。Cilvēku veselības apziņas stiprums、Tas var būt tāpēc, ka tas savā ziņā ir mazliet rāpojošs。Būt apzinoties veselību、Un otrādi, vai tas ir pretējs tam, ka vienmēr jūtas satraukts par veselību nākotnē?。Kas ir, lai izjauktu jūsu veselību、Kādu traģēdiju tā nesīs?、Tas var būt tāpēc, ka es to jūtu uz ādas katru dienu ziņās.。Šķiet, ka es līdz tam brīdim esmu nejutīgs。

"Neveiksme" un "panākumi", šķiet, ir pretēji jēdzieni。No pirmā acu uzmetiena tas nav savietojams、Tas izskatās kā monētas abas puses、Ja jūs uzmanīgi skatāties, “priekšējais” un “aizmugure” ir tikai nedaudz atšķirīgs pēc biezuma.。Ko darīt, ja tā ir "neveiksme" un "rezultāti"?。"Rezultāti"、Jūs varat iegūt no neveiksmes un panākumiem。Manā gadījumā、Īpaši mācīšanās no neveiksmes、Es domāju, ka tas ir bijis liels līdz šim。

Ir gadījumi, kad jūs varat daudz iemācīties no savām kļūdām、Lai gan tas bija veiksmīgs、Laimīgas, veiksmīgas pieredzes piemēri, kas izraisa nākamo lielo neveiksmi、Mēs esam ikdienā、Es to vēsturiski esmu pieredzējis。"Neveiksme ir panākumu pamats"、Tas vēl nav miris vārds。

"Kāpēc tev neizdevās?"。Mierīga un izturīga analīze、No bieži zināmā "mazā pieredze"、Es domāju, ka tā savā ziņā ir diezgan pozitīva attieksme.。Negriezieties prom no neveiksmes、Ārpus kritikas par neveiksmi no kāda cita viedokļa、Jo viņiem ir virziena virziens, kas apstiprina nākotni。Pirmkārt、Ja jūs neveicat darbību, jūs pat nevarat izgāzties。Tad, kad jūs tā tiecaties、Var teikt, ka "neveiksme" jau ir lielisks "rezultāts".。

Mēs (japāņi)、Viņiem ir tendence attaisnoties par neveiksmēm, sakot tādas lietas kā "man nav spēka" vai "es citiem radīju nepatikšanas".、"Bailes" un "paslēptas" par neveiksmi、Tāpēc šķiet, ka viņam ir nacionālais raksturs, kas liek viņam vēlēties kritizēt citus par viņu neveiksmēm.。Nevis "neveiksmes personalizācija"、"Neveiksme ir kopīga aktīvi"、Mēs to analizējam daudzu cilvēku viedokļu vidū.、Es to savienošu ar nākotni、Es gribu būt izturīgs un mierīgs。Kas nepieciešams, lai izstrādātu šādu nacionālu raksturu?、Mūsu valstī、Šāda loģika līdz šim nav izstrādāta、Es patiesībā tik tikko par to domāju。Starp CoVid-19 pandēmiju、Dienas, kas man to atgādina。