Kategorie: 生活

In die nasleep van gediagnoseer met metaboliese sindroom、Ek het al baie kere geskryf dat ek bote begin gebruik en loop het om te migreer.。Vroegoggend stap voel soveel beter、Ek het ook geskryf dat dit die rede is hoekom ek kon voortgaan (ek het my knie bietjie seergemaak omdat ek so skielik begin het).、tydens selfbeheersing)。Daar is nie net positiewe aspekte nie, maar ook negatiewe aspekte.、Ek voel ook dat my bene en heupe sterker geword het.。

As jy egter daaroor dink vanuit die doel van ``ontsnap uit die metaboliese sindroom-reserwegroep,''、Die eerste prioriteit is om gewig te verloor。Alhoewel oefening effektief is vir gesondheid,、Nie baie effektief in terme van gewigsverlies nie。Die sleutel is "kalorie beperking"。

as 'n voorvereiste、Die eerste stap is om te weet wat jou "ideale gewig" is.。Dit is waarskynlik reeds algemene kennis vir baie mense.、Want ek kon dit nie behoorlik in die oë kyk nie.、Ek het gevoel dat my basiese kennis heeltemal ontbreek.。My situasie、Die toepaslike gewig is -10kg vanaf die huidige situasie.。Maar、Dit is reeds "hopeloos"。

Ek het besluit om op te gee om op 'n "normale gewig" te wees.、In elk geval - 2kg in 2 maande。Dit lyk maklik om te bereik (of so het ek eers gedink)。Gebaseer op teikengewig en werksinhoud (fisies of administratief, ens.)、Bereken jou kalorie-behoeftes。My situasie、As 25-30kcal per 1 kg liggaamsgewig、Toe bereken ek die kalorieë wat ek eintlik die afgelope paar dae verbruik het.、Die "angswekkende" werklikheid...。hou moed、Verdeel teikenkalorieë in "3 maaltye + versnaperinge"、Berekening van die werklike spyskaart en kalorietabel、``Skielike spyskaart'' kry 'n ``virtuele werklikheid''-gevoel。Ek begin soek na redes waarom dit goed is om "effens oorgewig" te bly ...。

Vanoggend (18/12)、Presies 1 maand se stapervaring。Vir eers gaan die stap voort.。Veral die afgelope paar dae vlieg hulle 'n uur voor dagbreek uit.。Die minimum temperatuur het tot onder vriespunt gedaal、Ek verkies eintlik die koue、Dit pla my glad nie。As dit sneeu、Die tipe wat van vreugde na buite spring (net soos 'n hond)。

My situasie、As jou enigste doel is om jou gesondheid te handhaaf, sal jy nie aanhou stap nie.。werklike、Dit was nog altyd so。Goed dan、Hoekom nou loop? Op die vraag: "Omdat dit koud word"、Miskien is dit die eintlike rede。

Toe ek in die hoërskool was、Ek was mal daaroor om alleen in die sneeu woud te stap.。Veral as dit vroeg in die oggend is。'n Tinteling koue vel sensasie、Dit het goed gevoel om alleen te wees。"Winter vroegoggend stap"、ek het dit gedoen、Dit is dalk vir my 'n geleentheid om so te sê van my dieragtige sensitiwiteite terug te kry.。In daardie sin、Ek stap dalk nie meer in die somer nie.。

Selfs so,、Baie mense stap vroeg in die oggend。Dit inhibeer my gevoel van "alleen"。nietemin、As jy noukeurig waarneem、baie mense is soos ek、Dit lyk asof hulle verkies om "alleen te loop"。Ek stap nie in die aand nie。Ek gaan soms vir besienswaardighede in plaas daarvan om op my fiets te stap.、rondom die park ens.、Mense loop een na die ander asof hulle 'n formasie vorm.。Ek kan nie die moed bymekaarskraap om daarin te loop nie.。Die krag van mense se gesondheidsbewussyn、Miskien is dit omdat dit op 'n manier 'n bietjie creepy is.。Om gesondheidsbewus te wees、Aan die ander kant wonder ek of dit die keersy is van die feit dat ek altyd bekommerd is oor my toekomstige gesondheid.。Vernietig jou gesondheid、Watter soort tragedie sal dit veroorsaak?、Miskien is dit omdat ek dit elke dag in die nuus voel.。Ek dink ek is onsensitief vir daardie punt.。

"Misluk" en "sukses" blyk diametraal teenoorgestelde konsepte te wees.。skynbaar onversoenbaar、Dit is soos twee kante van dieselfde munt、As jy mooi kyk, is daar net 'n effense verskil in dikte tussen die "voor" en "agter"。Wat van “mislukking” en “sukses”?。"Resultate" is、Jy kan baat by beide mislukking en sukses.。My situasie、Veral leer uit mislukking、Ek dink dit was vroeër groot。

Daar is gevalle waar jy baie kan leer uit mislukking.、Alhoewel dit suksesvol was、'n Voorbeeld van 'n gelukkige sukses wat gelei het tot die volgende groot mislukking、ons is elke dag、histories beleef het (het beleef).。"Misluk is die basis van sukses"、Dit is nog nie dood nie。

“Hoekom het jy misluk?”。Kalm en aanhoudende ontleding、Uit die dikwels genoemde "mini-sukses ervaring"、Ek dink dit is in 'n sekere sin 'n baie proaktiewe houding.。Moenie wegdraai van mislukking nie、Anderkant die kritiek op mislukking vanuit iemand anders se perspektief、Dit is omdat hulle 'n oriëntasie het wat die toekoms bevestig.。in die eerste plek、Jy kan nie eers misluk as jy nie aksie neem nie.。Daarna, wanneer jy daardie soort oriëntasie maak、Daar kan gesê word dat "mislukking" reeds 'n waardige "prestasie" is.。

Ons (Japannees)、Ons is geneig om ons mislukkings te verkleineer deur dinge te sê soos ``my eie gebrek aan krag'' of ``Ek het moeilikheid vir ander mense veroorsaak''.、“Vrees” en “wegsteek” mislukking、As gevolg hiervan blyk daar 'n nasionale eienskap te wees wat maak dat ons veral ander wil blameer vir hul mislukkings.。Eerder as sulke "individualisering van mislukking"、Erken dat "mislukking 'n gedeelde bate is"、Ontleed dit op grond van die menings van baie mense.、Koppel aan die toekoms、Ek wil aanhoudend en kalm wees.。Wat is nodig om so 'n nasionale karakter te ontwikkel?、in ons land、Tot nou toe is sulke logika nie ontwikkel nie.、Ek het nie regtig baie daaraan gedink nie。Te midde van die koronaviruspandemie、Elke dag voel ek weer so。