Kategorie: 生活

Niemand wil iets walgliks sien nie (insluitend myself)。Ek voel dat dit (waarskynlik) beter vir my geestesgesondheid sal wees.。aan die ander kant、Ek voel daar is dinge wat ek nie wil sien nie, maar waarvan ek nie moet wegdraai nie.、Hoe om positief te wees deur eenvoudig te sê: "Ek sien niks waarvan ek nie hou nie."、Die area rondom my boude is op een of ander manier te helder.。

Wat jy nie hoef te sien nie、Individuele klein gewoontes en stokperdjies、Ek wonder。As dit iemand anders s'n is、Dit is beter om stil te bly of te bevestig wanneer jy dit sien.。Onnodige inmenging is onnodig。Dinge wat jy nie wil sien nie, maar moet sien、Dit is (waarskynlik) baie vir almal。byvoorbeeld、Terwyl ek dink dat ek moet skoonmaak、My kamer raak nog meer deurmekaar。Ek wil dit nie meer sien nie、ek dink so、Aangesien ek daar woon, kan ek nie anders as om dit te sien nie.。Gevoel van ontnugtering met myself、Ek sal dit môre of oormôre doen、'n flou wil。ag、Dit is wat dit beteken om te lewe、Ek word skielik oorweldig deur die gevoel van die daaglikse lewe en word oorweldig.。

Ek behoort daarvan te hou、Dieselfde geld vir verf.。Al is ek nie gevra om dit te teken nie.、die verf is droog、Wanneer stof dit bedek、Om een ​​of ander rede voel ek skuldig en dink ek: "Ek moet teken."。Daar is dit ook、Ek het ook nie tyd gehad om dit te teken nie.、Dis nogal eensaam om vir myself verskonings te moet maak.。“Hoekom gebeur dit?”、Maar kom ons hou op om onsself te blameer。

Daar is 'n uitdrukking wat beteken "om na die son te kyk"。Ek was besig om iets te doen、Iets daaroor、Dit moes iemand gehelp het。Kom ons kyk daar、Dit is 'n verandering van perspektief.。Ek dink dit is 'n goeie woord。Toe kry ek dit onder die stof en sê: ``Huh? Is hier nie so 'n mooi prentjie nie?''、"wat、Is dit nie ’n foto van my nie?” het hy met ’n glimlag gesê.、``Ek dink nie dit gaan goed wees hier soos dit is nie,'' het ek 'n bietjie bygevoeg.。

Dit is egter 'n bummer、Dit lyk of 'n oorweldigende aantal mense hierdie siening van politici het.、Ek dink dit is die teenoorgestelde。politici、Dit is verby as jy kyk na jouself en wat jy in die "sonlig" gedoen het。en、Ek dink nie jy dink dis 'n slim en gawe mens nie.、Ek wonder of my brein besig is om op te droog、Ek dink dit sal beter wees om 'n bietjie bekommerd te wees.。

2die maan binnegaan、Ek is steeds verskuldig aan Sazae-san.。Soos in die prentjie getoon、Letterlik "Sazae"。Dit het alles begin toe my vrou gesê het: ``Dit is 'n lewendige tulbanddop.、Ek het dit gekoop omdat dit onverkoop en goedkoop was.。Kan jy sashimi maak? ” en dit op die tafel geplaas.。Eerlik, "Eh...、“Jy koop iets wat ’n gesukkel is,” het ek gedink, maar dit nie hardop gesê nie.、Vir nou het ek net geantwoord "hmm"。

Ek het 'n kans gewaag en in die geheim gesoek na iets soos ``die dop van 'n tulbandskil'' op YouTube gesoek.。“Haai、Hoe haal ek dit so uit?。” In die video、Die persoon wat blykbaar die eienaar van die restaurant is, sny vinnig die nek van die tulbanddop af.。Dan steek ek my pinkie in en druk dit.、Alle interne komponente kan maklik en skoon verwyder word.。Ek het gedink daar is dalk 'n truuk.、Ek het besluit om dit te probeer deur dit te kyk en na te boots.。

Dit lyk soos 'n Japannese restaurant totdat jy die nek afsny (die gespierde deel wat so lyk).。Egter、Maak nie saak wat ek doen nie, ek kan dit nie van die skouers af uitkry nie.。Enige meer as dit en my vingers sal afgeskeur word.、Ek het dus geen ander keuse gehad as om dit met 'n hamer te vergruis nie.。Die snyplank word ongelyk.、’n Klein stukkie van die dop het in my lyf gegly.、Ek sny amper my vinger daarmee as ek dit was.、Kortom, ek het 'n slegte ervaring gehad.。

Egter、Ek het dit 'n paar dae later weer gekoop! "Dit is af na ongeveer 100 jen elk.、Dit lyk of jy nog goed gaan。"Eh! Ek gaan hierdie keer my eie vinger afsny、Ek het so gedink, maar、moenie dit hardop sê nie、Vir nou het ek net geantwoord "hmm"。Hy het gehou van die smaak van krakerige sashimi.。maar、Hierdie keer het ek opgehou om net die hamer te gebruik.。Terwyl ek 'n meisieagtige sny op my pinkie maak.、Ek het daarin geslaag om dit uit te kry。

Egter、Ek het dit 'n paar dae later weer gekoop! "Half prys...。"Moenie dit hardop sê nie、"Hmm," het ek rowwe geantwoord.、Ek het geleidelik ook geleer hoe om dit te doen.。Die sny aan jou pienkvinger is nie 'n herinnering aan liefde nie. As jy mooi daarna kyk met eikeloë wat 'n bietjie alkohol in het.、Die vyand lyk op een of ander manier soortgelyk aan Corona.。Wasabi gaan goed met "bewys van die oorwinning van die koronavirus"。Ek het net gedink: ``Koop dit asseblief weer.''、Ek het dit nie hardop gesê nie。

Metaboliese sindroom kandidaat?Sedert hy gekies is deur、Ek samel by elke geleentheid relevante inligting in.。Een faktor om metaboliese sindroom uit te skakel is "dieet"、Daar kan nie gesê word dat dieet = gewigsverlies nie.、Gewigstoename/-verlies is 'n groot faktor。As jy dit kan beperk tot net die verhouding tussen kalorie-inname en uitgawes, sal dit makliker wees om doelwitte te stel.、Wanneer dit by dieet kom, is dit geneig om oor kalorieë te gaan.。

Die eenvoudigste ding wat almal kan verstaan ​​is、(kalorie-inname < kalorie-uitgawe) = gewigsverlies...①。``As jy meer kalorieë verbrand as wat jy verbruik, sal jy gewig verloor.''、uiters maklik om te verstaan。Op die tweede bladsy van die sakboek wat ek by die inligtingsessie ontvang het genaamd ``Verminder stadig! 100kcal-maaltyduitgawe''、Daar is 'n berekeningsformule wat sê "Wat is die regte hoeveelheid kos vir jou?"。

Hoogte x hoogte x (ideale BMI = 22) x basale metaboliese standaardwaarde (konstant) x aktiwiteitsvlak (konstant) = geskatte energiebehoefte vir jou ideale liggaamstipe

Ek wil egter nie regtig 'n "ideale liggaamsvorm" hê nie.、Vir nou, as ek my waarde hierin vervang,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
word
Met betrekking tot BMI=22、Jy weet seker meer as ek。21.5en 1,5 is、Verskillende kalorieverbruiksomgewings afhangende van ouderdom en werksinhoud、Konstante wanneer breedweg in verskeie kategorieë verdeel word、50-60generasie manlik、Mense wat baie sit、21,5 elk、1.5）。
　

Bo ①、Kyk na die formule ②,、``As jy 'n kalorie-inname van 2060kcal handhaaf,、Dit lyk of jy (uiteindelik) jou ideale liggaamsvorm sal bereik.。Terloops、Toe ek bogenoemde ideale liggaamstipe BMI=22 bereik het、Dit blyk dat die gewig 62,8 kg sal wees.。en、My basale metaboliese tempo op daardie stadium was 1343 kcal.、As jy die kategorie ``Mense wie se werk vereis om heeldag lank te sit'' kies、My daaglikse kalorie-verbruik = 1612kcal ・・・③。

Toe、Dit lyk of daar 'n teenstrydigheid hier is.。
BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

Met ander woorde, "As jy 2060 kcal handhaaf, sal jy dalk nie BMI=22 bereik nie."。spesiaal (in die geheim)、tensy jy strawwe oefening doen、As jou kalorie-inname 1612kcal oorskry, lyk dit of jy nie jou 62.8kg gewig sal kan handhaaf nie.。62.8Ek wil nie kg wees nie、Ek het geen voorneme om dit te doen nie、Dit is waar dat baie mense blykbaar in dieet belangstel.、Die verduideliking vir die groot verskil van 400kcal (1/4) uit ongeveer 1600Kcal is soos volg.、Ek wil graag weer op 'n latere datum rapporteer.。