Kateqoriya: 生活

Pəhriz vasitəsilə özünüzü tanıyın

Qeyddə alma

Müəyyən bir pəhrizdə olmasanız belə、Çəkisi və kalorisi ilə diqqətli olan insanları saysanız,、İnsanların çoxu ən azından pəhriz saxlamaqla maraqlanmalıdır.。Pəhriz saxlamağa gəldikdə, sadəcə arıqlamaqla məşğul olmaq asandır.、Sadəcə qısa müddət ərzində 1-2 kq arıqlamaq istəyirsinizsə、Məncə hər kəs bunu edə bilər (sağlam olduğu müddətcə)。Çətin olan odur、bir neçə il uzun müddət ərzində、Müvafiq pəhriz (yalnız çəki deyil)、Bu, yaxşı ümumi fiziki vəziyyəti saxlamağa kömək edəcəkdir.。

Pəhrizə başlamamdan cəmi 8 ay keçdi.、Məncə, siz hələ bunun nə qədər çətin olduğunu başa düşmürsünüz.、Hətta bir müddət üçün、Mən çox şey yaşadım。Birincisi、İndiyə qədər öz bədənimə qarşı çox məlumatsız və biganə idim.。
Bu, yalnız kalori və qidalanma ilə bağlı deyil.、Qida haqqında、Yemək və yemək haqqında、Həzm və udma kimi fiziologiya、məşq və fiziologiya、Yemək istəyi və onun psixologiyası haqqında、saf cəhalət。Hətta qidanın qiyməti bəzən birbaşa pəhrizlə bağlıdır.、tamamilə maraqsız idi。
Kiçik bir oruc belə 1、Tez bir zamanda təxminən 2 kq çəki itirə bilərsiniz.。Ancaq yarım il、1il və、Sağlam qalarkən pəhrizinizi necə saxlamaq olar、Mən başa düşdüm ki, minimum bilik səviyyəsi və öz bədəninizi müşahidə etmək bacarığı olmadan mümkün deyil.。Bunun mənim öz həyat tərzimə necə aid olduğuna gəlincə.、Nədənsə mən bir məna hiss etməyə başladım.。

Fikir versəniz、Bədənimdən necə xəbərsiz qala bilərdim?、Əvvəla, bu, sağlam olduğunuz üçün.。Beləki、Sadəcə olaraq gündəlik işimizə davam etməliyik.、Həkim müayinəsi zamanı mənə metabolik sindrom riski olduğu bildirilsə belə.、Müəyyən mənada qeyri-insani adlandırıla biləcək pəhrizə getməyə ehtiyac yoxdur.。Hal-hazırda sağlam olan insanlar "daha da" sağlam olacaqlar.、Bu insanın özü üçün nə deməkdir?、Şübhələrin və etirazların olması təbiidir.。

Bununla belə,、Bir addım daha düşünmək、Nə işləyir və mövcud sağlamlığınızı necə qoruyur?、İndiki səhhətinizə baxmaqla bunu deyə bilməzsiniz.。insanlar dəyişkəndir。Həddindən artıq yemək、Çox içmək adi haldır。Təbii ki, yaşa bağlı dəyişikliklər var.。Bunlarla belə sağlam qalmaq yaxşıdır, yoxsa pis?。Əgər lazımi bilik yoxdursa、Hətta bir gün öz sağlamlığınızı təhlükəyə ata bilərsiniz.。Həddindən artıq gəzinti və əzələ məşqləri də ümumi hekayələrdir.。
Pəhriz özünüzü tanımağın bir yoludur、Mən də nəhayət ki, bunu dərk etməyə başladım.。

pəhriz

“Lalə Pot” Tempera 2021

Burada 1，2ay ərzində、Məndən bir neçə dəfə “arıqladınızmı?” və “nəsə olub?” deyə soruşdular.。Bu o deməkdir ki, pəhrizin təsirləri zahirən özünü göstərməyə başlayır.。Keçən ilin oktyabr ayının sonundan bəri pəhriz、Hələ də davam edir - hazırda 62,5 ilə 63,5 kq arasında irəli-geri gedir。Fiziki vəziyyətim çox yüngüldür.。Zəhmət olmasa arxayın olun。Metabolik sindrom diaqnozu qoyulanda mənim boyum 169 sm idi.、74kq (koronadan əvvəl 69 kq)、Koronavirusdan əvvəlki dövrlə müqayisədə təxminən 6 kq arıqlamışam.、Uzun müddətdir ki, orta məktəb çəkimə qayıtmışam.。Kilo itkisi görünməzdir、Bel ətrafım azalmağa başladıqca、Bu dəyişiklik yəqin ki, ətrafınızdakılara da görünür.。

Çəkiniz 1 kq azalarsa, bel ətrafınızın təxminən 1 sm azalacağı deyilir.。Mən bunun real olduğunu düşündüm.、Qarın çevrəm əslində demək olar ki, 10 sm kiçildi.。Əvvəlki şalvarımın hamısı bol idi.。Bütün kəmərlər istifadəyə yararlı olmaq üçün 10 sm kəsilməlidir.。Göbək ətrafındakı dərialtı piylərin qalınlığı çox dəyişməsə də,、ondan aşağıda、İrəli əyilməyi bəzən ağrılı edən yağ miqdarı tamamilə yox olub.。Metabolik sindrom diaqnozu qoyulsa belə、Mən həqiqətən artıq çəki hiss etmirdim.、Bol şalvar geyinmək、Əksinə, müayinədən əvvəl bədənimin necə göründüyünü daha aydın görə biləcəyimi hiss edirəm.。

Gözləmədiyim ən xoş dəyişiklik oldu、“Yuxu həbləri” artıq lazım deyil.。Əvvəllər “başımda partlayan səs sindromu” haqda yazmışdım.、Bir sözlə, inadkar və inadkar bir yuxu pozğunluğu həqiqətən çoxdan məni əzablandırır.。yəni、Nəhayət, son bir ayda、Dərman qəbul etmədən yata bildim (cəmi bir ay olsa da)。Bu, gəzməyin təsiri ola bilər。
Əvvəlcə mənim pəhrizim (ikinci) məqsədi idi、Bu həm də şişman oğlum üçün idi.。İstənilən uşaq、○○ qadağandır və s.、○○ etmək daha yaxşıdır、Mən əmredici ifadələrə və rəhbərliyə müqavimət göstərirəm (mən özüm bunu edirəm).。Xüsusilə məndə metabolik sindrom olduğu üçün、Ey Şiroda、Bu daha yaxşıdır、Nə desəm də, məni dinləmələri mümkün deyil.。Belə ki、(Əlbəttə ki, sağlamlığım birinci yerdədir) Pəhrizin təsirlərini şəxsən təcrübədən keçirmişəm və yoxlamışam.、ona görünən material、Mən də bir növ qvineya donuzu olmaq istəyirdim.。

Metabolik sindromun müayinə yerində、Bu, ``1 kq'' və ''3 kq'' işarəsi ilə işarələnmiş bir parça yağın nümayişkaranə imitasiyasıdır.。Əlimdə gizlicə 3 kq saxlamışdım.、Mən mədəmə tətbiq etməyə çalışdım。O ağır "xoşagəlməz çəki (qızıl və ya platin olsaydı! O qədər ağır ola bilər ki, ayağa qalxa bilməyəcəksən)"。Bu 2、Bədənimdən üç şey yox oldu - o rahatlıq、Zirvədə dayandığınız zaman dırmaşmağın sevinci əbədi olaraq davam edir.。
Mən o şeylərdən ikisini yenidən bədənimə salmaq istəmirəm.。Bu, mənim indiki ruh halımdır。

Bir günlük CG gündəliyindən fikirlər

200531 dekabr gündəliyi

Təxminən 20 il əvvəl CG şəkil gündəlikləri belə görünürdü (məlumatlardan kopyalanır)。Bundan əvvəl mənim şəkil gündəliyim eskiz dəftərinə çəkilmişdi.)。O vaxta qədər gündəlik yazmağa gələndə tənbəl yazıçı idim.、Ta ki, oğlum öz gündəliyini yazmağı bacarana qədər.、Bu, bir valideyn kimi yazmağa başladığım bir şəkil gündəliyi idi.。
Hələ oxuya bilməyən adama bunu göstərmək üçün sürətli bir yol idi, amma hər səhər göstərmək üçün sürətli bir yol idi.、Sınayanda gördüm ki, özüm haqqında yazmadığım bir gündəlik, şəkil yaratmaq mənə heç bir əlavə təzyiq göstərmir.、Baş qəhrəman kimi onun olduğu bir ana səhifə və şəkil gündəliyi、Uşaq bağçasına getməmişdən tam orta məktəbi bitirənə qədər、Gözləntilərimdən də maraqlı saxlaya bildim.。
Rəssam dostum、Oğlumun bağçası üçün inzibati əlaqə kitabçam var.、Dünyada yalnız bir kitab、Xoşbəxtlikdən、maraqlı、Mənə bunun qiymətli artım rekordu kimi dramatik şəkildə yenidən yaradıldığını göstərdilər.、Hər şey çox ilham aldığım zaman başladı.。

Oğlum ``doğulurmu?'' kompüterdə yaxşıdır.、Uşaq bağçasında böyük uşaq olanda、Düzdür, o, artıq mənim “kompüter müəllimim” idi.。Roma simvollarını daxil etmək ehtiyacına görə、Ona "Aiueo" əlifbasını öyrədən mən idim.、Oradan özü internetdə axtarış aparıb.、Mən getdikcə daha çox lazımlı bilikləri mənimsədim.。

“İstənilən düyməni basın” Sözlər kompüter ekranında görünəndə、Uşaq bağçası kimi o, dərhal dedi ki, ``Bu, müəyyən düyməni sıxmaq deməkdir'' və mən yenidən qulaq asdım.。O dövrdə kompüterlər Windows idi. 3.0 ağcaqanad 3.1 Olmalı idi。pəncərələr partladı 95 3-4 il əvvəl。Baxmayaraq ki, mən hələ bircə ingilis sözü belə bilmirəm.、Mən artıq bir çox ingiliscə cümlələrin mənasını sadəcə hiss etməklə başa düşürəm.、İstifadə etdiyim şey idi、Düşünürəm ki, bu barədə düşünəndə belə heyrətamizdir。
Amma、Əslində, yəqin ki, oxşar təcrübələri olan bir çox valideyn var.。Xeyr、Əslində məncə valideynlərin əksəriyyəti belədir.、Mən düşünürəm。Uşaqların qabiliyyətləri qeyri-adidir。Onlar insan ölçülü IPS hüceyrələrinə bənzəyirlər.。Hər şey ola bilərsən、Heç vaxt bitməz。Hətta valideynlərimizin tərəfində、Əminəm ki, uşaq olanda belə idi.。
-Amma、Bu qabiliyyət niyə inkişaf etdirilməyib?Səbəblərdən biri də valideynlərin məsuliyyətidir.。Digər məsələ cəmiyyətin məsuliyyətidir.、Bu ikisini ayrıca nəzərdən keçirmək mənasızdır.。Başqa sözlə,、Bu o deməkdir ki, uşaqları qabiliyyətlərindən məhrum edən sosial mühit, o cümlədən valideynlərdir.。
lakin、Bu, təkcə yaxın ətraf mühitə aid deyil,、tarix、Folklor kimi zaman oxunu ehtiva edən şeylərdən、Düşüncə və təhsil kimi humanist ekoloji oxu、Doğulduğunuz və böyüdüyünüz təbii mühit kimi bütün məkan oxlarını özündə birləşdirən nəhəng bir məkan.、qüdrətlidir。"Valideyn məsuliyyəti" yazdım、Belə nəhəng bir şeyin içində mübarizə apararkən, mühiti bir az dəyişə bilərik.、Bu, ayrı-ayrılıqda valideynlər üçün çox çətindir.。

Buna görə də、“Buna kömək etmək mümkün deyil” kifayət deyil.。o cümlədən artıq qoca olan bizlər.、Çünki bütün insanların hər hansı bir şeyə çevrilmə qabiliyyətinin gələcəyi ondan asılıdır.、Düzdür, hər şeyi yavaş-yavaş dəyişməkdən başqa yol yoxdur.。
Qüdrətsizliyə yaxın olsam da, sıfır olmadığıma inanıram.、Sonsuz görünən bir məsafəyə qarışqa addımı atmaq。
“Hayabusa” kosmik zondunun 150 milyon km uzaqlıqda yerləşən “Ryuqu” asteroidinə 6 ildən çox müddət ərzində gedib-gəlməsi bir çox insanı təsirləndirib.。Hayabusa artıq növbəti onillik üçün yeni asteroidə doğru gedir。Əgər təsadüfən、Hayabusa onu yenidən Yerə çevirməzdən əvvəl biz artıq bu dünyada olmaya bilərik.、İnsanların hər şeyi yavaş-yavaş dəyişdirdiyi də doğrudur.。Romaya gedən yol bir addımdan başlayır。Roma Ryuqudan daha yaxındır。