Kategorija: Galerija

Šodien bija mana ○rakstā dzimšanas diena。Man līdz vakardienai nebija galvas.。Viņš man teica: "Rīt ir mana dzimšanas diena", un sacīja: "Es redzu、Tieši tā. "。Pat ja tas ir garšīgi, viņš man teica, lai to apēdu、Naan arī par to domāja.。

Gadu desmitiem、Es domāju, ka esmu ēdis attēlu, kas ir labāks par ēdienu、Es nedomāju, ka es regulāri ēdu kaut ko īpaši sliktu、Es teicu, ka man nekas nav vajadzīgs、Kāda cilvēka dzimšanas dienā、Ja jūs pērkat kaut ko, ko vēlaties ēst,、Tāpēc es vakarā devos uz lielveikalu.。Es biju pārsteigts, ka cilvēku bija vairāk, nekā es domāju、Es nolaidu savu apsardzi un nopirku vīna pudeli un desas pudeli.。Pēc、Viens neparasts kauss ramen。Tas ir paredzēts rītdienas pusdienlaikam。

Šodien es praktizēju lietotnes, kuras man nepatīk。Es plānoju to darīt tikai no rīta un pēcpusdienā iestrēgt uz audekla.、Ne、Tas bija grūti un grūti, un beigās man vajadzēja dienu。Skatoties videoklipu, neņem sekundi、To nevar izdarīt, pat ja tas prasa vairāk nekā stundu、Es esmu šeit。Pat ja tas vienkārši ir garšīgi、Jo iemesls ir negodīgs、Dariet to vēlreiz desmitiem reižu。Kad iet uz Umami、Tā ir kā atšķirība, kad tas ir slikti、Es vēl nesaprotu。

Bet tad vienkārši atgriezieties uz ceļa、Es mēģināju izgatavot dzimšanas dienas kartītei līdzīgu briesmoni, atdarinot to。Šis。Ir dzimšanas diena, tāpēc es to nedarīju, jo tas bija prieks、Man jāpraktizē, tāpēc es to izmēģināšu šodienas uzdevums.。Es arī praktizēšu rīt。

Neviens nevēlas redzēt neko, ko viņš ienīst (ieskaitot sevi).。Es domāju, ka (iespējams) ir labāks jūsu garīgajai veselībai.。no otras puses、Es jūtu, ka ir lietas, kuras jūs nevēlaties redzēt, bet jums nevajadzētu novērst acis no tā.、Vienkārši sakot: "Es neredzu neko, kas man nepatīk"、Apkārtne ap manu muca kaut kā smird。

Kas jums nav jāskatās、Mazi indivīdu ieradumi un hobiji、Vai tas tā ir?。Ja tas ir kāds cits、Vislabāk to redzēt vai nav klusēt。Nav nevajadzīgu starpsaucienu。Es negribu to redzēt, bet man vajadzētu、Ir (iespējams) daudzi no viņiem visiem。piemēram、Es domāju, ka man ir jāattīra、Mana istaba vēl vairāk kļūst par čūsku。Es to vairs negribu redzēt、Es tā domāju, bet、Kamēr es tur dzīvoju, es to nevaru palīdzēt, bet redzu。Vilstības sajūta ar sevi、Darīsim to rīt vai dienu pēc rītdienas、Tas noģībs būs。ah、Tā ir dzīvošana、Mani tik ļoti sagrauj ikdienas dzīves izjūta, ka es saņemšu Shinitakunut。

Es esmu pārliecināts, ka man tas patīk、Tā ir taisnība pat uzzīmējot attēlu。Es to nevilku pēc pieprasījuma、Krāsa ir sausa、Kad putekļi to pārņem、Kādu iemeslu dēļ es jūtos vainīga, sakot: "Man tas ir jāvirza"。Arī tas、Man arī nebija laika to uzzīmēt、Kaut kā ir skumji izskaidrot sevi。"Kāpēc tas notiek?"、Bet pārtrauciet vainot sevi。

Ir izteiksme, ko sauc par "redzēt sauli"。Es biju aizņemts ar kaut ko、Kaut kas par to、Tam vajadzēja būt noderīgam kādam citam。Paskatīsimies tur、Tās ir izmaiņas perspektīvā。Es domāju, ka tas ir labs vārds。Pēc tam viņš no putekļiem uzzināja: "Huh? Šeit ir lieliska bilde, vai ne?"、"Kas tas ir?"、Vai tā nav mana bilde? "Viņa teica nelielā veidā.、"Es domāju, ka tas nav labi, ja tas turpinās šādi," viņš nedaudz piebilst.。

Tas ir neveikls、Es jūtu, ka ir "milzīgi" daudzi cilvēki, kuri uzskata šādus politiķus.、Es domāju, ka tas ir pretēji。Politiķis、Tas ir beidzies, lai paskatītos uz sevi un to, ko esat izdarījis "Saulē"。un、Es domāju, ka tas ir "gaišs un jauks cilvēks".、Jūsu smadzenes karājas、Labāk būtu mēģināt nedaudz uztraukties.。

Metabolisma potenciāla kandidāts?Kopš tā izvēles kā、Mēs apkopojam atbilstošu informāciju par katru iespēju。Viens faktors metaboliskā sindroma mazināšanā ir "diētas ievērošana".、Nevar teikt, ka diētas ievērošana nozīmē svara zaudēšanu、Svara pieaugums un zaudējumi ir galvenais faktors。Ja jūs varat to sašaurināt līdz attiecībām starp patērētajām un patērētajām kalorijām, mērķu izvirzīšanu ir vieglāk.、Runājot par diētas ievērošanu, ir viegli runāt par kalorijām.。

Vienkāršākais, ko ikviens var saprast, ir、(Kaloriju ieplūde <kalorijas sadedzinātas) = ​​svara zudums ... ①。"Ja jūs sadedzināt vairāk kaloriju, nekā patērējat, jūs zaudējat svaru."、Ļoti viegli saprast。Informācijas sesijā tika saņemta kabatas grāmatas "Samazināt pakāpeniski! 100kcal ēdienreizes" otrā lapa.、Formula "Kāds ir jums piemērots pārtikas daudzums?"。

Augstums x augstums x (ideāls ĶMI = 22) x bazālā metaboliskā standarta vērtība (konstante) x aktivitāte (konstante) = aprēķinātās enerģijas prasības jūsu ideālajam ķermeņa tipam

Es tiešām nevēlos "ideālu ķermeņa tipu"、Pagaidām piešķiriet tam savus numurus
　1,69 × 1,69 × 22 × 21,5 × 1,5 ＝ 2060 kcal ・・・②
Kļūt
Par ĶMI = 22、Jūs droši vien zināt vairāk nekā es。21.5un 1,5 ir、Kaloriju patēriņa vide mainās atkarībā no vecuma un darba satura、Konstantes, kad tās plaši sadala vairākās kategorijās、50-60Vīriešu paaudze、Cilvēki, kuri bieži sēž、21.5 katrs、1.5）。
　

Virs ①、Ja paskatās uz formulu ②、"Ja jūs uzturat kaloriju daudzumu 2060 kcal、Liekas, ka (galu galā) jums būs ideāla figūra. "。starp citu、Kad man ir iepriekš minētais ideālais ķermeņa tips, ĶMI = 22、Acīmredzot viņa svars būs 62,8 kg。un、Tajā laikā mans bazālās vielmaiņas ātrums bija 1343 kcal、Izvēlieties kategoriju "Cilvēki, kuri daudz strādā, visu dienu sēžot"、Es dienā sadedzinu kalorijas = 1612kcal ... ③。

Tad、Liekas, ka šeit rodas pretruna。
　ĶMI 22 = 62,8 kg = 1612kcal<2060kcal

Citiem vārdiem sakot, "ja mēs uzturēsim 2060 kcal, mēs nevarēsim sasniegt ĶMI = 22."。Īpaši (slepeni)、Ja vien jūs smagi vingrojat、Ja jūsu kaloriju daudzums pārsniedz 1612 kcal, šķiet, ka jūs nevarēsit uzturēt 62,8 kg.。62.8Es negribu būt kg、Es nemaz nejūtos tā、Tā ir taisnība, ka daudzi cilvēki ir ieinteresēti diētas ievērošanā.、Paskaidrojums par lielo 400kcal (viena ceturkšņa) atšķirību aptuveni 1600 kcal、Es gribētu vēlāk ziņot。