"আমি এমন কিছু দেখতে চাই না যা আমি পছন্দ করি না"

শিরোনামহীন (CG)

কেউ জঘন্য কিছু দেখতে চায় না (আমি সহ)。আমি মনে করি এটি (সম্ভবত) আমার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভাল হবে।。অন্য দিকে、আমি মনে করি এমন কিছু জিনিস আছে যা আমি দেখতে চাই না, কিন্তু যেগুলো থেকে আমার সরে যাওয়া উচিত নয়।、"আমি এমন কিছু দেখতে পাচ্ছি না যা আমি পছন্দ করি না।"、আমার নিতম্বের চারপাশের এলাকা একরকম খুব উজ্জ্বল।。

যা আপনাকে দেখতে হবে না、ব্যক্তিগত ছোট অভ্যাস এবং শখ、আমি আশ্চর্য যদি。যদি এটা অন্য কারো হয়、এটি দেখলে চুপ থাকা বা নিশ্চিত হওয়া ভাল।。অপ্রয়োজনীয় হস্তক্ষেপ অপ্রয়োজনীয়。যে জিনিসগুলো আপনি দেখতে চান না কিন্তু দেখতে হবে、যে (সম্ভবত) প্রত্যেকের জন্য অনেক。উদাহরণস্বরূপ、ভাবতে ভাবতে পরিষ্কার করতে হবে、আমার রুম আরও অগোছালো হয়ে যাচ্ছে。আমি আর দেখতে চাই না、আমি তাই মনে করি、যেহেতু আমি সেখানে থাকি, তাই আমি এটি দেখতে সাহায্য করতে পারি না।。নিজের প্রতি মোহভঙ্গের অনুভূতি、কাল বা পরশু করব、একটি ক্ষীণ ইচ্ছা。আহ、বেঁচে থাকার মানে এটাই、আমি হঠাৎ করে দৈনন্দিন জীবনের অনুভূতি দ্বারা অভিভূত এবং আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি।。

আমি এটা ভালবাসা উচিত、পেইন্টিং জন্য একই যায়.。যদিও আমাকে এটি আঁকতে বলা হয়নি।、পেইন্ট শুকনো、যখন ধুলো ঢেকে যায়、কিছু কারণে, আমি দোষী বোধ করি, ভাবি, "আমাকে আঁকতে হবে।"。সেটাও আছে、এই কারণে আমি এটি আঁকার সময় পাইনি।、নিজেকে অজুহাত দিতে হবে এটা এক ধরনের নিঃসঙ্গ.。"কেন এমন হচ্ছে?"、তবে আসুন নিজেদের দোষ দেওয়া বন্ধ করি。

একটি অভিব্যক্তি আছে যার অর্থ "সূর্যের দিকে তাকানো"。কিছু একটা করতে ব্যস্ত ছিলাম、যে সম্পর্কে কিছু、এটা নিশ্চয়ই কাউকে সাহায্য করেছে。চলুন সেখানে তাকান、এটা দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন।。আমি মনে করি এটি একটি ভাল শব্দ。তারপর ধুলোর নিচে পেয়ে বললাম, ‘হাহ? এখানে কি এত সুন্দর ছবি নেই?''、“কি?、এটা কি আমার ছবি নয়?" তিনি একটি হাসি দিয়ে বলেন.、''আমি মনে করি না এই জায়গাটা যেমন আছে তেমন ছেড়ে দেওয়াটা ভালো হবে'', আমি একটু যোগ করলাম।。

যে একটি bummer যদিও、মনে হচ্ছে অনেক সংখ্যক লোক রাজনীতিবিদদের এই দৃষ্টিভঙ্গি পোষণ করে।、আমি মনে করি এটা বিপরীত。রাজনীতিবিদ、আপনি যদি নিজের দিকে তাকান এবং "সূর্যের আলোতে" আপনি যা করেছেন তা শেষ হয়ে গেছে。এবং、আমি মনে করি না যে আপনি একজন উজ্জ্বল এবং সুন্দর ব্যক্তি মনে করেন।、আমি ভাবছি আমার মস্তিষ্ক শুকিয়ে যাচ্ছে কিনা、আমার মনে হয় একটু চিন্তিত হওয়াই ভালো হবে।。

ডায়েটের রহস্য

মেটাবলিক সিন্ড্রোম প্রার্থী?দ্বারা নির্বাচিত হওয়ার পর থেকে、আমি প্রতিটি সুযোগে প্রাসঙ্গিক তথ্য সংগ্রহ করছি।。মেটাবলিক সিনড্রোম দূর করার একটি কারণ হল "খাদ্য"、এটা বলা যাবে না যে ডায়েটিং = ওজন হ্রাস।、ওজন বৃদ্ধি/কমা একটি বড় ফ্যাক্টর。আপনি যদি এটিকে ক্যালোরি গ্রহণ এবং ব্যয়ের মধ্যে সম্পর্ককে সংকুচিত করতে পারেন তবে লক্ষ্য নির্ধারণ করা সহজ হবে।、যখন এটি ডায়েটের ক্ষেত্রে আসে, তখন এটি ক্যালোরি সম্পর্কে হতে থাকে।。

সহজ জিনিস যা সবাই বুঝতে পারে、(ক্যালোরি গ্রহণ < ক্যালোরি ব্যয়) = ওজন হ্রাস...①。''যদি আপনি আপনার খরচের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ান, তাহলে আপনার ওজন কমবে।''、বুঝতে অত্যন্ত সহজ。পকেট বুকের দ্বিতীয় পৃষ্ঠায় আমি ব্রিফিং সেশনে পেয়েছি ``ধীরে ধীরে হ্রাস করুন! 100kcal খাবার সংস্করণ''、একটি গণনার সূত্র আছে যা বলে "আপনার জন্য সঠিক পরিমাণে খাবার কী?"。

উচ্চতা x উচ্চতা x (আদর্শ BMI = 22) x বেসাল বিপাকীয় মান মান (ধ্রুবক) x কার্যকলাপ স্তর (ধ্রুবক) = আপনার আদর্শ শরীরের প্রকারের জন্য আনুমানিক শক্তির প্রয়োজন

যদিও আমি সত্যিই একটি "আদর্শ শরীরের আকৃতি" চাই না।、আপাতত, যদি আমি এতে আমার মান প্রতিস্থাপন করি,
 1.69×1.69×22×21.5×1.5=2060 kcal ・・・②
হয়ে যায়
BMI সম্পর্কে = 22、আপনি সম্ভবত আমার চেয়ে বেশি জানেন。21.5এবং 1.5 হল、বয়স এবং কাজের বিষয়বস্তুর উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ক্যালোরি খরচের পরিবেশ、ধ্রুবক যখন বিস্তৃতভাবে কয়েকটি বিভাগে বিভক্ত、50-60প্রজন্মের পুরুষ、যারা অনেক বসে থাকে、21.5 প্রতিটি、1.5)。
 

উপরে ①、সূত্রের দিকে তাকিয়ে ②,、``যদি আপনি 2060kcal ক্যালোরির পরিমাণ বজায় রাখেন,、মনে হচ্ছে আপনি (অবশেষে) আপনার আদর্শ শরীরের আকৃতি অর্জন করবেন।。উপায় দ্বারা、যখন আমি উপরের আদর্শ শরীরের ধরন BMI=22 এ পৌঁছেছি、মনে হচ্ছে ওজন 62.8 কেজি হবে।。এবং、সেই সময়ে আমার বেসাল মেটাবলিক রেট ছিল 1343 কিলোক্যালরি।、আপনি যদি ক্যাটাগরি নির্বাচন করেন ''যাদের কাজ সারাদিন বসে থাকতে হয়''、আমার দৈনিক ক্যালোরি খরচ = 1612 kcal ・・・③。

তারপর、এখানে একটি দ্বন্দ্ব আছে বলে মনে হচ্ছে।。
 BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

অন্য কথায়, "আপনি যদি 2060 kcal বজায় রাখেন, তাহলে আপনি BMI = 22 এ পৌঁছাতে পারবেন না।"。বিশেষভাবে (গোপনে)、আপনি যদি কঠোর ব্যায়াম না করেন、যদি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ 1612kcal ছাড়িয়ে যায়, তাহলে মনে হচ্ছে আপনি আপনার 62.8kg ওজন বজায় রাখতে পারবেন না।。62.8আমি কেজি হতে চাই না、আমার এমন করার কোনো ইচ্ছা নেই、এটা সত্য যে অনেক লোক ডায়েটিংয়ে আগ্রহী বলে মনে হচ্ছে।、আনুমানিক 1600Kcal এর মধ্যে 400kcal (1/4) এর বড় পার্থক্যের ব্যাখ্যা নিম্নরূপ।、আমি পরবর্তী তারিখে আবার রিপোর্ট করতে চাই।。

একদিন পোজ

"ওয়ান ডে পোজ" জলরঙের F10

গতকাল থেকে অব্যাহত、আজও জলরঙে আঁকুন。আপনি যদি দিনে একটি ছবি আঁকেন, তা যাই হোক না কেন, এটি আপনাকে একরকম শান্ত করবে।。ইদানীং, আমি আমার কম্পিউটারে আরও বেশি করে ছবি আঁকছি।。এটা মনের ভিজ্যুয়ালাইজেশন সঙ্গে একটি ব্যায়াম.、সবসময় ফটোগ্রাফিক ছবি ব্যবহার করা একটু হতাশাজনক।。এমন সময়ে、যদি ক্লাসরুম থাকে、এটি গতির পরিবর্তনও হতে পারে、আমাকে আবার আঁকতে চায়。

একরকম মনে হচ্ছে তেলের চেয়ে জল আমার জন্য ভাল।。তৈলচিত্র কি?、মূলত আঠালো、এটি একটি আর্দ্র উপাদান অনুভূতি আছে.、শব্দের চিত্রের বিপরীতে、জল রং অনেক শুষ্ক এবং crispier হয়.。তাই、জলরঙের আর্দ্রতায় আকৃষ্ট হওয়ার চেয়ে,、কাগজে ঢোকা、গন্ধ、প্রবাহিত কাকতালীয়、হয়তো আমি এমন কিছুর প্রতি আকৃষ্ট হই যা খাস্তা এবং হালকা মনে হয়।。

তেল রং এর ঠিক বিপরীত।、কাকতালীয়তার চেয়ে আরও স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করুন、যৌক্তিক、অভিজ্ঞতামূলক অভিব্যক্তির জন্য উপযুক্ত。জলরং যদি হয় ``পেইন্টিং যা আপনি অনুভব করতে পারেন''、তৈলচিত্রে ``কথক চিত্রের অনুভূতি আছে।。আমি যখন পর্দার দিকে মুখ করে দাঁড়াই、আমার মনে হচ্ছে সে আমার সাথে সব ধরনের কথা বলছে।。কিন্তু কথাগুলো অর্থহীন、এটি একটি নিম্ন স্তরের শব্দ、প্রায়শই বেমানান。এমন সময়ে, মুঞ্চের "দ্য স্ক্রিম" চরিত্রের মতো、আমার কান ঢাকতে ইচ্ছে করে。

মডেলকে একটু ঘুমের ঘোরে লাগছিল।。আজ গরম ছিল、আমি সাহায্য করতে পারি না কিন্তু শুধু স্থির বসে ঘুমিয়ে পড়ে।。জাপানের আবহাওয়া সংস্থা আগামী সপ্তাহে আরেকটি ''শীতকালীন ঝড়'' আসতে পারে বলে সতর্ক করেছে।、যে মত、একটু একটু করে বসন্ত ঘনিয়ে আসছে。