Kateqoriya: Qalereya

Heç kim iyrənc bir şey görmək istəmir (mən də daxil olmaqla)。Hiss edirəm ki, bu (yəqin ki) psixi sağlamlığım üçün daha yaxşı olardı.。Digər tərəfdən、Mənə elə gəlir ki, görmək istəmədiyim, amma üz çevirməməli olduğum şeylər var.、Sadəcə olaraq, “Mən xoşlamadığım heç nə görmürəm” deməklə necə yüksəliş etmək olar.、Könçəmin ətrafı nədənsə çox parlaqdır.。

Görməməli olduğunuz şeylər、Fərdi kiçik vərdişlər və hobbilər、görəsən。Əgər başqasınındırsa、Bunu görəndə susmaq və ya təsdiqləmək daha yaxşıdır.。Lazımsız müdaxilə lazımsızdır。Görmək istəmədiyiniz, lakin görməli olduğunuz şeylər、Bu (yəqin ki) hər kəs üçün çox şeydir。misal üçün、Təmizləməli olduğumu düşünərkən、Otağım daha da dağınıq olur。Mən daha onu görmək istəmirəm、Mən belə düşünürəm、Nə qədər ki, orada yaşayıram, onu görməməyə gücüm çatmır.。Özümdən məyusluq hissi、Sabah və ya o biri gün edəcəm、zəif iradə。Ah、Yaşamaq da budur、Gündəlik həyat hissi ilə qəflətən boğuluram və sıxılıram.。

Mən onu sevməliyəm、Eyni şey rəsm üçün də gedir.。Baxmayaraq ki, məndən onu çəkmək tələb olunmayıb.、boya qurudur、Onu toz bürüdükdə、Nədənsə özümü günahkar hiss edirəm, “mən çəkməliyəm” deyə düşünürəm.。Bu da var、Mənim də buna görə onu çəkməyə vaxtım yox idi.、Özümə bəhanələr gətirmək bir növ tənhalıqdır.。"Niyə bu baş verir?"、Ancaq özünüzü günahlandırmağı dayandırın。

“Günəşə baxmaq” mənasını verən bir ifadə var.。Bir şeylə məşğul idim、Bununla bağlı bir şey、Yəqin ki, kiməsə kömək etmişdi。Oraya baxaq、Bu, perspektiv dəyişikliyidir.。Məncə yaxşı sözdür。Sonra onu tozun altında tapdım və dedim: ''Hə? Burada belə gözəl şəkil yoxdur?''、"nə、Bu mənim şəklim deyilmi?-deyə gülümsədi.、''Buranın olduğu kimi yaxşı olacağını düşünmürəm'' deyə bir az əlavə etdim.。

Baxmayaraq ki, bu, çox pisdir、Deyəsən, çox sayda insan siyasətçilərə bu cür münasibət bəsləyir.、Məncə bunun əksidir。siyasətçilər、Özünüzə və "günəş işığında" etdiyiniz işlərə baxsanız, bitdi.。Və、Düşünmürəm ki, siz onun parlaq və gözəl insan olduğunu düşünürsünüz.、Görəsən beynim quruyurmu?、Düşünürəm ki, bir az narahat olmaq daha yaxşı olardı.。

Metabolik sindrom namizədi?tərəfindən seçildiyindən、Hər fürsətdə müvafiq məlumatları toplayıram.。Metabolik sindromu aradan qaldıran amillərdən biri də “pəhriz”dir.、Pəhriz = arıqlamaq demək olmaz.、Çəki artımı / itkisi böyük bir amildir。Bunu yalnız kalorili qəbul və xərcləmə arasındakı əlaqəyə qədər daralda bilsəniz, hədəflər təyin etmək daha asan olacaq.、Pəhrizdən söhbət gedirsə, bu, kalorilərlə bağlı olur.。

Hər kəsin anlaya biləcəyi ən sadə şey budur、(kalori qəbulu < kalori sərfi) = arıqlama...①。``Əgər istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırsanız, arıqlayacaqsınız.''、başa düşmək son dərəcə asandır。Cib dəftərinin ikinci səhifəsində ``Yavaş-yavaş azaldın! 100kcal yemək nəşri'' adlı brifinqdə aldım、“Sizin üçün düzgün qida miqdarı nədir?” deyən bir hesablama düsturu var.。

Boy x boy x (ideal BMI = 22) x bazal metabolik standart dəyər (sabit) x fəaliyyət səviyyəsi (sabit) = ideal bədən tipiniz üçün təxmin edilən enerji tələbi

Mən əslində "ideal bədən forması" istəmirəm.、Hələlik dəyərimi bununla əvəz etsəm,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kkal ・・・②
olur
BMI = 22 ilə əlaqədar、Yəqin ki, siz məndən çox bilirsiniz。21.5və 1,5-dir、Yaş və iş məzmunundan asılı olaraq müxtəlif kalori istehlak mühitləri、Geniş şəkildə bir neçə kateqoriyaya bölündükdə sabitlər、50-60nəsil kişi、Çox oturan insanlar、hər biri 21,5、1.5.。
　

Yuxarıda ①、② formuluna baxaraq,、``Əgər siz 2060 kkal kalori qəbul edirsinizsə,、Deyəsən, ideal bədən quruluşunuza (sonda) nail olacaqsınız.。yeri gəlmişkən、Yuxarıdakı ideal bədən növünə çatdığımda BMI=22、Görünür, çəki 62,8 kq olacaq.。və、O zaman mənim bazal metabolizm sürətim 1343 kkal idi.、``İşi bütün günü oturmağı tələb edən insanlar'' kateqoriyasını seçsəniz、Gündəlik kalori istehlakım = 1612 kkal ・・・③。

Sonra、Görünür, burada bir ziddiyyət var.。
BMI 22=62,8kq=1612kkal<2060kkal

Başqa sözlə, "2060 kkal saxlasanız, BMI=22-yə çatmaya bilərsiniz."。xüsusi (gizli)、ağır məşq etməsəniz、Əgər kalori qəbulunuz 1612 kkal-ı keçərsə, belə görünür ki, 62,8 kq çəkinizi saxlaya bilməyəcəksiniz.。62.8Mən kq olmaq istəmirəm、Belə etmək fikrim yoxdur、Düzdür, bir çox insanlar pəhriz saxlamaqla maraqlanır.、Təxminən 1600Kkaldan 400kkal (1/4) böyük fərqin izahı aşağıdakı kimidir.、Daha sonra bir daha hesabat vermək istərdim.。

Dünəndən davam edir、Bu gün də akvarellə rəngləyin。Gündə bir şəkil çəksən, nə olursa olsun, səni birtəhər sakitləşdirəcək.。Son vaxtlar kompüterimdə getdikcə daha çox şəkil çəkirəm.。Bu vizuallaşdırmanı nəzərə alan bir məşqdir.、Həmişə fotoqrafiya şəkillərindən istifadə etmək də bir az sinir bozucudur.。Belə vaxtlarda、Əgər sinif otağı varsa、Bu, həm də sürət dəyişikliyi ola bilər、Məni yenidən çəkmək istəyi yaradır。

Nədənsə su mənə yağdan daha çox yaraşır.。Yağlı boya nədir?、Əvvəlcə yapışqan、Nəmli material hissi var.、Sözlərin təsvirinin əksinə、Akvarel daha quru və xırtıldayandır.。Belə ki、Akvarellərin nəmliyinə cəlb edilməkdənsə,、kağıza sızmaq、ləkə、axan təsadüf、Bəlkə də məni xırtıldayan və yüngül hiss edən bir şey cəlb edir.。

Yağlı boya tam əksidir.、Təsadüfdən daha aydın izah edin、Məntiqi、Empirik ifadə üçün uyğundur。Əgər akvarellər ''hiss edə biləcəyiniz rəsmlərdir''、Yağlı boya ilə çəkilmiş rəsmlərdə “danışan rəsmlər” hissi var.。Mən ekrana baxanda、Mənə elə gəlir ki, o, mənimlə hər cür şeylər haqqında danışır.。Amma sözlər mənasızdır、Aşağı səviyyəli sözdür、Tez-tez uyğunsuz。Belə vaxtlarda Munkun "Qışqırıq" filmindəki personaj kimi.、Qulaqlarımı örtmək istəyirəm。

Model bir az yuxulu görünüb.。Bu gün isti idi、Özümü saxlaya bilmirəm, sadəcə oturanda yuxum gəlir.。Yaponiya Meteorologiya Agentliyi gələn həftə daha bir “qış fırtınası” ilə bağlı xəbərdarlıq edir.、bunun kimi、Bahar yavaş-yavaş yaxınlaşır。