বিভাগ: গ্যালারি

特にダイエットをしていなくても、体重やカロリーに気をつかっている人も数えれば、大多数の人がダイエットに関心くらいはを持っているはずだ。ダイエットといえばすぐ体重を減らすことだけにとらわれがちだが、短期間で１～２㎏体重を減らすだけなら、（健康であれば）誰でもできると思う。難しいのは、数年単位の長期にわたって、適切なダイエット（体重だけではない、総合的な体調管理）をキープすることだろう。

　わたしはダイエットを始めてまだ8ヶ月しか経っていないので、その難しさをまだまだ分かってはいないと思うが、たったそれだけでの期間でも、結構たくさんのことを経験した。その第一は、これまでの自分があまりにも自分自身の身体について無知・無関心だったということ。
　カロリーや栄養についてだけでなく、食物について、食事・調理について、消化・吸収などの生理、運動と生理、食べたいという欲求やその心理などについて、潔いほど完全な無知。食品の値段だって時にはダイエットに直結するのに、まったく無関心だった。
　プチ断食でも1、２㎏くらいはすぐ体重を減らせる。けれど半年、1年と、健康をキープしながらダイエットを続けるのは、最低限の知識と自分の身体に対する観察力がないと無理だと解ってきた。それと自分の生き方とがどう結びつくのかについても、なんとなく意味を感じ始めた。

যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা、これまで自分の身体についてこんなにも無知でいられたのは、まずは健康だからである。যদি তাই হয়、これまでの日常を今後も続けていけばいいわけで、検診でメタボ予備軍と言われたからといって、ある意味で「非人間的」ともいえるダイエットなどする必要がないのではないか。いま健康な人が「もっと」健康になることに、その人自身にとってどんな意味があるのか、という疑問・反論があっても当然である。

কিন্তু、もう一歩考えてみると、何がどう作用して現在の健康を保てているのかということは、「いま健康だ」という状態だけを見ても分からない。人は気まぐれ。食べ過ぎ、飲み過ぎは日常茶飯事。年齢による変化も当然ある。それらを通してもなお健康でいられるには今のままでいいのか悪いのか。そこにちゃんとした知識がないと、いつか自ら健康を害することさえやりかねない。ウオーキングや筋トレのやりすぎもよく聞く話である。
　ダイエットは自分を知るための方法のひとつだ、とわたしもやっと気がつき始めたのである。

এখানে 1，2মাসের সময়、আমাকে বেশ কয়েকবার জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল, "আপনি কি ওজন কমিয়েছেন?" এবং "কিছু হয়েছে?"。এর মানে ডায়েটের প্রভাব চেহারায় দেখাতে শুরু করেছে।。গত বছরের অক্টোবরের শেষ থেকে ডায়েট、এখনও অব্যাহত – বর্তমানে 62.5 এবং 63.5 kg এর মধ্যে পিছনে যাচ্ছে。আমার শারীরিক অবস্থা খুবই হালকা।。অনুগ্রহ করে নিশ্চিন্ত থাকুন。যখন আমার মেটাবলিক সিনড্রোম ধরা পড়ে তখন আমি 169 সেমি লম্বা ছিলাম।、74কেজি (করোনার আগে 69 কেজি)、প্রাক-করোনাভাইরাসের তুলনায় আমি প্রায় 6 কেজি ওজন কমিয়েছি।、আমি আমার উচ্চ বিদ্যালয়ের ওজনে ফিরে আসার পর অনেক দিন হয়ে গেছে।。ওজন হ্রাস অদৃশ্য、আমার কোমরের পরিধি কমতে শুরু করেছে、এই পরিবর্তনটি সম্ভবত আপনার চারপাশের লোকেদের কাছে দৃশ্যমান।。

বলা হয় যে আপনার ওজন 1 কেজি কমে গেলে আপনার কোমরের পরিধি প্রায় 1 সেমি কমে যাবে।。আমি এটা বাস্তব ছিল.、আমার পেটের পরিধি আসলে প্রায় 10 সেমি সঙ্কুচিত হয়েছে।。আমার আগের সব প্যান্ট ব্যাগি ছিল.。ব্যবহারযোগ্য হওয়ার জন্য সমস্ত বেল্ট 10 সেমি কাটা উচিত।。যদিও নাভির চারপাশে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটের ঘনত্ব খুব বেশি পরিবর্তন হয় না,、যে নিচে、চর্বির পরিমাণ যা কখনও কখনও সামনের দিকে বাঁকতে বেদনাদায়ক করে তোলে তা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে গেছে।。এমনকি যদি আপনি মেটাবলিক সিনড্রোম নির্ণয় করেন、আমি সত্যিই অতিরিক্ত ওজন অনুভব করিনি।、ব্যাগি প্যান্ট পরা、বিপরীতভাবে, আমার মনে হচ্ছে চেকআপের আগে আমার শরীর কেমন ছিল তা আমি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পাচ্ছি।。

সবচেয়ে আনন্দদায়ক পরিবর্তন যা আমি আশা করিনি、"ঘুমের বড়ি" আর প্রয়োজন নেই।。আমি আগে "মাথায় বিস্ফোরিত শব্দ সিনড্রোম" সম্পর্কে লিখেছি।、সংক্ষেপে, একটি জেদী এবং একগুঁয়ে ঘুমের ব্যাধি আমাকে দীর্ঘকাল ধরে যন্ত্রণা দিচ্ছে।。এটা、অবশেষে গত মাসে、আমি ওষুধ না খেয়ে ঘুমাতে সক্ষম হয়েছি (যদিও এটি মাত্র এক মাস হয়েছে)。এটি হাঁটার প্রভাব হতে পারে。
মূলত, আমার খাদ্যের (দ্বিতীয়) উদ্দেশ্য ছিল、এটা আমার মোটা ছেলের জন্যও ছিল।。যে কোন শিশু、○○ নিষিদ্ধ ইত্যাদি、○○ করা ভালো、আমি কমান্ডিং বিবৃতি এবং নির্দেশিকা প্রতিরোধ করার ঝোঁক (আমি নিজে এটি করি)।。বিশেষ করে যেহেতু আমার মেটাবলিক সিনড্রোম আছে、ওহ শিরোদা、এই ভাল、আমি যাই বলি না কেন, তারা আমার কথা শুনবে না।。তাই、(অবশ্যই, আমার স্বাস্থ্য প্রথমে আসে) আমি ব্যক্তিগতভাবে ডায়েটিং এর প্রভাবগুলি অনুভব করেছি এবং যাচাই করেছি।、তার কাছে দৃশ্যমান উপাদান、আমিও এক ধরনের গিনিপিগ হতে চেয়েছিলাম।。

মেটাবলিক সিনড্রোম স্ক্রিনিং ভেন্যুতে、এটি ``1 কেজি'' এবং ``3 কেজি'' দ্বারা চিহ্নিত চর্বিযুক্ত একটি পিণ্ডের একটি জাঁকজমকপূর্ণ অনুকরণ।。আমি গোপনে আমার হাতে 3 কেজি ধরলাম।、আমি এটি আমার পেটে প্রয়োগ করার চেষ্টা করেছি。সেই ভারী "অপ্রীতিকর ওজন (যদি এটি সোনা বা প্ল্যাটিনাম হয়! এটি এত ভারী হতে পারে যে আপনি দাঁড়াতে পারবেন না)"。যে 2、আমার শরীর থেকে তিনজন উধাও-সেই আরাম、আপনি যখন শীর্ষে দাঁড়ান তখন আরোহণের আনন্দ চিরকাল অব্যাহত থাকে।。
আমি আবার আমার শরীরে ওই দুটি জিনিস লাগাতে চাই না।。এটা আমার মনের বর্তমান অবস্থা。