লেখক: Takashi

2চাঁদে প্রবেশ করা、আমি সাজায়ে-সানের কাছে ঋণী হতে থাকি।。ছবিতে দেখানো হয়েছে、আক্ষরিক অর্থে "সাজায়ে"。এটা শুরু হয়েছিল যখন আমার স্ত্রী বলল, ``এটা একটা জীবন্ত পাগড়ির খোল।、আমি এটি কিনেছিলাম কারণ এটি অবিক্রীত এবং সস্তা ছিল।。আপনি সাশিমি করতে পারেন? ” এবং টেবিলের উপর রাখল।。সত্যি বলতে, "এহ...、"আপনি এমন কিছু কিনছেন যা একটি ঝামেলা," আমি ভেবেছিলাম, কিন্তু উচ্চস্বরে বলিনি।、আপাতত, আমি শুধু উত্তর দিলাম "হুম"。

আমি একটি সুযোগ নিয়ে ইউটিউবে গোপনে ``পাগড়ির খোসার খোসা'র মতো কিছু খুঁজি।。“আরে、আমি কিভাবে এটা এভাবে বের করব?。"ভিডিওতে、যাকে রেস্টুরেন্টের মালিক বলে মনে হয় সে দ্রুত পাগড়ির খোসার গলা কেটে দেয়।。তারপর আমি আমার কচি আঙুল ঢুকিয়ে চেপে ধরলাম।、সমস্ত অভ্যন্তরীণ উপাদান সহজে এবং পরিষ্কারভাবে সরানো যেতে পারে।。আমি ভেবেছিলাম কোন কৌশল থাকতে পারে।、আমি এটি দেখে এবং অনুকরণ করে এটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।。

আপনি ঘাড় (যে পেশীবহুল অংশটি এটির মতো দেখায়) না কাটা পর্যন্ত এটি একটি জাপানি রেস্টুরেন্টের মতো দেখাচ্ছে।。যাহোক、আমি যাই করি না কেন, আমি কাঁধ থেকে এটি বের করতে পারি না।。এর চেয়ে বেশি আর আমার আঙ্গুল ছিঁড়ে যাবে।、তাই হাতুড়ি দিয়ে পিষে ফেলা ছাড়া আমার কোন উপায় ছিল না।。কাটিং বোর্ড অসমান হয়ে যায়।、খোলসের একটা ছোট্ট টুকরো আমার শরীরে এসে পড়ে।、আমি এটা দিয়ে আমার আঙুল প্রায় কাটা যখন আমি এটা ধোয়া.、সংক্ষেপে, আমার একটি খারাপ অভিজ্ঞতা ছিল।。

যাহোক、কয়েকদিন পর আবার কিনলাম! "এটি প্রায় 100 ইয়েনে নেমে এসেছে।、মনে হচ্ছে আপনি এখনও ভালো আছেন。“এহ! আমি এবার নিজের আঙুল কেটে ফেলব、আমি তাই ভেবেছিলাম, কিন্তু、এটা জোরে বলবেন না、আপাতত, আমি শুধু উত্তর দিলাম "হুম"。কুড়কুড়ে শশিমির স্বাদ তার পছন্দ ছিল।。কিন্তু、এবার শুধু হাতুড়ি ব্যবহার বন্ধ করে দিলাম।。আমার কনিষ্ঠ আঙুল একটি মেয়েশিশু কাটা করার সময়.、আমি এটা বের করতে পরিচালিত。

যাহোক、কয়েকদিন পর আবার কিনলাম! "অর্ধেক দাম...。"এটা জোরে বলবেন না、"হুম," আমি অস্বস্তিতে উত্তর দিলাম।、আমি ধীরে ধীরে শিখেছি কিভাবে এটা করতে হয়।。আপনার গোলাপী আঙুলের কাটা ভালবাসার স্মৃতি নয়। আপনি যদি তাদের মধ্যে অ্যালকোহল একটি ইঙ্গিত আছে যে acorn চোখ সঙ্গে এটি ঘনিষ্ঠভাবে তাকান.、শত্রু দেখতে একরকম করোনার মতোই।。ওয়াসাবি "করোনাভাইরাসকে পরাজিত করার প্রমাণ" দিয়ে ভাল যায়。আমি শুধু ভেবেছিলাম, ''দয়া করে আবার কিনুন।''、আমি জোরে এটা বলিনি。

মেটাবলিক সিন্ড্রোম প্রার্থী?দ্বারা নির্বাচিত হওয়ার পর থেকে、আমি প্রতিটি সুযোগে প্রাসঙ্গিক তথ্য সংগ্রহ করছি।。মেটাবলিক সিনড্রোম দূর করার একটি কারণ হল "খাদ্য"、এটা বলা যাবে না যে ডায়েটিং = ওজন হ্রাস।、ওজন বৃদ্ধি/কমা একটি বড় ফ্যাক্টর。আপনি যদি এটিকে ক্যালোরি গ্রহণ এবং ব্যয়ের মধ্যে সম্পর্ককে সংকুচিত করতে পারেন তবে লক্ষ্য নির্ধারণ করা সহজ হবে।、যখন এটি ডায়েটের ক্ষেত্রে আসে, তখন এটি ক্যালোরি সম্পর্কে হতে থাকে।。

সহজ জিনিস যা সবাই বুঝতে পারে、(ক্যালোরি গ্রহণ < ক্যালোরি ব্যয়) = ওজন হ্রাস...①。''যদি আপনি আপনার খরচের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ান, তাহলে আপনার ওজন কমবে।''、বুঝতে অত্যন্ত সহজ。পকেট বুকের দ্বিতীয় পৃষ্ঠায় আমি ব্রিফিং সেশনে পেয়েছি ``ধীরে ধীরে হ্রাস করুন! 100kcal খাবার সংস্করণ''、একটি গণনার সূত্র আছে যা বলে "আপনার জন্য সঠিক পরিমাণে খাবার কী?"。

উচ্চতা x উচ্চতা x (আদর্শ BMI = 22) x বেসাল বিপাকীয় মান মান (ধ্রুবক) x কার্যকলাপ স্তর (ধ্রুবক) = আপনার আদর্শ শরীরের প্রকারের জন্য আনুমানিক শক্তির প্রয়োজন

যদিও আমি সত্যিই একটি "আদর্শ শরীরের আকৃতি" চাই না।、আপাতত, যদি আমি এতে আমার মান প্রতিস্থাপন করি,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
হয়ে যায়
BMI সম্পর্কে = 22、আপনি সম্ভবত আমার চেয়ে বেশি জানেন。21.5এবং 1.5 হল、বয়স এবং কাজের বিষয়বস্তুর উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ক্যালোরি খরচের পরিবেশ、ধ্রুবক যখন বিস্তৃতভাবে কয়েকটি বিভাগে বিভক্ত、50-60প্রজন্মের পুরুষ、যারা অনেক বসে থাকে、21.5 প্রতিটি、1.5）。
　

উপরে ①、সূত্রের দিকে তাকিয়ে ②,、``যদি আপনি 2060kcal ক্যালোরির পরিমাণ বজায় রাখেন,、মনে হচ্ছে আপনি (অবশেষে) আপনার আদর্শ শরীরের আকৃতি অর্জন করবেন।。উপায় দ্বারা、যখন আমি উপরের আদর্শ শরীরের ধরন BMI=22 এ পৌঁছেছি、মনে হচ্ছে ওজন 62.8 কেজি হবে।。এবং、সেই সময়ে আমার বেসাল মেটাবলিক রেট ছিল 1343 কিলোক্যালরি।、আপনি যদি ক্যাটাগরি নির্বাচন করেন ''যাদের কাজ সারাদিন বসে থাকতে হয়''、আমার দৈনিক ক্যালোরি খরচ = 1612 kcal ・・・③。

তারপর、এখানে একটি দ্বন্দ্ব আছে বলে মনে হচ্ছে।。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

অন্য কথায়, "আপনি যদি 2060 kcal বজায় রাখেন, তাহলে আপনি BMI = 22 এ পৌঁছাতে পারবেন না।"。বিশেষভাবে (গোপনে)、আপনি যদি কঠোর ব্যায়াম না করেন、যদি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ 1612kcal ছাড়িয়ে যায়, তাহলে মনে হচ্ছে আপনি আপনার 62.8kg ওজন বজায় রাখতে পারবেন না।。62.8আমি কেজি হতে চাই না、আমার এমন করার কোনো ইচ্ছা নেই、এটা সত্য যে অনেক লোক ডায়েটিংয়ে আগ্রহী বলে মনে হচ্ছে।、আনুমানিক 1600Kcal এর মধ্যে 400kcal (1/4) এর বড় পার্থক্যের ব্যাখ্যা নিম্নরূপ।、আমি পরবর্তী তারিখে আবার রিপোর্ট করতে চাই।。

গতকাল থেকে অব্যাহত、আজও জলরঙে আঁকুন。আপনি যদি দিনে একটি ছবি আঁকেন, তা যাই হোক না কেন, এটি আপনাকে একরকম শান্ত করবে।。ইদানীং, আমি আমার কম্পিউটারে আরও বেশি করে ছবি আঁকছি।。এটা মনের ভিজ্যুয়ালাইজেশন সঙ্গে একটি ব্যায়াম.、সবসময় ফটোগ্রাফিক ছবি ব্যবহার করা একটু হতাশাজনক।。এমন সময়ে、যদি ক্লাসরুম থাকে、এটি গতির পরিবর্তনও হতে পারে、আমাকে আবার আঁকতে চায়。

একরকম মনে হচ্ছে তেলের চেয়ে জল আমার জন্য ভাল।。তৈলচিত্র কি?、মূলত আঠালো、এটি একটি আর্দ্র উপাদান অনুভূতি আছে.、শব্দের চিত্রের বিপরীতে、জল রং অনেক শুষ্ক এবং crispier হয়.。তাই、জলরঙের আর্দ্রতায় আকৃষ্ট হওয়ার চেয়ে,、কাগজে ঢোকা、গন্ধ、প্রবাহিত কাকতালীয়、হয়তো আমি এমন কিছুর প্রতি আকৃষ্ট হই যা খাস্তা এবং হালকা মনে হয়।。

তেল রং এর ঠিক বিপরীত।、কাকতালীয়তার চেয়ে আরও স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করুন、যৌক্তিক、অভিজ্ঞতামূলক অভিব্যক্তির জন্য উপযুক্ত。জলরং যদি হয় ``পেইন্টিং যা আপনি অনুভব করতে পারেন''、তৈলচিত্রে ``কথক চিত্রের অনুভূতি আছে।。আমি যখন পর্দার দিকে মুখ করে দাঁড়াই、আমার মনে হচ্ছে সে আমার সাথে সব ধরনের কথা বলছে।。কিন্তু কথাগুলো অর্থহীন、এটি একটি নিম্ন স্তরের শব্দ、প্রায়শই বেমানান。এমন সময়ে, মুঞ্চের "দ্য স্ক্রিম" চরিত্রের মতো、আমার কান ঢাকতে ইচ্ছে করে。

মডেলকে একটু ঘুমের ঘোরে লাগছিল।。আজ গরম ছিল、আমি সাহায্য করতে পারি না কিন্তু শুধু স্থির বসে ঘুমিয়ে পড়ে।。জাপানের আবহাওয়া সংস্থা আগামী সপ্তাহে আরেকটি ''শীতকালীন ঝড়'' আসতে পারে বলে সতর্ক করেছে।、যে মত、একটু একটু করে বসন্ত ঘনিয়ে আসছে。