bulan: July 2021

Bersama dengan diet、Adakah kita bercakap tentang berjalan lagi?。Saya rasa orang yang membaca ini akan bosan dengannya.、Jangan anggap ia hanya sekadar perbualan dan berputus asa untuk hari ini.。Saya mula bertukar menjadi Alzheimer、Jika saya tidak menulis sesuatu apabila saya memikirkannya, saya akan melupakannya serta-merta.。Lebih、Hari ini juga, saya melihat sekejap pada rehat di awan hujan.、Berjalan kira-kira 10,000 langkah。Saya sedang minum selepas mandi.、Kaki dan fikiran saya berasa lebih ringan、Saya hanya terbawa-bawa.、Maaf (telan)。

Ah、10,000 langkah? Saya belum membuat keputusan untuk berjalan 10,000 langkah.、Nah, itu satu garis panduan.。Dalam bahan Nantoka Kementerian Kesihatan dan Kebajikan pada masa itu.、Bahan berkaitan tentang umur panjang yang sihat、Rupa-rupanya, terdapat data statistik yang menunjukkan bahawa lelaki Jepun yang berjalan 9,600 langkah sehari adalah mereka yang paling kurang berkemungkinan untuk berjumpa doktor (dengan kata lain, mereka perlu membayar lebih sedikit untuk perbelanjaan perubatan).。itu bagus、Saya dengar mereka memulakan kempen yang dipanggil ``10,000 langkah sehari.''。berjalan 10,000 langkah、Walaupun kos perubatan negara pulih sedikit, itu tidak bermakna cukai akan dikurangkan dengan sewajarnya.、Saya berasa baik sejak kebelakangan ini、Kaki saya hanya berjalan sendiri。Bekerja secara percuma? (Telan)。Saya pasti wanita tidak perlu berjalan jauh.、Mak、Ia adalah negara lama yang dikuasai oleh lelaki dan wanita.、Saya memutuskan tidak mengapa untuk melakukan segala-galanya untuk memenuhi keperluan seorang lelaki, bukan? (lelaki、Saya bangun dan pergi ke dapur untuk mengambil alkohol.。untuk seketika。Selain itu, tiada tandas disediakan.。kembali dan duduk。Anda boleh membawa makanan ringan.。Adakah anda mahukan sesuatu dari kedai serbaneka? )

Anda berkata 10,000 langkah、Tidak baik bermalas-malasan。(lelaki、Mata aku dah mula sembap、Suasana “berdakwah”。Kalau musim panas, boleh ke pakai yukata dengan dada terdedah? ) Hiccup meningkatkan langkahnya (dia mempunyai masalah besar di sini)、Jika boleh, buat secepat mungkin、Dengan kata lain, ambil langkah yang panjang dan berjalan dengan cepat.。(Selepas kira-kira 10 saat,。Sejurus selepas menjilat lidah) - maka ia mengambil masa kira-kira satu setengah jam。1Agak mustahil untuk berjalan 10,000 langkah dalam masa.。awak、Adakah anda berlari? Itu menakjubkan、Mungkin 30 minit sudah cukup.。Saya tidak boleh lari sekarang。Saya suka berlari (kelihatan jauh sedikit)。-Ma、Bagaimanapun、Kemudian saya bermandi peluh.、Memperbaiki peredaran seluruh badan。Itu akan membakar kira-kira 350 hingga 450 kcal.。Ini penting bagi saya。Hehe (Telan)。Bir untuk jumlah ini、wain、minuman keras、Shochu、Saya rasa ia ditukar dengan wiski.。Ia kelihatan seperti pertukaran antarabangsa.。hehe。Awak buat pengiraan itu juga, kan?。tidak? gambar! macam tu。

Ini adalah "Minum"、Minumlah.。Saya pada asalnya bukan pemakan besar.、Malah para peminum harus datang kepada saya、Saya bukan orang yang menambah berat badan (lelaki)、Saya sudah mempunyai pertuturan yang meleret。Tetapi、"Telan")。Tetapi ayuh、doktor、tidak、Adakah itu isteri saya? bagaimanapun、Seseorang memberitahu saya untuk berhenti minum (lelaki)、sedikit menangis。Serta merta sikapnya berubah menjadi bangga)。Jangan jadi bodoh! Jangan minum dengan duit orang lain! -Mengenai apa?。a、oh ya。Kalori yang diambil dan kalori yang dimakan、Kami bersama。dalam、Saya tidak peduli dengan lelaki alkohol itu.、Baiklah、Saya rasa tidak mengapa untuk membayarnya secara berasingan.、Itulah maksudnya。Adakah anda faham? Saya sendiri mula mengalami masalah untuk memahami apa yang saya katakan.、(Telan) Ma、sebab tu。(Gokugoku、Chuba Chuba)、Berjalan 10,000 langkah setiap hari。dalam、Sebelum anda mengetahuinya、Kesihatan...saya rasa、sekarang。(Gelas sudah kosong)

Walaupun anda tidak menjalani diet tertentu、Jika anda mengira orang yang berhati-hati tentang berat badan dan kalori mereka,、Kebanyakan orang mesti sekurang-kurangnya berminat untuk berdiet.。Apabila bercakap tentang diet, mudah untuk terjebak dengan hanya menurunkan berat badan.、Jika anda hanya ingin menurunkan 1-2 kg dalam tempoh yang singkat、Saya rasa sesiapa sahaja boleh melakukannya (asalkan mereka sihat)。Perkara yang sukar ialah、dalam tempoh yang panjang selama beberapa tahun、Diet yang sesuai (bukan berat badan sahaja)、Ia akan membantu anda mengekalkan keadaan fizikal keseluruhan yang baik.。

Baru 8 bulan saya mula diet.、Saya rasa anda masih belum faham betapa sukarnya.、Walaupun hanya untuk satu tempoh masa、Saya mengalami banyak perkara。Yang pertama ialah、Sehingga kini, saya terlalu jahil dan acuh tak acuh tentang tubuh saya sendiri.。
Ia bukan hanya tentang kalori dan pemakanan.、Tentang makanan、Tentang makan dan memasak、Fisiologi seperti penghadaman dan penyerapan、senaman dan fisiologi、Mengenai keinginan untuk makan dan psikologinya、kejahilan tulen。Malah harga makanan kadangkala dikaitkan secara langsung dengan diet.、langsung tidak berminat。
Walaupun puasa kecil 1、Anda boleh menurunkan berat badan kira-kira 2 kg dengan cepat.。Tapi setengah tahun、1tahun dan、Bagaimana untuk mengekalkan diet anda sambil kekal sihat、Saya telah menyedari bahawa mustahil tanpa tahap pengetahuan minimum dan keupayaan untuk memerhati badan anda sendiri.。Mengenai bagaimana ini berkaitan dengan cara hidup saya sendiri.、Entah kenapa aku mula rasa ada makna.。

Jika anda memikirkannya、Bagaimana saya boleh kekal begitu jahil tentang badan saya?、Pertama sekali, ia adalah kerana anda sihat.。Jika ya、Kita hanya perlu meneruskan rutin harian kita.、Walaupun saya diberitahu semasa pemeriksaan perubatan bahawa saya berisiko untuk mengalami sindrom metabolik.、Tidak perlu menjalani diet yang boleh dipanggil tidak berperikemanusiaan dalam erti kata.。Orang yang sihat pada masa ini akan menjadi "lebih" sihat.、Apakah ertinya kepada orang itu sendiri?、Adalah wajar untuk mempunyai keraguan dan bantahan.。

Tetapi、Memikirkannya satu langkah lagi、Apa yang berkesan dan bagaimana ia mengekalkan kesihatan semasa anda?、Anda tidak boleh tahu dengan hanya melihat keadaan kesihatan anda sekarang.。orang berubah-ubah。makan terlalu banyak、Minum terlalu banyak adalah perkara biasa。Sudah tentu ada perubahan kerana usia.。Adakah baik atau buruk untuk kekal sihat walaupun melalui perkara-perkara ini?。Jika tiada ilmu yang betul、Anda mungkin membahayakan kesihatan anda sendiri suatu hari nanti.。Berjalan dan latihan otot yang berlebihan juga merupakan cerita biasa.。
Diet adalah salah satu cara untuk mengenali diri sendiri、Saya juga akhirnya mula menyedari perkara ini.。

Di sini 1，2pada bulan tersebut、Saya ditanya beberapa kali, "Adakah anda menurunkan berat badan?" dan "Adakah sesuatu berlaku?"。Ini bermakna bahawa kesan diet mula kelihatan pada penampilan.。Diet sejak akhir Oktober tahun lepas、Masih berterusan - kini berulang-alik antara 62.5 dan 63.5 kg。Keadaan fizikal saya sangat ringan.。Sila yakin。Saya adalah 169cm tinggi ketika saya didiagnosis dengan sindrom metabolik.、74kg (69 kg sebelum korona)、Saya telah kehilangan sekitar 6kg berbanding pra-coronavirus.、Sudah lama saya tidak kembali ke berat sekolah menengah saya.。Penurunan berat badan tidak kelihatan、Apabila lilitan pinggang saya mula mengecil、Perubahan ini mungkin dapat dilihat oleh orang di sekeliling anda.。

Dikatakan jika berat badan anda berkurangan sebanyak 1kg, lilitan pinggang anda akan berkurangan lebih kurang 1cm.。Saya fikir ia adalah benar.、Lilitan perut saya sebenarnya telah mengecil hampir 10cm.。Semua seluar saya sebelum ini longgar.。Semua tali pinggang mesti dipotong 10 cm supaya boleh digunakan.。Walaupun ketebalan lemak subkutan di sekeliling pusar tidak banyak berubah,、di bawah itu、Jumlah lemak yang kadang-kadang membuat ia menyakitkan untuk membongkok ke hadapan telah hilang sepenuhnya.。Walaupun anda didiagnosis dengan sindrom metabolik、Saya tidak berasa berat badan berlebihan.、Memakai seluar baggy、Sebaliknya, saya rasa saya dapat melihat dengan lebih jelas rupa badan saya sebelum pemeriksaan.。

Perubahan paling menyenangkan yang saya tidak jangkakan ialah、"Pil tidur" tidak lagi diperlukan.。Saya telah menulis tentang "sindrom bunyi meletup di kepala" sebelum ini.、Pendek kata, gangguan tidur yang degil dan degil memang menyiksa saya sejak sekian lama.。itu dia、Akhirnya pada bulan lepas、Saya sudah mula boleh tidur tanpa makan ubat (walaupun baru sebulan)。Ini mungkin kesan berjalan。
Pada asalnya, tujuan (kedua) saya berdiet adalah、Ia juga untuk anak saya yang gemuk.。Mana-mana kanak-kanak、○○ dilarang dsb.、Lebih baik buat ○○、Saya cenderung untuk menentang kenyataan dan bimbingan yang memerintah (saya sendiri melakukan ini).。Lebih-lebih lagi kerana saya mempunyai sindrom metabolik、Oh Shiroda、Ini lebih baik、Tidak kira apa yang saya katakan, tidak mungkin mereka akan mendengar saya.。Jadi、(Sudah tentu, kesihatan saya diutamakan) Saya sendiri telah mengalami dan mengesahkan kesan diet.、bahan yang kelihatan kepadanya、Saya juga ingin menjadi sejenis guinea pig.。

Di tempat pemeriksaan sindrom metabolik、Terdapat tiruan ketulan lemak yang ditandakan dengan ``1 kg'' dan ``3 kg'' dipamerkan.。Saya diam-diam memegang 3 kg di tangan saya.、Saya cuba sapukan pada perut saya。"Berat yang tidak menyenangkan itu (jika ia emas atau platinum! Mungkin terlalu berat sehingga anda tidak boleh berdiri)"。Itu 2、Tiga daripadanya hilang dari badan saya - keselesaan itu、Terasa seperti kegembiraan mendaki apabila anda berdiri di puncak berterusan selama-lamanya.。
Saya tidak mahu meletakkan dua perkara itu pada badan saya lagi.。Itulah keadaan fikiran saya sekarang。