Метаболический потенциальный кандидат?С тех пор, как его выбрали как、Мы собираем соответствующую информацию о каждой возможности。Одним из факторов в облегчении метаболического синдрома является «диета».、Нельзя сказать, что диета означает потерю веса、Прирост веса и потери являются основным фактором。Если вы можете сузить его до отношений между калориями, которые вы потребляете и потребляете, легче установить цели.、Когда дело доходит до диеты, легко говорить о калориях.。
Самое простое, что может понять каждый、(Потребление калорий <калорий сжигается) = Потеря веса ... ①。«Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы похудеете».、Очень легко понять。Вторая страница карманной книги «Снижение постепенно! 100 ккальных блюд» была получена на информационной сессии.、Формула "Какое количество еды, которая вам подходит?"。
Высота x Высота x (идеальное ИМТ = 22) x Базальное метаболическое стандартное значение (постоянное) x Активность (постоянная) = оценочные требования к энергии для вашего идеального типа телосложения
Я действительно не хочу «идеального типа телосложения»、На данный момент назначьте свои собственные номера
1,69 × 1,69 × 22 × 21,5 × 1,5 ＝ 2060 ккал
Становится
Для ИМТ = 22、Ты, наверное, знаешь больше, чем я。21.5и 1,5 - это、Среда потребления калорий варьируется в зависимости от возраста и содержания работы、Константы, когда широко разделены на несколько категорий、50-60Мужское поколение、Люди, которые часто сидят、21,5 каждый、1.5）。
Выше ①、Если вы посмотрите на формулу ②、"Если вы поддерживаете потребление калорий в 2060 ккал、Похоже, (в конце концов) у вас будет идеальная фигура ».。кстати、Когда у меня есть вышеупомянутый идеальный тип телосложения, ИМТ = 22、Видимо его вес будет 62,8 кг。и、В то время мой базальный уровень метаболизма составлял 1343 ккал、Выберите категорию «Люди, которые много работают, сидя весь день»、Я сжигаю калории в день = 1612 ккал ... ③。
Затем、Кажется, что здесь возникает противоречие。
ИМТ 22 = 62,8 кг = 1612 ккал<2060Kcal
Другими словами: «Если мы поддержим 2060 ккал, мы не сможем достичь ИМТ = 22».。Специально (тайно)、Если вы не тренируетесь усердно、Если ваше потребление калорий превышает 1612Kcal, кажется, что вы не сможете поддерживать 62,8 кг.。62.8Я не хочу быть кг、Я вообще не чувствую、Это правда, что многие люди заинтересованы в диете.、Объяснение большой разницы в 400 ккал (одна четверть) приблизительно 1600 ккал、Я хотел бы сообщить позже。