Kandydat na zespół metaboliczny?Od momentu wyboru przez、Przy każdej okazji zbieram istotne informacje.。Jednym z czynników eliminujących zespół metaboliczny jest „dieta”、Nie można powiedzieć, że dieta = utrata wagi.、Przyrost/utrata masy ciała jest ważnym czynnikiem。Jeśli zawęzisz zakres do związku pomiędzy spożyciem kalorii a wydatkami, łatwiej będzie wyznaczyć cele.、Jeśli chodzi o dietę, to zazwyczaj chodzi o kalorie.。
Najprostszą rzeczą, którą każdy może zrozumieć, jest、(spożycie kalorii < wydatek kalorii) = utrata masy ciała...①。``Jeśli spalisz więcej kalorii niż zjadasz, schudniesz.''、niezwykle łatwe do zrozumienia。Na drugiej stronie notesu, który otrzymałem podczas odprawy, zatytułowano: „Powoli redukuj!”. Edycja posiłku 100kcal''、Istnieje wzór obliczeniowy, który mówi: „Jaka jest dla Ciebie odpowiednia ilość jedzenia?”。
Wzrost x wzrost x (idealne BMI = 22) x wartość podstawowego standardu metabolicznego (stała) x poziom aktywności (stała) = szacowane zapotrzebowanie energetyczne dla idealnego typu ciała
Jednak tak naprawdę nie chcę „idealnej sylwetki”.、Na razie, jeśli zastąpię to moją wartością,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
staje się
Odnośnie BMI=22、Prawdopodobnie wiesz więcej ode mnie。21.5i 1,5 jest、Różne środowiska spożycia kalorii w zależności od wieku i zakresu wykonywanej pracy、Stałe, gdy są szeroko podzielone na kilka kategorii、50-60pokolenie płci męskiej、Osoby, które dużo siedzą、21,5 każdy、1.5）。
Powyżej ①、Patrząc na wzór ②,、``Jeśli utrzymasz spożycie kalorii na poziomie 2060 kcal,、Wygląda na to, że (ostatecznie) osiągniesz idealną sylwetkę.。Przy okazji、Kiedy osiągnęłam powyższy idealny typ sylwetki BMI=22、Wygląda na to, że waga wyniesie 62,8 kg.。I、Moja podstawowa przemiana materii w tym czasie wynosiła 1343 kcal.、Jeśli wybierzesz kategorię ``Osoby, których praca wymaga siedzenia przez cały dzień''、Moje dzienne spożycie kalorii = 1612kcal ・・・③。
Następnie、Wydaje się, że jest tu sprzeczność.。
BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal
Innymi słowy: „Jeśli utrzymasz 2060 kcal, możesz nie osiągnąć BMI = 22”.。specjalnie (w tajemnicy)、chyba że ćwiczysz intensywnie、Jeśli spożycie kalorii przekracza 1612 kcal, wydaje się, że nie będziesz w stanie utrzymać wagi 62,8 kg.。62.8Nie chcę mieć kg、Nie mam zamiaru tego robić、Prawdą jest, że wiele osób interesuje się dietą.、Wyjaśnienie dużej różnicy 400 kcal (1/4) z około 1600 kcal jest następujące.、Chciałbym zgłosić to ponownie w późniejszym terminie.。