Metaboliese sindroom kandidaat?Sedert hy gekies is deur、Ek samel by elke geleentheid relevante inligting in.。Een faktor om metaboliese sindroom uit te skakel is "dieet"、Daar kan nie gesê word dat dieet = gewigsverlies nie.、Gewigstoename/-verlies is 'n groot faktor。As jy dit kan beperk tot net die verhouding tussen kalorie-inname en uitgawes, sal dit makliker wees om doelwitte te stel.、Wanneer dit by dieet kom, is dit geneig om oor kalorieë te gaan.。
Die eenvoudigste ding wat almal kan verstaan is、(kalorie-inname < kalorie-uitgawe) = gewigsverlies...①。``As jy meer kalorieë verbrand as wat jy verbruik, sal jy gewig verloor.''、uiters maklik om te verstaan。Op die tweede bladsy van die sakboek wat ek by die inligtingsessie ontvang het genaamd ``Verminder stadig! 100kcal-maaltyduitgawe''、Daar is 'n berekeningsformule wat sê "Wat is die regte hoeveelheid kos vir jou?"。
Hoogte x hoogte x (ideale BMI = 22) x basale metaboliese standaardwaarde (konstant) x aktiwiteitsvlak (konstant) = geskatte energiebehoefte vir jou ideale liggaamstipe
Ek wil egter nie regtig 'n "ideale liggaamsvorm" hê nie.、Vir nou, as ek my waarde hierin vervang,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
word
Met betrekking tot BMI=22、Jy weet seker meer as ek。21.5en 1,5 is、Verskillende kalorieverbruiksomgewings afhangende van ouderdom en werksinhoud、Konstante wanneer breedweg in verskeie kategorieë verdeel word、50-60generasie manlik、Mense wat baie sit、21,5 elk、1.5）。
Bo ①、Kyk na die formule ②,、``As jy 'n kalorie-inname van 2060kcal handhaaf,、Dit lyk of jy (uiteindelik) jou ideale liggaamsvorm sal bereik.。Terloops、Toe ek bogenoemde ideale liggaamstipe BMI=22 bereik het、Dit blyk dat die gewig 62,8 kg sal wees.。en、My basale metaboliese tempo op daardie stadium was 1343 kcal.、As jy die kategorie ``Mense wie se werk vereis om heeldag lank te sit'' kies、My daaglikse kalorie-verbruik = 1612kcal ・・・③。
Toe、Dit lyk of daar 'n teenstrydigheid hier is.。
BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal
Met ander woorde, "As jy 2060 kcal handhaaf, sal jy dalk nie BMI=22 bereik nie."。spesiaal (in die geheim)、tensy jy strawwe oefening doen、As jou kalorie-inname 1612kcal oorskry, lyk dit of jy nie jou 62.8kg gewig sal kan handhaaf nie.。62.8Ek wil nie kg wees nie、Ek het geen voorneme om dit te doen nie、Dit is waar dat baie mense blykbaar in dieet belangstel.、Die verduideliking vir die groot verskil van 400kcal (1/4) uit ongeveer 1600Kcal is soos volg.、Ek wil graag weer op 'n latere datum rapporteer.。