Категория: 生活

Даже если вы не сидите на определенной диете、Если посчитать людей, которые внимательно следят за своим весом и калориями,、Большинство людей должно быть, по крайней мере, заинтересованы в диете.。Когда дело доходит до диеты, легко увлечься простым похудением.、Если вы просто хотите сбросить 1-2 кг за короткий период времени、Я думаю, что это может сделать каждый (если он здоров).。Что сложно, так это、в течение длительного периода в несколько лет、Соответствующая диета (не только вес)、Это поможет поддерживать хорошее общее физическое состояние.。

Прошло всего 8 месяцев с тех пор, как я начала диету.、Я думаю, вы еще не понимаете, насколько это сложно.、Хотя бы на какое-то время、Я испытал довольно много。Первое - это、До сих пор я был слишком невежественен и равнодушен к своему телу.。
Дело не только в калориях и питании.、О еде、О еде и приготовлении пищи、Физиология, такая как пищеварение и всасывание.、упражнения и физиология、О желании есть и его психологии、чистое невежество。Даже цена еды иногда напрямую связана с диетой.、было совершенно неинтересно。
Даже небольшое голодание 1、Вы сможете быстро сбросить около 2 кг веса.。Но пол года、1год и、Как соблюдать диету и оставаться здоровым、Я пришел к выводу, что это невозможно без минимального уровня знаний и умения наблюдать за собственным телом.。Что касается того, как это связано с моим собственным образом жизни.、Каким-то образом я начал чувствовать смысл.。

Если ты думаешь об этом、Как я мог оставаться в таком неведении относительно своего тела?、Прежде всего, это потому, что вы здоровы.。Если так、Нам просто нужно продолжать нашу повседневную жизнь.、Даже если при медицинском осмотре мне сказали, что у меня есть риск метаболического синдрома.、Не нужно садиться на диету, которую можно назвать в каком-то смысле бесчеловечной.。Люди, которые в настоящее время здоровы, станут «еще более» здоровыми.、Что это значит для самого человека?、Естественно иметь сомнения и возражения.。

Однако,、Подумав об этом, еще один шаг、Что работает и как оно поддерживает ваше нынешнее здоровье?、Вы не можете этого сказать, просто взглянув на свое текущее состояние здоровья.。люди непостоянны。ем слишком много、Пить слишком много – обычное дело。Конечно, есть изменения, связанные с возрастом.。Хорошо или плохо оставаться здоровым даже несмотря на все это?。Если нет необходимых знаний、Когда-нибудь вы даже можете поставить под угрозу свое здоровье.。Чрезмерная ходьба и тренировка мышц также являются распространенными историями.。
Диета – один из способов познать себя、И я наконец начал это понимать.。

Здесь 1，2в течение месяца、Меня несколько раз спрашивали: «Ты похудел?» и «Что-то случилось?»。Это означает, что эффект диеты начинает проявляться во внешнем виде.。Диета с конца октября прошлого года、Продолжаем - сейчас колеблемся между 62,5 и 63,5 кг.。Мое физическое состояние очень легкое.。Пожалуйста, будьте уверены。Мой рост был 169 см, когда мне поставили диагноз метаболический синдром.、74кг (69 кг до короны)、Я похудел примерно на 6 кг по сравнению с докоронавирусом.、Прошло много времени с тех пор, как я вернулся к своему школьному весу.。Потеря веса незаметна、Когда моя окружность талии начала уменьшаться、Это изменение, вероятно, заметно окружающим.。

Говорят, что если ваш вес уменьшится на 1 кг, окружность талии уменьшится примерно на 1 см.。Я думал, что это реально.、Окружность живота уменьшилась почти на 10 см.。Все мои предыдущие штаны были мешковатыми.。Все ремни необходимо обрезать на 10 см, чтобы их можно было использовать.。Хотя толщина подкожной жировой клетчатки вокруг пупка сильно не меняется,、ниже этого、Количество жира, из-за которого иногда было больно наклоняться вперед, полностью исчезло.。Даже если у вас диагностирован метаболический синдром、Я действительно не чувствовал лишнего веса.、Носить мешковатые штаны、Наоборот, я чувствую, что могу яснее видеть, как выглядело мое тело до осмотра.。

Самое приятное изменение, которого я не ожидал, было、«Снотворные» больше не нужны.。Я уже писал о «синдроме взрывающегося звука в голове».、Короче говоря, упорное и упорное нарушение сна меня действительно мучает уже давно.。Вот и все、Наконец за последний месяц、Я начал спать без лекарств (хотя прошел всего месяц).。Это может быть эффект ходьбы。
Первоначально (второй) целью моей диеты было、Это было также для моего сына, страдающего ожирением.。Любой ребенок、○○ запрещено и т. д.、Лучше сделать ○○、Я склонен сопротивляться командным заявлениям и указаниям (сам так делаю).。Тем более, что у меня метаболический синдром.、О, Широда、Это лучше、Что бы я ни говорил, меня ни за что не послушают.。Так、(Конечно, мое здоровье на первом месте). Я лично испытал и проверил эффект диеты.、видимый ему материал、Еще я хотел быть своего рода подопытным кроликом.。

В центре скрининга метаболического синдрома、Это показная имитация куска жира с пометкой «1 кг» и «3 кг».。Я тайно держал в руке 3 кг.、Я попробовал нанести его на живот。Эта тяжелая «неприятная тяжесть (если бы это было золото или платина! Она могла бы быть такой тяжелой, что ты не сможешь встать)»。это 2、Три из них исчезли из моего тела – вот это утешение.、Такое ощущение, что радость от восхождения, когда стоишь на вершине, продолжается вечно.。
Я не хочу снова надевать на свое тело две такие штуки.。Это мое нынешнее состояние ума。